9 GRUNDE TIL AT HAVE EN SKEFULD OLIVENOLIE OG CITRON

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Opdateret: Onsdag 9. januar 2019, 17:43 [IST]

Både ekstra jomfru olivenolie og citron er en fantastisk kombination til behandling af forskellige sundhedsmæssige forhold. Så i denne artikel vil vi diskutere fordelene ved olivenolie og citron.

I tibetansk kultur kombineres ekstra jomfru olivenolie med citron for sine sundhedsmæssige fordele og foryngende egenskaber.

I ekstra jomfru oliven olie næringsstoffer bevares under ekstraktionsprocessen, og den er rig på vitaminer og mineraler sammenlignet med normal olivenolie. Du kan skelne mellem begge dele, da den tidligere har en karakteristisk smag og har et højt indhold af phenoliske antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe sygdomme ^[1] , ^[to] .

er honning god til tør hud

Jomfruolivenolie indeholder omega 3 og omega 6 fedtsyrer, mættet fedt, enumættede fedtstoffer, E-vitamin og K-vitamin.

På den anden side, citroner er fyldt med C-vitamin, flavonoider, magnesium, jern, kalium og andre vitaminer og mineraler.

Sundhedsmæssige fordele ved olivenolie og citron

1. Sænker kolesterol

Ekstra jomfru olivenolie indeholder enumættede fedtsyrer, der betegnes som sunde fedtstoffer. Enumættede fedtsyrer sænker dit dårlige kolesterolniveau og hæver det gode kolesterolniveau. Dette siges at reducere risikoen for hjertesygdomme, da højt kolesteroltal blokerer og hærder arterierne, der fører op til hjertet, der forårsager hjerteanfald og slagtilfælde ^[3] .

På den anden side er citroner en god kilde til C-vitamin, fiber og planteforbindelser. Og forskning viser, at dette vitamin reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde ved at sænke kolesterol ^[4] , ^[5] .

2. Godt for maven

Citroner indeholder antimikrobielle og antibakterielle egenskaber, som er effektive til behandling af adskillige mave-relaterede problemer som fordøjelsesbesvær, mavesyre, mavepine og kramper ^[6] . Derudover har citroner carminative egenskaber, der hjælper med at berolige fordøjelseskanalen og reducere oppustethed og flatulens. Olivenolie har den stærke evne til at dræbe skadelige bakterier som Helicobacter pylori, der er i din mave, hvilket forårsager mavesår og mavekræft ^[7] .

misfarvning omkring mund og hage

3. Hjælp til vægttab

En teskefuld olivenolie og citron fremskynder vægttabet. Forskning viser, at citron indeholder planteforbindelser, der kan forhindre dig i at gå op i vægt ^[8] , ^[9] . Og også olivenolie hjælper med at styre vægten, da mange undersøgelser har vist, at middelhavskosten rig på olivenolie har en gavnlig effekt på kropsvægten ^[10] , ^[elleve] .

4. Sænker risikoen for galdesten og nyresten

Forbrug af olivenolie reducerer chancerne for at udvikle galdesten. Undersøgelse viser, at de enumættede fedtsyrer i olivenolie er gavnlige til at forhindre dannelsen af galdesten ^[12] . Og når det kommer til at forhindre dannelse af nyresten, er citroner de bedste på grund af sit citronsyreindhold. Denne syre binder til calciumoxalatkrystaller og hæmmer krystalvækst ^[13] .

5. Sænker halsinfektioner og forkølelse

Jomfruolivenolie kan afværge infektioner i øvre luftveje, der er forbundet med forkølelse på grund af en forbindelse kaldet oleocanthal, et polyfenolisk antiinflammatorisk middel ^[14] , ^[femten] . Og citroner er en glimrende kilde til C-vitamin, der vides at reducere slimproduktion i de øvre luftveje og derved helbrede halsinfektioner og forkølelse. ^[16] .

6. Behandler reumatoid arthritis

Olivenolie har den stærke evne til at behandle reumatoid arthritis på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber. Tilstedeværelsen af oliesyre, en fedtsyre i olivenolie, sænker inflammatoriske markører som C-reaktivt protein ^[17] . En forskningsundersøgelse har vist, at oleocanthal har en lignende virkning som 10 procent af den voksne ibuprofendosis til smertelindring af gigt. ^[18] Citroner er også antiinflammatoriske, hvilket reducerer inflammation.

7. Reducerer kræftrisiko

Nogle observationsstudier har vist, at citrusfrugter inklusive citron har en reduceret risiko for kræft ^[19] , ^[tyve] Forskere mener, at anticancervirkningerne af citron skyldes tilstedeværelsen af planteforbindelser som limonen og naringenin ^[enogtyve] , ^[22] . Og olivenolie er høj i antioxidanter og oliesyre, der mindsker oxidativ skade, der forårsager kræft ^{[2. 3]} , ^[24] .

indiske hjemmemidler til tørt hår

8. Sænker risikoen for Alzheimers sygdom

Alzheimers sygdom er en almindelig neurodegenerativ sygdom, der opstår, når der opbygges beta-amyloide plaques i visse dele af hjernens neuroner. Og en undersøgelse viste, at olivenolie kan hjælpe med at rydde disse plaques ^[25] . En middelhavskost, der består af olivenolie, vides også at have positive virkninger på hjernens funktion og mindsker risikoen for kognitiv svækkelse ^[26] .

Citroner indeholder fytokemikalier, der ifølge en undersøgelse også kan bekæmpe Alzheimers sygdom ^[27] .

9. Holder negle, hår og hud sunde

At have en spiseskefuld olivenolie og citronblanding kan forhindre, at dine negle bliver sprøde og svage. Det vil hjælpe med at styrke dine svage negle. Olivenolie trænger ind i neglebåndene og reparerer skaderne og styrker neglene. Det nærer og fugter også huden og håret og holder det sundt og glødende. C-vitaminet i citroner har også evnen til at holde dit hår, negle og hud stærk.

Hvordan man laver olivenolie og citronblanding

Ingredienser:

1 tsk ekstra jomfru olivenolie
3 dråber citronsaft

Metode:

Tag en ske og tilsæt olivenolie og tilsæt derefter citronsaft.
Forbrug denne blanding.

Hvornår er det bedste tidspunkt at have det?

hårgenvækst tips hjem retsmidler

Citron på ansigt til skønhed: Lær hvordan du skjuler skønhed i citron. Boldsky

Forbrug en teskefuld olivenolie blandet med citronsaft på tom mave om morgenen. Undgå det, hvis du lider af diarré.

Se referencer til artikel

[1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). De phenolforbindelser af olivenolie: struktur, biologisk aktivitet og gavnlige virkninger om menneskers sundhed. Ernæringsforskningsanmeldelser, 18 (01), 98.
[to]Tuck, K. L. og Hayball, P. J. (2002). Større phenolforbindelser i olivenolie: stofskifte og sundhedseffekter. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Diætolivenolie reducerer lipoproteinoptagelse med lav densitet ved makrofager og nedsætter følsomheden af lipoproteinet til at gennemgå lipidperoxidering. Annaler om ernæring og stofskifte, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Citrusfrugter som en skat af aktive naturlige metabolitter, der potentielt giver fordele for menneskers sundhed. Chemistry Central Journal, 9 (1).
[5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013) Citrus flavonoider og lipidmetabolisme. Nuværende mening i lipidologi, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Fytokemiske, antimikrobielle og antioxidantaktiviteter af forskellige citrusjuicekoncentrater.Fødevidenskab og ernæring, 4 (1), 103-109.
[7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In vitro aktivitet af olivenolie polyfenoler mod helicobacter pylori. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55 (3), 680-686.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citronpolyfenoler undertrykker diætinduceret fedme ved opregulering af mRNA-niveauer af enzymer involveret i β-oxidation i mushvid fedtvæv. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201-209.
[9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Effekt af citrusflavonoider, Naringin og Naringenin på metabolisk syndrom og deres virkningsmekanismer. Fremskridt inden for ernæring, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004) Overholdelse af den traditionelle middelhavsdiæt er omvendt forbundet med Body Mass Index og fedme i en spansk befolkning. Journal of Nutrition, 134 (12), 3355-3361.
[elleve]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Olivenolieforbrug og vægtændring: SUN-prospektive kohortestudie. Lipider, 41 (3), 249-256.
[12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Evaluering af faktorer, der påvirker typen af galdesten. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
[13]Kan citronsaft være et alternativ til kaliumcitrat ved behandling af urincalciumsten hos patienter med hypocitraturi? En prospektiv randomiseret undersøgelse.
[14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Usædvanlig skarphed fra ekstra jomfru olivenolie kan tilskrives begrænset rumlig ekspression af oleocanthal-receptoren. Journal of Neuroscience: The Official Journal of the Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
[femten]Monell Chemical Senses Center. (2011, 27. januar). NSAID-receptor, der er ansvarlig for olivenolies 'hoste' og mere.
[16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., og Douglas, B. (2004). C-vitamin til forebyggelse og behandling af forkølelse.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
[17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Tilskud af fiskeolie og olivenolie hos patienter med reumatoid arthritis. Ernæring, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fytokemi: Ibuprofen-lignende aktivitet i ekstra jomfru olivenolie.Natur, 437 (7055), 45.
[19]Bae, J. M., Lee, E. J. og Guyatt, G. (2009). Indtagelse af citrusfrugter og kræft i bugspytkirtlen: en kvantitativ systematisk gennemgang. Bugspytkirtel, 38 (2), 168-174.
[tyve]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008) Citrusfrugtindtag og mavekræftrisiko: en kvantitativ systematisk gennemgang. Gastrisk kræft, 11 (1), 23-32.
[enogtyve]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Kemoforebyggende og terapeutisk potentiale for 'Naringenin', en Flavanone til stede i citrusfrugter. Ernæring og kræft, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Naturlige produkter til kræftmålrettet terapi: citrusflavonoider som potente kemoforebyggende stoffer. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Oliven og olivenolie til forebyggelse af kræft. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
[24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Antioxidant / kræftpotentialet i phenolforbindelser isoleret fra olivenolie. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
[25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Olivenolieafledt oleocanthal forbedrer β-amyloid-clearance som en potentiel neurobeskyttende mekanisme mod Alzheimers sygdom: in vitro- og in vivo-studier. ACS kemisk neurovidenskab, 4 (6), 973-982
[26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D., ... Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Tilskud af jomfruolivenolie og langsigtet erkendelse: Predimed-Navarra randomiseret, forsøg. Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., og Larson, E. B. (2006). Frugt- og grøntsagsjuice og Alzheimers sygdom: Kame-projektet. American Journal of Medicine, 119 (9), 751-759.