Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Du har måske set folk, der foretrækker at klatre op eller gå ned ad trapper i stedet for at tage elevatorer eller elevator. Mange anser det for en bekvem og hurtigere måde og foretrækker således elevatorer. Selvom det ikke er en dårlig idé at tage et lift, kan det ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv føje til visse problemer.
hvordan man vokser negle hurtigt
Det er ikke muligt for alle at gå i gymnastiksalen for at bevare deres fysiske helbred. At blive involveret i lette fysiske aktiviteter som at gå, danse og løbe hjælper også meget med at forbedre vores helbred. Men når spørgsmålet kommer, hvorfor man tager trapper i stedet for elevatorer, er der nogle af de sunde grunde, som du naturligvis bør overveje, næste gang du beslutter dig for at tage liften i stedet for trapper.
1. Reducerer risikoen for slagtilfælde
At gå op ad trapper er den mest mulige mulighed for at øge din fysiske aktivitet i dagligdagen. Det hjælper også voksne med at forbedre deres livskvalitet. Ifølge en undersøgelse klatring af trapper regelmæssigt (ca. 20-34 etager om ugen) er forbundet med en lavere risiko for slagtilfælde hos mænd, forbedret hjerterytme og fald i aldringsrelateret fysiologisk tilbagegang.
2. Forbrænder flere kalorier
Regelmæssig fysisk træning er gavnlig for en persons helbred, og det er den lettest tilgængelige mulighed for at forbrænde kalorier at gå op ad trapper. Ifølge en undersøgelse, trappeklatring hjælper med at forbrænde flere kalorier i minuttet end jogging og roing.
3. Styrker musklerne
At gå op og ned ad trappen er en grundlæggende fysisk aktivitet, man bør medtage i deres daglige liv. Ifølge en undersøgelse trapper gang styrker underbenet, da det involverer lodret opstigning og vandret bevægelse samtidigt, mens man holder en afbalanceret krop.
4. Forbedrer lungefunktioner
Ifølge en undersøgelse , er trappeklatring meget effektiv end træning for at forbedre lungefunktionen hos en patient med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Det kaldes en enkel og sikker måde at inducere forbedring hos patienter med KOL.
5. Sænker dødeligheden
Mangel på motion øger risikoen for flere sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og kræft. Ifølge en undersøgelse , regelmæssig trappeklatring har potentialet til at give en mellem-til-høj intensitetsform af fysisk aktivitet og hjælpe folk med at opnå mange sundhedsmæssige fordele.
6. Forbedrer mental sundhed
Trappeklatring hjælper med at forbedre kognitiv ydeevne og løfter stemningen hos raske voksne sammenlignet med akut træning. Ifølge en undersøgelse forårsager trappeklatring dagligt en positiv effekt på kropsfunktioner og humørtilstande hos mennesker og opretholder således en sund mental tilstand, der er relateret til et menneskes lykkelige liv og velbefindende.
7. Forhindrer risikoen for osteoporose
Osteoporose er et globalt helbredsproblem præget af en reduktion i knogletæthed. Ifølge en undersøgelse hjælper trappeklatring sammen med at gå for at forhindre knogletab. Undersøgelsen siger også, at selvom vandbaserede træningsøvelser er nyttige for ældre voksne til at forhindre knogletab, er landbaserede øvelser som trappeklatring mere effektiv end den tidligere.
8. Forbedrer insulinfølsomhed
Regelmæssig brug af trapper fremmer et godt helbred hos en person. Ifølge en undersøgelse reducerer brug af trapper selv i en kortere periode sukkerniveauet hos type 2 diabetikere. En anden undersøgelse tyder på, at faldende trappegang forbedrer insulinfølsomheden og lipidprofilen for en person.
smukkeste haver i verden
9. Reducerer udgifterne til gymnastiksalen
Der er behov for fysisk aktivitet i hverdagen for at holde sig langt væk fra alle sygdomme, uanset om du vælger at gå i gymnastiksalen, bare gå op ad trappen eller foretrækker at gå. At gå på trapper kommer uden omkostninger, og dermed en måde, der er billigere og let at involvere sig i fysisk aktivitet uden at bruge en krone.
Sidste note
At gå op ad trapper kan være urolig og trættende i begyndelsen, men når du først er tilpasningsdygtig til det og inkluderer det i dit daglige liv, vil du føle dets sundhedsmæssige fordele både fysisk og mentalt. Husk dog at starte det langsomt og øge antallet med hver dag.
