6 tegn på, at dine forældre tænder på dig
1. De får dig til at stille spørgsmålstegn ved din erindring om tidligere begivenheder
Det er normalt for dig og din forælder at huske begivenheder, specifikt fra din barndom, lidt anderledes. Måske kunne du have svoret, at det var din femte fødselsdagsfest, der var Power Ranger-tema i stedet for din sjette, eller at din yndlingsrygsæk var Barbie-en, ikke Barney-en. Det bevæger sig dog ind i gasbelysningsområdet, når din forælder forsøger at opføre sig, som om noget, der havde en dyb indvirkning på dig, ikke skete. Lad os sige, at du husker en tid, hvor du blev mobbet i mellemskolen. Du kan prøve at bringe det op, blot for at få at vide, at du er dramatisk, og at det faktisk aldrig rigtig skete. Dette gør til gengæld dine oplevelser ugyldige og får dig til at stille spørgsmålstegn ved din egen hukommelse. Begge store røde flag.
2. De fortæller dig, hvad du kan lide (og hvad du ikke kan)
Når vi er børn, er det ikke ualmindeligt, at forældre gør dette. De har sandsynligvis en bedre erindring om første gang, du prøvede pickles og græd i 25 minutter, end du gør. Du er dog voksen nu, og det er kun dig, der bestemmer, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide. Hvis din forælder konsekvent forsøger at overbevise dig om, at du har helt bestemt sagde, at du aldrig ville ønske at flytte til New York, forsøger de aktivt at få dig til at gætte dine egne meninger, hvilket giver dem mere kontrol.
3. De benægter ting, du kalder dem for
Denne gælder for enhver form for forhold, hvor du har mistanke om, at nogen tænder på dig. Du ved i dit rationelle sind, at der foregår noget, men når du bringer det op, bliver du mødt med total benægtelse og potentielt endda et, du er skør. Hvad snakker du om?! Igen, dette er en måde for dem at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din egen fornuft og aflede skylden fra dem selv.
4. De fortæller dig, at du overreagerer
Endnu et afslørende tegn på, at nogen tænder gas på dig. Et af hovedmålene med en gaslighter er at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved dine egne tanker og følelser. Lad os sige, at du er gået i seng på grund af et brud. Dine forældre forstår ikke, hvorfor du gør så meget ud af det og kan ikke tro, at du annullerer dine middagsplaner over at person. Fint - det behøver han ikke. Men at sige, at du gør for stort et nummer ud af dette, er toksicitet i klasse A; mens jeg ikke ved, hvad du går igennem, men jeg er så ked af, at dette skete, er meget mere medfølende.
5. De bliver ikke begejstrede for dig
Du fik en kæmpe forfremmelse på arbejdet, som du har skudt i den største del af det sidste år. Når du ringer til din mor for at fortælle hende om det, er hendes reaktion i bedste fald svag. Forældre bør være nogle af dine største cheerleaders, og at få dig til at føle dig dårligt eller nede kan være et tegn på, at det er en giftigt forhold . Umiddelbart efter at have tilbragt tid med dem, spørg dig selv: 'Føler jeg mig bedre eller værre, end da jeg forlod huset i morges?' Hvis du konsekvent har det værre, er de giftige. '[Disse] mennesker dræner; møder efterlader dig følelsesmæssigt udslettet,' siger Abigail Brenner, M.D . 'Tid med dem handler om at tage sig af deres forretning, hvilket vil efterlade dig frustreret og uopfyldt, hvis ikke vred. Tillad ikke dig selv at blive udtømt som følge af at give og give og intet få til gengæld.'
6. De spiller altid offeret
I 5 typer mennesker, der kan ødelægge dit liv af Bill Eddy identificerer forfatteren HCP (højkonfliktpersonligheder), som har potentialet til at skabe kaos i deres venners og familiemedlemmers liv. En rød tråd blandt disse mennesker er manglende evne til at ændre eller se deres del i livsproblemer. De tror fejlagtigt, at alle deres problemer bare sker for dem - som om de faldt fra himlen - og at der ikke er noget, de kan gøre ved det, forklarer han. De føler sig kronisk som et offer i livet. Enhver med en opfattet mangel på handlefrihed i deres eget liv er tilbøjelig til at spiral ind i bitterhed uden en vilje til at bryde gamle mønstre.
Sådan håndteres forældregasbelysning
1. Prøv at genkende, hvad der sker
Gasbelysning fungerer bedst, når et offer ikke er klar over, hvad der foregår. Når du først forstår, hvad der sker, vil du være bedre rustet til at forberede dig på at kæmpe tilbage, eller i det mindste kalde gaslighteren ud på deres adfærd, hvilket kan kaste dem ud af deres spil eller få dem til at genoverveje dig som et primært mål. Hvis du har mistanke om, at nogen tænder på dig, så lær dig selv om, hvad gasbelysning er, taktikken en gaslighter bruger og måder at håndtere det på. Psykologi i dag er en fremragende ressource til artikler skrevet af mental sundhedsprofessionelle.
2. Konfronter dem om deres adfærd
Når du har studeret motivationerne bag og taktikken, der bruges i gasbelysning, er det tid til at tage affære. Som nævnt fungerer gasbelysning bedst, når offeret er i mørke om, hvad der foregår. Hvis du føler dig tryg ved at gøre det, så lad den person, der tænder for dig, vide, at du ser, hvad de laver, og at du ikke vil stå for det. Hvis du viser, at du er til dem, kan de beslutte, at udbetalingen ikke er kampen værd. Men vær opmærksom på, at det er afgørende, hvordan du kalder nogen op. I stedet for at blive opvarmet og gå i angrebstilstand, så prøv at kalde din gaslighter roligt frem. Dette vil vise dem, at ud over at forstå, hvad de har gang i, så er du heller ikke irriteret over situationen.
3. Kompiler bevis
Fordi hovedmålet med gasbelysning er at få dig til at føle, at du har mistet kontakten til virkeligheden, er det vigtigt at holde styr på tingene, mens de sker, for at vende tilbage til som bevis, når du begynder at tvivle på din egen hukommelse. Når det kommer til bevis, er National hotline for vold i hjemmet anbefaler at føre en dagbog med datoer, tidspunkter og så mange detaljer som muligt, ud over at betro sig til et betroet familiemedlem eller en ven.
4. Beslut dig for, om forholdet er det værd
Det er klart, at alle forhold er forskellige, men hvis du tror, at gasbelysning er i spil, er det altid værd at tjekke ind. Hvis personen, der tænder for dig, er et familiemedlem eller en, du er i et romantisk forhold med, kan det være sværere at lave en ren pause. De første skridt kan omfatte tjenester fra en terapeut.
5. Stol på venner og familie
Selvom det ofte er målet for en gaslighter at isolere dig fra de mennesker, der bekymrer sig om dig, er det afgørende at have andre mennesker at betro sig til. Ud over at fungere som en klangbund, er en ven eller et familiemedlem en upartisk tredjepart, som virkelig kan tjekke situationen og minde dig om, at det, du føler, ikke er skørt eller overdrevet.
6. Prioriter egenomsorg
At bekymre sig om gasbelysning kan snige sig ind i stort set alle områder af dit liv, hvilket gør det svært at nyde selv dine yndlingsmennesker, steder eller ting. Fordi det tager så stor en vejafgift på dit mentale helbred, er egenomsorg altafgørende. Ved at fokusere på dig selv, vil du føle dig mere i stand til at stå op for dig selv og håndtere alle de udfordringer, livet byder på dig. Her er lige fra at skrive taknemmelighedslister til at se motiverende TED Talks snesevis af superenkle måder at praktisere egenomsorg på .
7. Søg professionel hjælp
Nogle gaslyssituationer er nemmere at forlade end andre, og familieforhold er et af de sværere. Hvis du har mistanke om, at der er gasbelysning i gang i dit forhold til din forælder (eller forældre), så søg hjælp fra en autoriseret terapeut - specifikt en person, der er specialiseret i familieterapi - som kan hjælpe dig med at definere, hvad du går igennem og hjælpe dig med at få forbi det.
RELATEREDE : 15 træk ved giftige mennesker at passe på
fordelene ved æblecidereddike
