Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Fødevarer, der hjælper dig med at bekæmpe anæmi FedSkyKvinder har generelt en lille mangel på jern. Men når det kommer indiske kvinder, er næsten 50 procent af dem anæmiske. Anæmi er en form for jernmangel, der faktisk er en epidemi blandt indiske kvinder. Derfor er jernrige opskrifter meget vigtige for kvinder. Jernrige opskrifter inkluderer specifikt sunde fødevarer til kvinder som rødt kød, grønne grøntsager, bælgfrugter og urter.
Disse jernrige opskrifter hjælper kvinder med at få nogle jernaflejringer ind i deres system naturligt. Jerntilskud har flere bivirkninger som fordøjelsesbesvær og forstoppelse. Derfor er det bedst for kvinder at spise mad, der indeholder naturlige jernreserver. Især for gravide kvinder er jernmangel en stor bekymring. Faktisk er anæmi en tilstand, der kan påvirke din reproduktive sundhed.
Så prøv disse jernrige opskrifter mindst 3 gange om ugen for at holde dig sund. Denne liste over jernrige opskrifter til kvinder inkluderer både vegetariske og ikke-vegetariske opskrifter. Så uanset om du er en veg eller en ikke-vegetar, har du ikke noget problem i at prøve disse opskrifter. Desuden er de fleste af de opskrifter, der er nævnt her, indiske. Så du behøver ikke shoppe efter eksotiske ingredienser til at lave disse retter.
Palak Paneer
Palak Paneer er et af dine første valg, når du vil nyde autentisk indisk mad i restauranten. Denne enkle skål lavet af paneer og spinat er en af de mest populære hytteostopskrifter fra Indien.
Får af fåre lever
Leveropskrifter er normalt sunde, og denne er også velsmagende. Dette er meget populært blandt indiske fårekød. Leveropskrifter er rige på jern og derfor meget nærende for kvinder.
Broccoli Paratha
Har du nogensinde hørt om en fyldt broccoli-paratha? Denne grøntsag kan bruges til at lave velsmagende og lækre parathaer, en god mulighed for en sund og lækker morgenmad.
hvordan man slipper af med slaskede arme
Kale Salat Opskrift
Grønkål, den grønne bladgrøntsag betragtes som vegetarisk oksekød. Det er fyldt med vitaminer, næringsstoffer og proteiner, der er meget sunde. Så har denne kale salat, da det er den perfekte helsekost til kvinder.
Kartofler af fårekød
Opskrift på kartoffelkødkoteletter er let at tilberede og gør et virkelig overdådigt måltid. Både kartofler og fårekød er rige jernkilder i denne skål.
bedste frisure til ovalt ansigt
Palak Mushroom Curry
Forberedelse af noget unikt og lækkert med nogle meget enkle ingredienser er den bedste del af vores indiske køkken. Palak med champignonkarry er en sådan vegetarisk opskrift. Kombinationen af palak og svampe med en blanding af duftende krydderier får denne opskrift til at sprænge med komplekse smag.
Kashmiri Rajma Masala
Kashmiri rajma masala vil også være let på din gane. Hvis denne rajma-opskrift mangler med hensyn til krydderier, kompenserer den med dens rigdom af smag. Et andet specielt træk ved Kashmiri opskrifter er, at det ofte koges uden løg og hvidløg.
Broccoli rejerpasta
Broccoli rejerpasta er en meget sund pastaopskrift. Den grønne broccoli er en lækker mad til at få jern ind i dit system.
Granatæble ostemasse ris
Der er mange måder at forberede ostemasse på. Den enkle eller basale ostemasse risopskrift er lavet med ostemasse, ris, salt og spidskommen. Men her tilføjer granatæfrøene jern til skålen.
Alo palak
Aloo palak (kartofler med spinat) er en populær og sund sideskål i det indiske køkken. Du kan tilberede det med grønne bladgrøntsager som spinat og få dagens nødvendige ernæringstilskud.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji er en traditionel kheema-opskrift i det centrale Indien. Denne skål er lavet af hakket kød og fåre lever. Det er kogt i Awadhi-stil med ostemasse og en overflod af krydderier.
Palak pulao
Spinat er kendt som palak på hindi. Spinat eller palak pulao er en hovedret sidefad, der også er let at tilberede og fylde. Du kan enten forberede den i en dybbundet skål på gassen eller prøve mikrobølgeopskriften
Paneer fyldte Bajra Roti
Hvis du ønsker at spise morgenmad, der er sund, nem at tilberede og fyldt med næringsstoffer, så er fyldte bajra roti den bedste opskrift. Både bajra og paneer er meget rige vegetariske kilder til jern.
Methi rejer karry
Kombinationen og bukkehorn (methi) og rejer er ikke så almindelig. Denne skål er også en indisk skaldyrsopskrift. Du vil bruge nogle meget grundlæggende indiske krydderier til at lave Methi Prawns curry.
Dal bukhara
Udseendet og følelsen af denne dalopskrift ligner meget vores helt egen Dal Makhani. Men der er en tydelig forskel mellem Punjabi-skålen Dal Makhani og den eksotiske Dal Bukhara. Forskellen kommer fra krydderierne, der bruges i disse to dalopskrifter.
Haryali fårekød
Hariyali fårekød karry opskrift er fremstillet ved hjælp af en blanding af indiske urter og krydderier. Skålens cremede konsistens kommer fra cashewnødder og frisk fløde, som tilføjer den en lip-smacking-smag. Det røde kød og de grønne grøntsager, begge er rige på jern.
Kylling Broccoli
Kyllingbroccoli er en af de sundeste retter, der kan laves med kylling. Du kan få smagen af både broccoli og kylling i denne opskrift. Og for at tilføje det er denne kyllingopskrift meget mindre krydret.
Panchmel Dal
Som navnet Panchmel dal antyder, er denne dalopskrift tilberedt med 5 forskellige slags dals. I overensstemmelse med stilen med en indisk opskrift har den også en hel del krydderier. Alle bælgfrugter, der bruges i denne dal, er rige kilder til jern.
fordelene ved surya namaskar yoga til vægttab
Bananskyllingesalat
Bananer er de let tilgængelige elskovsmidler. Plantens blomster bruges til kylling til forberedelse og fremragende salat til en særlig middag. Banan, kylling og tomater sammen giver dig et boost af jern.
