30 BEDSTE FØDEVARER TIL BODYBUILDING

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarsler

Bare i

7 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
8 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
13 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Kost fitness Diæt Fitness oi-Denise By Denise baptiste | Opdateret: Fredag 20. september 2013, 11:48 [IST]

I dag er der mange unge, der ønsker at træne og have den perfekte bod! Bodybuilding er en form for træning, der bygger dine muskler får en tonet. Når det kommer til bodybuilding, er der mange fødevarer, som du skal bruge efter træningspas og i løbet af din tidsplan.

film på netflix at se

Dette er nogle af de bedste fødevarer til bodybuildere, som er blevet anført nedenfor. Se på disse fødevarer, som er vigtigt for dig at indtage. De nævnte fødevarer er rige på proteiner og næringsstoffer, som hjælper med at øge din energi. En bodybuilder bør dog være forsigtig, når det kommer til at indtage visse typer fødevarer, da for meget af alt ikke er godt for kroppen.

Bodybuildere, der ikke spiser en sund kost, vil være tilbøjelige til en række luftbårne sygdomme, da deres immunforsvar er lavt. Når du sigter mod en god krop og udelukkende koncentrerer dig om intensive træningspas, er det ikke nok. Bodybuildere har brug for en sund kost, som er vigtig ligesom en god times træning. Her er en liste over 30 bedste fødevarer til bodybuilding, som hver bodybuilder skal indtage.

Havre

Havre er den bedste måde at starte din dag på. Forbrugende en skål havre øger den anabolske proces i kroppen. Det vil også hjælpe med at mindske katabolisme og fedtopbevaring. Dette er en af de bedste fødevarer, du kan indtage, hvis du er en bodybuilder.

Æg

En af de sundeste måder at starte dagen på er at have to æggehvider. Æggehvider er rige på vitamin A og D og giver dig en masse energi.

Ost

Sammenlignet med de forskellige ostetyper, der sælges på markedet, er hytteost den sundeste. I Indien er det almindeligt kendt som paneer. Det er fedtfrit og indeholder store mængder proteiner, som er god mad til bodybuildere.

Broccoli

Blandt de grønne grøntsager er dette en af de bedste nærende grøntsager, du kan spise. Denne mad til bodybuildere er den bedste, da den indeholder C-vitamin, som hjælper med at bevare cellulær levetid. Det øger også ens immunitet.

Jordnødder

Når det kommer til bodybuilding, er et af de tricks, som hver bodybuilder følger, at spise sundt og spise mad, der er energisk, da de giver energi. Jordnødder er en superfood, der øger energi. Det smager lækkert og mætter også sult i længere tid.

Krabber

Mange af jer kan ikke lide smagen af krabbekød, men det er en god mad til bodybuildere. Krabbekød består af zink og essentielle antioxidanter, som fremmer muskelstyrke og fysisk immunitet.

Østers

Denne skalfoder er god til bodybuilding (hvis du vil opnå tonede og stærke muskler). De har et højt indhold af næringsstoffer, som hjælper med at øge immuniteten og muskelstyrken.

Bananer

De fleste af bodybuildere sværger ved en banans næringsrige godhed. Denne bodybuilding mad hjælper med at øge immuniteten og hjælper også med proteinmetabolisme.

fordelene ved rødbedejuice for huden

Spinat

Spinat er den rigeste kilde til vitamin K. Det er også kendt for sine kraftige muskelopbyggende egenskaber. Hvis bodybuildere inkluderer spinat i deres daglige kost, vil det gøre underværker.

Chillis

Røde eller grønne chili er en god mad til bodybuilding. Chili hjælper med at regulere knoglesundhed og giver god blodcirkulation. De indeholder capsaicin, en forbindelse, der hjælper med at forhindre infektion, og er et naturligt middel mod betændelse.

Blåbær

De er et kraftværk af næringsstoffer, som hjælper med at holde sygdomme i skak og opretholde optimal cellulær elasticitet.

Grøn te

Det bedste ved grøn te er, at det hjælper med at fremme væksten af de gavnlige tarmbakterier. Denne bakterie hjælper med at øge bodybuilders immunsystem og holde sygdomme i skak.

Søde kartofler

Der er mange, der prøver at holde kartofler væk fra deres diæt på grund af dets fedtindhold. Men søde kartofler anses for at være en god mad til bodybuilding, da den har den sundeste kilde til kulhydrater. Bodybuildere har brug for kulhydrater for at øge deres udholdenhed til deres træning.

Tomat

Denne smukke røde frugt indeholder A-vitamin, som er meget vigtigt for bodybuildere. Deres rige indhold af lycopen forhindrer muskeldegeneration, og indtagelse af tomater hjælper med at forbedre fedtforbrændingsevnen.

hvilke frugter er gode for huden

Fig

Vi taler om friske figner og ikke tørre figner! De friske figner er en god mad til bodybuilding. De hjælper bodybuildere med at opnå en solid krop, hvis de tilføjes i din daglige kost. En frisk figen om dagen vil gøre underværker.

Svampe

De hvide knapsvampe er sunde og er en god mad til bodybuilding. Svampe indeholder næringsstoffer, som hjælper med at fremme muskelmasseopbygning for bodybuildere.

brug af honning med varmt vand

Quinoa

Quinoa kaldes normalt et fuldkorn, men det er faktisk et frø. Denne mad til bodybuilding er god for bodybuildere, fordi den er rig på aminosyrer, hvilket er godt til muskelopbygning.

Fårkød

Hvis en bodybuilder spiser fårekød i stedet for rødt kød, vil det gøre ham godt. Årsagen er, at fårekød bygger muskelmasse med sit høje indhold af arginin og aminosyrer. Fårkød hjælper også med at reducere mavefedt.

Tofu

Tofu er en af de bedste fødevarer til bodybuildere, især hvis du elsker kød. Tofu indeholder alle de nødvendige næringsstoffer, som findes i kød. Den indeholder en stor mængde aminosyrer og isoflavoner, som hjælper med hurtig muskelgendannelse fra træning.

Linser

Hvis du vil være i stand til at have en muskuløs fysik, er linser et must i din daglige kost. De er rige på proteiner og næringsstoffer.

Yoghurt

Yoghurt er en cremet og lækker mad til bodybuilding, som indeholder store mængder komplekst sukker og opløselige proteiner. De fremmer metabolisk sundhed og genopbygger fysiske reserver.

Laks

Det har antiinflammatoriske egenskaber, som gør det perfekte måltid til en træning. Forbrugende laks hjælper med muskelvækst til bodybuildere.

Ananas

Hvis du vil forbedre din muskelvækst, kan skiver frisk ananas hjælpe. Bodybuildere er nødt til at tilføje ananas til deres kost, da denne frugt hjælper med at give din krop energi med til en træningssession.

bedste bøger at læse for motivation

Olivenolie

Hvis du bruger vegetabilsk olie, anbefales det at skifte til olivenolie til madlavning af dine lækre måltider. Olivenolie er en bedre erstatning, fordi den indeholder essentielle fedtsyrer og enumættede fedtstoffer, som fremmer muskelopbygning.

Chokolade

Mørk chokolade er den bedste mad til bodybuilding. Bodybuildere, der spiser chokolade en gang om ugen, får mindre betændelse i musklerne.

Hørfrø

Disse frø er en fremragende kilde til protein og kostfibre. Bodybuildere, der spiser hørfrø, hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed og høje stofskiftehastigheder.

Mandler

Mandler er en god snack for bodybuildere. De har en rig kilde af aminosyrer, som hjælper med at øge muskeldannelsen.

Ricotta ost

Det er en erstatning for panner. Ricotta er italiensk ost lavet af fåremælk. Forbrug af ricotta hjælper med muskelopbygning og øger knoglevæksten for bodybuildere.

Roer

De nitrater, der findes i rødbeder, hjælper med at øge vasodilatationen og forbedre bodybuilders ydeevne. Roer skal koges og indtages som en sund veggiesnack.

Bok choy

Har du hørt om denne gode mad til bodybuilding? Det kaldes også som kinakål. Bok Choy er høj i vitamin A og E. Hvis du har et par kvist bok choy i din kost, vil det fremme god blodcirkulation og knoglesundhed.