Du prøvede at drikke syrlig kirsebærjuice. Du har talt flere får, end der nogensinde kunne være på planeten. Og alligevel, her ligger du vågen i sengen og tæller de dyrebare timer ned, indtil du skal stå op for dagen. Før du giver dig tilbage til en søvnløs nat, så prøv at se en af disse YouTube-videoer. Vi er villige til at vædde på, at du vil døse, før kreditterne ruller.
RELATEREDE : 6 middage, der er videnskabeligt bevist for at hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn
ASMR
Udtrykket ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) blev først opfundet i 2010 og er svært at beskrive med ord, men lettere at forstå, når du har oplevet det. Dybest set er det en lyd- og visuel-induceret fornemmelse, der er beslægtet med de kuldegysninger, du får, når du hører en virkelig smuk stemme. Genren er ret bred, med videoer lige fra sandhaver som den ovenfor til denne grænseoverskridende uhyggelige makeup artist simulering som gav os mareridt, men tilsyneladende sætter andre mennesker i søvn.
Napflix
Ikke en bestemt video i sig selv, men Napflix kuraterer YouTubes mest kedelige videoer til din fornøjelse før sengetid. Bare gå til siden, klik på noget, du tror vil få dig til at sove (tænk: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain eller The Wonderful World of Tupperware), og mærk dine øjne begynder at blive tunge.
Guidede meditationer
Regelmæssig meditation har været knyttet til forbedret søvnkvalitet, men hvis du ikke er en almindelig meditator, kan en guidet version på YouTube stadig gøre underværker. Mange er kun omkring en time lange, men du vil sove inden da. Tænk på dette som den mest afslappende Savasana i dit liv - dengang, hvor du helt sikkert begyndte at snorke midt i en fyldt yogatime.
RELATEREDE : 8 ting, der kan ske, hvis du begynder at meditere
Binaurale beats
Binaurale beats er auditive illusioner, der opstår, når forskellige toner spilles ind i hvert øre samtidigt. Tanken er, at dit underbevidste sind vil udfylde hullerne mellem dem. Der er ingen videnskabelige beviser for at bevise, som nogle loyalister hævder, at binaurale beats kan forbedre hjernefunktionen eller bringe dig til ændrede bevidsthedstilstande, men vi kan uvidenskabeligt bekræfte, at disse videoer er super afslappende og befordrende for at falde i søvn.
Naturlyde
Ikke så fancy eller videnskabelig (eller pseudo-videnskabelige) som konstruerede beats eller semi-uhyggelig ASMR, men regnskove, fuglekvidder og rullende tordenvejr er nogle af vores foretrukne lydspor til at falde i søvn. Tror du os ikke? Videoen ovenfor har mere end 18 millioner visninger på YouTube, så der må være noget ved havets beroligende lyde, der griner i lyset af søvnløshed.
RELATEREDE : Ren søvn er den nye sundhedstrend, du skal prøve
