At gå grønt er inde, uanset om det er mode, livsstil eller endda madvalg. Overalt, hvor du går, kan du se, at grøn te er blevet bredt tilgængelig i landet. Så meget, at selv vejkanten tapri har forstået størrelsen af klientellet for det og serverer det lige som du kan lide det. Det er næsten blevet en mulighed for alle dem, der ønsker at nyde en skyldfri dosis te, når de vil. Vi har hørt om de utallige sundhedsmæssige fordele herunder hjælpe fordøjelsen, at øge stofskiftet og forbedre hjertesundheden. Og vi tror alle på det, da vi alle ønsker at arbejde hen imod et bedre helbred. Så vi skiftede til sundere muligheder på flere måder, herunder at drikke grøn te. Men vi er nødt til at gentænke vores forbrug – at have grøn te kan have bivirkninger også!
Den ydmyge grønne te er nu kendt for at have visse bivirkninger, som du skal være opmærksom på. Ja, de fleste af disse kan kun forekomme, hvis dit forbrug overskrider en vis mængde hver dag, under det burde du være okay. Ja, du kan også spørge dig selv igen og igen, hvordan kan grøn te være dårlig? Hvordan? Hvordan? HVORDAN? Men man må acceptere, at det ikke er dårligt, det har bare nogle bivirkninger. Læs videre og find ud af det, inden du kommer til den næste dampende kop.
en. Øger koffeinniveauet
to. Reducerer optagelsen af jern
3. Kan føre til mavesygdomme
Fire. Kan give hovedpine
5. Kan forårsage søvnløshed
6. Forårsager dehydrering
7. Kan forårsage kvalme, opkastning og diarré
8. Kan føre til hudallergi
9. Ofte stillede spørgsmål:
Øger koffeinniveauet
Hvilke bivirkninger kan koffeinen i grøn te have på din krop?
Du ved, at selvom grøn te stammer fra den samme plante som sort te og undergår meget mindre forarbejdning, er det stadig en te! Det bevarer mange flere fordele i forhold til sort te i forhold til niveauet af antioxidanter, men det indeholder også koffein. Man kan argumentere for, at mængden af koffein i grøn te er lavere end mængden i kaffe, men her er det ikke spørgsmålet. Det må vi acceptere koffein har bivirkninger . Det kan være værre for dem, der er intolerante over for koffein, da selv en lille mængde kan føre til allergiske symptomer.Mængden af koffein i grøn te varierer meget med de forskellige typer og mærker af grøn te. Da vi har en tendens til at drikke et par kopper grøn te om dagen, kan indtaget af koffein øges og føre til sundhedsproblemer, herunder hovedpine, nervøsitet, unormal hjerterytme, rystelser, søvnforstyrrelser, irritabilitet, angst og halsbrand. Du bør vide, at det kan forårsage mangel på søvn og få din søvncyklus til at gå galt.
TIL høj mængde koffein i systemet kan også føre til problemer med calciumabsorption i kroppen. Det betyder, at selvom du spiser calciumrige fødevarer, vil du ikke få det optimale udbytte af det, så det kan påvirke dine knogler og tænder.
Tip: Bryg din te på halv styrke eller kassér den første infusion og indtag den anden, hvis du vil sænke koffeinniveauet i din krop. Alternativt kan du bruge et lille antal teblade til at brygge en større mængde te.
Reducerer optagelsen af jern
Kan grøn te forårsage jernmangel?
Forskning har vist, at indtagelse af en høj mængde grøn te kan påvirke jernoptagelsen i kroppen. Dette skyldes tanninerne i teen. Det reducerer niveauet af jern i kroppen, hvilket fører til mangler. Det betyder, at selvom du spiser alle de fødevarer, der har et højt indhold af jern, bliver det ikke optaget af din krop, og du får derfor ikke uhensigtsmæssige fordele af fødevarerne. Også, hvis du har din grønne te umiddelbart efter et måltid, vil nogle forbindelser i teen smelte sammen med jernet. Det vil ikke kun reducere jernoptagelsen, men også få den grønne te til at miste sit potentiale som antioxidant. Vejen ud kunne også være at presse lidt citron i din te for at reducere denne tilstand, da C-vitamin er kendt for at forbedre optagelsen af jern fra maden ind i kroppen. Øg også dit jernindtag, hvis du vil fortsætte med at nyde din dampende kop grøn te.Tip: Tilføj noget citronsyre til din mad for at forbedre jernoptagelsen.
Kan føre til mavesygdomme
Kan grøn te føre til surhed?
Koffeinen og tanninerne i den grønne te kan også forårsage en anden bivirkning - nemlig en dårlig mave . Koffein og tannin har en tendens til at øge niveauet af syrer i kroppen og kan forstyrre fordøjelsesprocessen. I så fald kan det forårsage en brændende fornemmelse, smerte, forstoppelse og endda føre til kvalme. De, der lider af mavesår, hyperaciditet eller sure opstød, bør undgå at drikke grøn te helt. Forskning har vist, at te er et stimulerende middel til mavesyre.Tip: Det er bedst ikke at indtage grøn te på tom mave og prøve at drikke den med mælk for at reducere de sure virkninger.
Kan give hovedpine
Fører disse hovedpine til svimmelhed?
Dette symptom er også relateret til koffeinen i den grønne te, og undersøgelser har vist, at det kan forårsage forskellige grader af hovedpine - fra mild til svær. Disse hovedpine kan blive yderligere forværret på grund af en jernmangel , som vi igen har set kan være en bivirkning af overdreven indtagelse af grøn te. Bortset fra hovedpine har overindtagelse af grøn te også været kendt for at forårsage svimmelhed blandt stordrikkere. Grøn te kan også få en til at føle sig nervøs og rystende.Tip: Prøv koffeinfri grøn te for at undgå hovedpine.
Kan forårsage søvnløshed
Kan grøn te føre til søvnløshed?
En mulig bivirkning af grøn te er, at dit søvnmønster går skævt, hvilket forårsager søvnløse nætter og selv søvnløshed . Det kan være muligt, at drikke grøn te ret sent om natten også kan forårsage søvnløshed. Ingen præmier for at gætte, hvilken ingrediens der er synderen her, du har ret, det tilskrives koffein. Denne ingrediens er et stimulerende middel, og at have det sent på dagen kan få nervesystemet til at være lysvågen og energisk, når det faktisk er tid til at sove. Faktisk, hvis ammende mødre indtager grøn te senere på dagen, kan det forårsage søvnmangel hos spædbarnet. Søvnløshed kan også forårsage humørsvingninger og uoverensstemmelser i mentale tilstande.Tip: Undgå at drikke grøn te i den sidste del af dagen, især sent om natten.
Forårsager dehydrering
Hvordan kan grøn te føre til tab af vand?
Ja, selvom din krop får store mængder vand gennem al den te, du drikker, så får den desværre også dig til at komme på toilettet, da te er et naturligt vanddrivende middel, og i realiteten mister vandet fra kroppen. Eksperter siger, at at drikke for store mængder grøn te kan føre til hyppig vandladning, hvilket igen fører til dehydrering og forårsager elektrolyt-ubalancer. Dehydrering kan også forårsage hovedpine, sløvhed og ændre pulsen.Tip: Følg op på hver kop te, du drikker, med et glas vand. Vær sikker på at du tilføjer noget for også at give dig elektrolytter.
Kan forårsage kvalme, opkastning og diarré
Kan grøn te forårsage fordøjelsesbesvær?
Ifølge en undersøgelse kan grøn te komponenter forårsage fordøjelsesbesvær . Koffein kan også udløse kvalme og opkastning. Prøv at undgå at indtage mere end fire kopper grøn te på daglig basis, selvom du er en regelmæssig drikker. Hvis du lige er begyndt at drikke grøn te og kan lide det, er det bedre at begrænse dig til en kop eller to om dagen og holde øje med, at det ikke forårsager bivirkninger.En mild bivirkning kan være en løbende bevægelse, hvis du er ny til grøn te. Det kan aftage, når du har vænnet dig til det. Ved for store mængder kan man dog møde løse bevægelser og diarré. Dette kan også føre til maveproblemer.
Tip: Prøv at få din te om eftermiddagen for at undgå fordøjelsesbesvær.
Kan føre til hudallergi
Hvordan kan indtagelse af grøn te føre til udslæt?
Når du drikker en stor mængde grøn te, kan det føre til hudallergier såsom eksem og nældefeber. Nældefeber er hudhævelser, der er ekstremt kløende, røde og ujævne. De kan dannes i løbet af få minutter, men det tager lidt tid at hele. Eksem er en tilstand i huden, hvor huden er overfølsom. Nogle mennesker kan også opleve en prikkende fornemmelse i ansigtet, læberne, tungen eller i halsen. I nogle få tilfælde er hud kan reagere følsomt og regionen kan blive rød og hævet på ingen tid, hvilket fører til frygtelig kløe. Det kan blive betændt med vabler, knopper eller bylder. Ekstreme reaktioner kan omfatte afskalning, afskalning, afskalning eller væskeudledning.Tip: Undgå at drikke stærkt gennemblødt te til undgå hududslæt .
Ofte stillede spørgsmål:
Q. Hvor meget grøn te anses for sikkert at indtage?
TIL. De fleste eksperter mener, at tre til fire kopper om dagen kunne være ideelle, hvis de indtages på et passende tidspunkt. Det er bedst at undgå at drikke grøn te på tom mave, umiddelbart efter et måltid eller sent om natten. Hvis du har lyst til at indtage mere te i løbet af dagen, foreslår eksperter, at du fortynder teen og har den, så den samme mængde grøn te kan brygges i flere kopper til dig.Q. Kan der tilføjes sødestoffer til grøn te?
TIL . Ja, du kan tilføje sødestoffer efter smag. Du skal bare indse, at for mange sødestoffer har deres egne bivirkninger, og derfor skal du begrænse mængderne. Hvis du lider af diabetes, skal du under alle omstændigheder genoverveje din brug af sødestoffer. Grøn te kan fås med sukker, honning og kunstige sødestoffer . Du kan også tilføje naturlige ingredienser som ingefær, citron og citrongræs til din grønne te.
Q. Hvad er koffeinfri grøn te, og vil det hjælpe?
TIL. Koffeinfri grøn te er en, hvor koffeinkomponenten fjernes gennem forarbejdning . Der er to slags koffeinfri proces. I den manuelle proces reduceres koncentrationen af catechiner i teen drastisk, så fordelene automatisk falder. Den anden er en naturlig proces, hvor de grønne teblade lægges i blød i vand for at fjerne koffeinkomponenten og behandles for at genopbygge de tabte næringsstoffer. Selv i den anden kan forarbejdningen føre til, at flere skadelige elementer tilsættes teen. Så spis det, men ikke i store mængder.Q. Kan jeg få kold grøn te?
TIL. Ja, det kan du, så længe du brygger din te ordentligt og derefter afkøler den enten over is eller i køleskabet. Faktisk kan kold grøn te beholde en lidt mindre mængde koffein, hvilket kunne være godt.
Q. Kan du drikke grøn te, hvis du er på almindelig medicin?
TIL. Det er tilrådeligt, at du begrænser dit forbrug af grøn te, hvis du tager regelmæssig medicin, da det er kendt for at have uheldige reaktioner med visse lægemidler, herunder antibiotika, som kan forårsage uheldige virkninger. Grøn te kan heller ikke bruges, når man tager blodfortyndende midler.Grøn te kan også forstyrre absorptionen af visse medikamenter. Dette kan mindske eller intensivere virkningerne af stofferne og sætte dit helbred i fare. Det er bedst at spørge din behandlende læge til råds og følge det.
Q. Hvilke forholdsregler skal jeg følge, mens jeg drikker grøn te?
TIL. Der er et par tips, du kan følge: Prøv ikke at overstige tre eller fire kopper om dagen. Undgå også at genbruge teposerne. Hvis du vil have den til at holde til flere kopper, skal du brygge en stor mængde te på samme tid med mere vand i stedet for at genbruge posen. Som nævnt tidligere, drik det ikke på tom mave eller sent om aftenen. Det bedste tidspunkt at drikke det ville være mellem måltiderne, men ikke lige efter et måltid. Drik tilstrækkeligt med vand og spis også jern- og calciumrige fødevarer.
Tjek denne video for yderligere forståelse af grøn te:
Du kan også læse videre fordelene ved grøn te forklaret! .
