Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Mangel er ikke problemet: Sundhedsministeriet smadrer stater for at 'forkaste' COVID-vacciner
- Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Grønne grøntsager er gode for dit generelle helbred, de er fyldt med vigtige vitaminer, mineraler og fibre, som bidrager til mange af de sundhedsmæssige fordele ved grønne grøntsager. I dag vil vi i denne artikel især tale om en sådan grøn grøn, der udråbes for dens dybe sundhedsmæssige fordele. Ja, vi taler om spinat, en populær bladgrøntsag, som mange mennesker har et kærlighedshat-forhold til.
Spinat er en fremragende kilde til vitamin A, vitamin C, vitamin K, calcium, jern, folinsyre, kalium og magnesium, hvilket gør denne bladgrønne til en superfood. På trods af disse værdifulde næringsstoffer er forbruget af spinat lavt sammenlignet med andre grønne grøntsager [1] .
Spinat er en alsidig bladgrøn, der let kan indarbejdes i din diæt på en række forskellige måder.
1. Salater
Spinat kan være en god tilføjelse til dine hverdagssalater, hvad enten det er vegetariske eller ikke-vegetariske salater, denne grønne grøntsag passer til alt. Du kan vælge baby spinat, mens du forbereder salater, da de indeholder meget flavonoider [to] . Tilføjelse af få friske grøntsager, nødder og frugt til din salat gør det mere nærende og lækkert.
Hvordan laver man: I en skål tilsættes en lille mængde baby spinat med få friske grøntsager efter eget valg og hakkede nødder og frugter. Som en salatdressing kan du bruge et strejf ekstra jomfru olivenolie til det, da det er sundt [3] .
er ansigtsbehandling godt for ansigtet
10 fordele ved at spise spinat hver dag
2. Suppe
Spinat er fantastisk til dine hjertevarmende supper. Det passer godt sammen med andre ingredienser såvel som tilføjer smag til din suppe. Børn, der ikke kan lide at spise spinat, kan have denne grønne grønne i pureret form sammen med andre grøntsager [4] .
løgjuice og karryblade til håret
Hvordan laver man: Tilsæt olie og hakket løg og hvidløg i en gryde. Sauter det og tilsæt hakket spinat, rør det godt. Tilsæt peber og salt til krydderier, og tilsæt derefter gram eller besanmel, krydderier og vand, bland det godt. Lad det køle af i nogle minutter, og hæld derefter blandingen i blenderen og bland den. Overfør til en gryde, rør den og lad den simre i nogle minutter.
3. Omrøres
Opstegning er en anden måde at spise spinat på. Du kan også tilføje andre friske grøntsager (valgfrit) for at gøre det sundere. Sørg dog for, at du ikke steger spinaten for meget, da det fører til tab af nogle næringsstoffer [5] .
Hvordan laver man: Varm olivenolie og knust hvidløg i en gryde. Tilsæt spinat og omrør det, krydre det med en knivspids salt, peber og urter.
4. Sauce
Spinatsauce er en sjov og nem måde at tilføje spinat til din kost. Spinatsauce er et perfekt tilbehør til pastaretter, og den kan også bruges som dypsauce.
gurkemeje te sundhedsmæssige fordele
Hvordan laver man: I en gryde med kogende vand tilsættes spinat og koges i et minut. Hæld vandet ud og tilsæt spinat i en blender og purér det. Tilsæt pureret spinat, smør, salt og peber i en gryde og rør den lejlighedsvis, indtil den tykner. Juster krydderiet og server det varmt.
Img ref: realfood.tesco.com
5. Smoothie
Smoothie er en anden sund måde at tilføje spinat til din kost. Det er sundt og har godheden af alle næringsstoffer på grund af kombinationen af frugt og spinat.
Hvordan laver man: Kombiner spinat med frugter som kiwi, avocado, bær, blommer, mango, appelsin eller ananas og bland det i en blender. Du kan også tilføje nødder og frø for at gøre det super velsmagende.
6. Karry
Spinatkarry (palak curry) er en enkel, sund og smagfuld måde at få nogle greener i din kost. Almindeligvis fremstillet i indiske husstande er spinatkarry et sundt måltid og giver kræsne spisere en ny måde at prøve denne grønne grøntsag på.
Hvordan laver man: Tilsæt olie, hakket løg, ingefær, hvidløg og andre krydderier i gryden. Sauter i et par minutter, og tilsæt hakket spinat, indtil bladene visner helt. Hæld derefter blandingen i en blender med lidt vand og salt. Bland til en jævn konsistens og overfør den i en gryde. Kog det og kog det i 3-4 minutter. Serveres med ris eller chapati.
fordelene ved papaya for huden
Billedref: Sydindiske grøntsagsopskrifter
Almindelige ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål: Er spinat sundere rå eller kogt?
TIL. Spinat, når det er kogt, gør det sundere.
Sp. Hvad sker der, hvis du spiser spinat hver dag?
TIL. At spise spinat hver dag kan hjælpe med at forbedre øjenhygiejnen, sænke blodtrykket og kan forhindre risikoen for kræft.
Sp. Fjerner stegning af spinat næringsstoffer?
TIL. Ja, stegning af spinat ved høje temperaturer fører til et tab af næringsstoffer.
