Mens helligdage utvivlsomt er en tid fuld af kærlighed, fest og vores yndlingsforkælelser (normalt for mange af dem), er det ingen hemmelighed, at de også kan være ledsaget af stresset ved planlægning og den udmattelse, der føles efter at have koordineret hele shebang.
Her er sagen: Stress forårsager betændelse i kroppen, som kan lægge en alvorlig dæmper på dit helbred. På grund af dette er det vigtigt at give dit sind og din krop den støtte og næring, det har brug for i disse situationer – og udstyre dig selv med de rigtige værktøjer til at gøre det. Vi tappede Serena Poon , kendt kok og ernæringsekspert for at fortælle os om nogle af hendes yndlingshemmeligheder til at skabe bedre vaner i denne feriesæson. Top of mind for Serena er Elixinol , en hampmester i mere end 25 år. Deres mission er enkel: at levere højkvalitets CBD-produkter, der giver rigtige resultater for rigtige mennesker. Se Serenas fem bedste tips nedenfor.
Shop hendes anbefalinger:
Elixinol Omega Gurkemejekapsel
70 USD Køb nuElixinol Stress Less Capsule
Køb nu Flere produkter 
Getty Images/Klaus Vedfelt1. Hold dig hydreret
'At drikke masser af vand er vigtigt med jævne mellemrum, men endnu mere i løbet af ferien, når vi finder os selv i at forkæle os lidt mere og kan have et højere niveau af stress,' siger Serena. Hun forklarer, at når vores kroppe er ordentligt hydreret, fungerer alt bedre – inklusive vores stofskifte, vores fordøjelse, vores naturlige afgiftningsproces, mental skarphed og vores kroppes evne til korrekt at absorbere vitale næringsstoffer.
'Da vores kroppe består af over 70 procent vand, skaber det et øjeblikkeligt skift i den måde, vores kroppe ser ud og føles på, hvis vi drikker nok vand og forbliver hydreret. Oftere end ikke, når vi tror, vi er sultne eller trætte, er vi faktisk bare dehydrerede. Så uanset om det er din fjerde virtuelle feriefest i ugen, eller din femte tur til butikken, eller du føler dig træt af den ekstra travlhed, i stedet for at række ud efter den koffein eller sukkerholdige drik, tag et højt glas vand og giv din krop et par minutter til at absorbere og nulstille.'
2. Find en jordingspraksis og brug den til at dekomprimere dagligt
Uanset om det er en time eller blot et par minutter, er det vigtigt at tage sig tid til sig selv hver dag. 'Jeg elsker meditation og åndedrætsøvelser,' siger Serena. 'Meditation har vist sig at være gavnligt for langsigtet sundhed og velvære, og selv at meditere i blot et minut eller to om dagen giver fordele. Et godt sted at starte er med 4-4-4 vejrtrækningsøvelsen.' Sådan gøres det:
- Træk vejret dybt ind gennem næsen, til bunden af maven i fire tællinger.
- Hold vejret og visualiser lys, der fylder hele din krop i fire tæller.
- Til sidst udånder du dybt gennem munden i fire tæller.
- Gentag mindst tre gange og i op til fem minutter.
3. Opret et afbalanceret sundhedsregime – og hold dig til det
“Det er så vigtigt at finde en rutine, der hjælper dig med at forblive jordet og afbalanceret. Jeg taler ofte om, hvor gavnlig rutine og kosttilskud er i mit liv, for når du passer på din krop, vil din krop passe på dig,” siger Serena. ”Sammen med mine daglige urter og kosttilskud tager jeg Elixinols organiske balance CBD-tinktur for at runde min sundhedskur. Jeg elsker at bruge det organiske fuldspektrum CBD som en pålidelig støtte til at hjælpe med at opretholde min fysiske og mentale sunde livsstil.'
fordelene ved at spise opblødte valnødder dagligt
4. Spis Grounding Foods
Fyld og vin, småkager og cocktails – disse feriegodter kan få det bedste ud af dig. Og selvom Serena opfordrer dig til at hygge dig (selvfølgelig med måde), bemærker hun også, hvor vigtigt det er at balancere det med malet mad, det vil sige fødevarer, der holder din energi stærk. Her er nogle eksempler på hendes yndlingsjordmad:
Rodfrugter: 'Grøntsager dyrket i jorden har kraftfulde, jordforbindelsesegenskaber,' siger Serena. Nogle eksempler på næringstætte rodfrugter omfatter søde kartofler, gulerødder, yams, radiser, rødbeder, pastinak og majroer.
Supper og gryderetter: Serena mener, at 'hjertelige, nærende supper og gryderetter er den ultimative mad til komfort og sikkerhed. Selv tilberedningen af at lave en varm suppe eller gryderet er helbredende og lindrende, da det er en langsom og transformerende proces. Rodfrugter og en mineralrig bouillon er jordforbindelse og understøttende.'
Kværnende krydderier: 'Jeg elsker krydderier som ingefær, kardemomme, nelliker, gurkemeje, allehånde, paprika, kanel og koriander,' siger hun. 'De varmer og jorder. Lav mad med dem, tilsæt te og supper, og nyd smagsdybden og den balance, de tilbyder.'
kokosolie til tørre øjne
5. Få mere søvn
Søvn er afgørende for fysisk og mental sundhed, og Serena forklarer hvorfor: 'Når vi sover, hviler vores kroppe, nulstilles og restituerer sig. Mangel på søvn kan svække vores immunforsvar, forstyrre vores tarmsundhed og fuldstændig bringe vores hormoner ud af balance. Mangel på søvn har også en tendens til at forstærke følelser og følelser af stress og angst. Når vi ikke får nok søvn, bliver vores binyrer ubalancerede, vores kortisolniveauer stiger, og vi finder os selv i at ville forkæle vores trang.
'For dem, der er fans af melatonin eller naturlige søvnmidler, har Elixinol Godnat CBD-søvnkapsler der inkluderer en kraftfuld kombination af fuldspektret CBD-olie og en lavdosis melatonin, der arbejder sammen for at hjælpe med den søvn, din krop har brug for for at hvile, restituere og genstarte. Kapslerne er gode til de nætter, du tror, du måske har brug for ekstra hjælp til at falde i søvn og blive ved med at sove. En god nattesøvn kan hjælpe dig med at håndtere stress og træffe sundere valg i feriesæsonen.'
Elixinol har været førende i branchen, før det blev en industri. Og i de sidste fem år har de fokuseret deres indsats på videnskab, forskning og udvikling af cannabinoidprodukter i ordklasse.
Læs videre for mere information om Serenas bedste CBD-valg nedenfor
ElixinolElixinol Omega Gurkemejekapsel
”Vi ved, at stress, både fysisk og følelsesmæssigt, kan forårsage betændelse i kroppen, som igen kan plante kimen til kronisk sygdom. Betændelse kan påvirke en række ting, herunder vores tarm, hjerne, mobilitet og mere. To af de bedste forsvar for det er de stærke antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber, der findes i gurkemeje,” forklarer Serena. Elixinols veganske Omega Gurkemejekapsler er designet specifikt til at give antioxidantstøtte, og kapslerne inkluderer også algeafledt DHA, der er rig på omega 3 for at hjælpe med at understøtte vores hjerne- og ledfunktion.
bedste sted at bo i Californien
KØB DET ()
ElixinolElixinol Stress Less Capsule
'En af de mest effektive måder, jeg anbefaler at bekæmpe enhver form for feriestress, er med de støttende og nærende virkninger af et potent adaptogen, Ashwagandha,' siger Serena. 'Jeg elsker, hvordan ingredienserne i Elixinol's Stress Less Capsules arbejder så synergistisk med det fuldspektrede hampeekstrakt for at balancere krop og humør. Det kan også tages dagligt sammen med den organiske balancetinktur, da daglig stress egentlig bare er en del af ethvert liv. At give os selv værktøjerne til at håndtere og afbøde daglige stressfaktorer optimerer vores sundhed og livskvalitet.'
KØB DET ()
ElixinolElixinol Organic Balance Tinktur
'Jeg elsker Elixinol's Organic Balance Tinktur, og jeg prøver ikke at gå en dag uden den, selv når jeg rejser,' raver Serena. 'Jeg oplever, at både det daglige ritual med at bruge den organiske balancetinktur, sammen med dens subtile og effektive evne til at bringe harmoni, har været så støttende for mig, især på dage, der kan være mere stressende. Dette særlige fuldspektrum CBD-produkt er virkelig unikt, ved at bruge organisk helhampeekstrakt blandet med certificeret økologisk MCT-olie og BCP (beta-caryophyllene), og hele produktet er blevet certificeret gennem Pro-Cert, Nordamerikas førende USDA organiske certificeringsorganisation .'
KØB DET ()
ElixinolElixinol Good Night-kapsler
'Ved at øge niveauerne af melatonin, der naturligt forekommer i din krop, tilskynder Elixinol's Good Night Capsules til en bedre søvncyklus generelt. Deres skræddersyede blanding af fuldspektret CBD-olie og lavdosis Melatonin (2mg) hjælper mig med at finde den søde plet af hvile,” siger Serena. 'Jeg elsker, at Elixinols produkter er 100 procent naturlige.'
Køb det ()
