Hvordan har du det? Hvis du sagde ængstelig og rædselsslagen, føler vi dig.
Disse terapeutgodkendte værktøjer er en fantastisk måde at dæmpe angstfølelser, som du måske oplever, mens du arbejder hjemmefra for første gang eller efter at have tjekket den seneste nyhedsopdatering. Hvem ved, de kan endda hjælpe dig med at få et par timers søvn i nat. (På den anden side, hvis du oplever så meget angst, at det forstyrrer dit arbejde, forhold eller følelse af velvære, er det tid til at give en terapeut et ring).
Tag en dyb indånding, hyg dig og læg i kurven.
RELATEREDE: 25 Afstressende produkter til ængstelige mennesker
hvordan man fjerner solbrun fra kroppen derhjemme
Bed Bath & Beyond1. Terapeutisk vendbart 20 lb. vægtet tæppe
Dette er det første anti-angst værktøj, der kommer til at tænke på Molly George , Psy.D., en autoriseret klinisk psykolog i West Hartford, Connecticut. Enhver form for vægtet tæppe vil virkelig hjælpe dig med at falde til ro, forklarer hun. De giver dig den følelse af at blive holdt, af næsten at blive krammet, tilføjer Gin elsker Thompson , Ph.D., en psykoterapeut og parforholdsekspert. Dette bedst sælgende tæppe har et ultra-hyggeligt plys ydre for ekstra komfort.
Amazon2. Secret Garden: En blækskattejagt og malebog for voksne
Giorgio og Thompson elsker begge malebøger for voksne. Mandalaer [geometriske billeder] er super nyttige, forklarer Giorgio. A) Det er at udnytte din kreativitet, og B) det er virkelig beroligende. Hvis du gør det, mens du spiller blød, afslappende musik i baggrunden eller tænder et lys og hygger, er det en rigtig god måde at bare slappe af. Og med mere end 3.000 femstjernede anmeldelser på Amazon er dette valg et godt sted at starte.
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
En hurtig og effektiv måde at reducere angst på? Genovervej dit åndedræt. Den første ting, jeg anbefaler folk, er at tage dybe vejrtrækninger, siger Giorgio. Så selvom denne enhed er teknisk markedsført som en søvnhjælp, kan den hjælpe dem, der har problemer med dyb vejrtrækning på egen hånd. Den projicerer en cirkel af lys op på loftet, og brugerne bliver bedt om at inhalere, når cirklen udvider sig, og derefter ånde ud, når den trækkes tilbage. Alt, hvad du kan synkronisere dit åndedræt til, vil være nyttigt, forklarer hun. Giorgio siger, at en række af hendes kunder også har nydt at bruge Åndedrætszone app.
Nordstrøm4. Adidas UltraBoost 20 løbesko
OK, et par sneakers vil naturligvis ikke kurere din angst, men det kan måske hjælpe dig til at træne, hvilket videnskaben siger kan hjælpe med at reducere dine symptomer . Thompson foreslår, at du køber et par specielle komfortable sko (som disse) og forpligter dig til ideen om, at når du tager dem på og går en tur, er det dit signal til dig selv, at du tager dig tid til selvpleje. En anmelder hævder at have dette par er som at gå på skyer, så vi gætter på, at du ikke vil have nogen problemer med at blive begejstret for at tage dem på.
Amazon5. URPOWER æterisk oliespreder
Invester i en diffuser for æterisk olie for at skabe et beroligende miljø i dit hjem, foreslår Giorgio. Det vil sprøjte en kølig tåge af vand og æterisk olie ind i rummet, hvilket kan hjælpe dig til at føle dig mere tryg. Vi tager de 26.000 femstjernede anmeldelser som bevis på, at det virker. Giorgio anbefaler at sprede æteriske olier af lavendel, eukalyptus eller bergamot for at fremme roen.
Amazon6. Lightwish MeiLiang akvarelfarvesæt
Her er en anden idé til fans af malebøger for voksne: Invester i et akvarelsæt og mal bare, hvad der falder dig ind, foreslår Thompson. Det er ikke noget, man skal have nogen forventning om at dele, siger hun. Det kan være dit alene - bare se, hvad der sker. Skabelseprocessen kan være terapeutisk og give en meditativ pause fra det, der foregår i dit hoved. Vi kan godt lide dette sæt, fordi det kommer med en højkvalitets børste, og låget fungerer også som en palet.
bjælke7. stråle den ene 30 ml CBD-tinktur
Alt CBD-infunderet kan være virkelig nyttigt med angst, siger Giorgio. Hun bemærker, at hun og hendes kunder er partielle til beam, et Boston-baseret CBD-mærke. Den ene er en tinktur tilsat organisk phytocannabinoid-rig CBD-olie, hampefrøolie og vindruekerneolie, og du kan vælge smags- og styrkeniveau.
Amazon8. The Anxiety Journal: Øvelser til at lindre stress og eliminere angst, uanset hvor du er
Journaling er en af Thompsons foretrukne metoder til at håndtere angst, og en som hun bruger personligt. Hun anbefaler bare at sætte pen på papir og se, hvad der dukker op, men hvis du har brug for hjælp til at komme i gang, så brug denne journal som en guide. Den er fyldt med skriveopfordringer, beroligende mindfulness-øvelser og inspirerende citater.
hvordan man kan reducere hårfald på en naturlig måde
RELATEREDE: West Elm sælger nu vægtede tæpper, og de er lige så smarte, som du ville forvente
