Dem, der skaber selvopfyldende profetier
Inden for selvsabotagens verdener holder disse typer selvsabotører sig selv tilbage på mange forskellige måder.
1. Udsætteren
Dette er en, der konstant udsætter tingene og venter til det sidste mulige minut. Denne adfærd spilder tid eller skaber uproduktiv tid, sætter dem op til at tro, at de kun kan opnå ved at udsætte tingene og aldrig lader dem komme foran.
2. Overtænkeren
Denne person tænker alt ihjel på en måde, der lægger ekstrem vægt på det negative. Selv noget lille kan blive til en spiral af ængstelige tanker. Denne adfærd fjerner deres selvtillid og skaber konstant tvivl på sig selv, overfokuserer dem på det negative og opstiller en selvopfyldende profeti. Det tvinger dem til at have behov for kontrol og sikkerhed.
hvordan man anvender ostemasse på håret
3. Antag
En antager er en person, der altid forudsiger fremtiden og handler på disse forudsigelser, før han ser, om de går i opfyldelse. De bestemmer, hvordan de vil have det, hvad der skal ske, og hvordan folk vil reagere, før de overhovedet går ind i en situation. Det forhindrer dem i at handle og holder dem fast. Det lukker dem for nye muligheder og tillader dem aldrig at bevise, at de tager fejl.
Hvordan man overvinder det
Når du ser på The Procrastinator, The Overthinker og The Assumer, sætter de dig alle op til at tro på noget, der måske faktisk ikke er sandt. Da de skaber selvopfyldende profetier, ender du med at tro, at resultatet er sandt, fordi du ikke giver dig selv muligheden for at bevise, at det er forkert. For eksempel, hvis du er en antager, tror du måske, at jeg ikke kommer til at have det sjovt til den fest, så jeg burde ikke gå. Den bedste måde at ændre dette mønster på er at reagere med noget, der hedder Modsat handling. Dette er ideen om at reagere med det stik modsatte af, hvad din selvsabotage fortæller dig at gøre. Hvis din selvsabotage siger, at du arbejder bedre under pres, så du bør udsætte, så vælg at gøre det nu i stedet for at udsætte det. Hvis din selvsabotage fortæller dig, at nogen sandsynligvis ikke kan lide dig, så du skal ikke ringe, så gør det stik modsatte og ring til dem. Ideen her er at give dig selv flere data og beviser for at vise dig præcis, hvor din selvsabotage styrer dig forkert og skabe nye perspektiver.
Dem, der fjerner positive ting fra deres liv
Selvsabotage ligner ikke altid at undgå de ting, der bringer dig derhen, hvor du vil hen. Nogle selvsabotører kan, i stedet for at tænke sig ud af tingene, udsætte noget eller se på deres fremtid i et negativt lys, aktivt gå ud af deres måde at fjerne positive ting fra deres liv. Disse næste tre former for selvsabotage er: The Avoider, The Self-Protector og The Control Freak.
4. Undgåeren
Undgåere holder sig generelt væk fra situationer, der forårsager dem angst eller skubber dem ud af komfortzonen. At gøre det begrænser vækstmuligheder, forstærker frygt og fjerner positive og fornøjelige muligheder og oplevelser fra livet.
5. Selvbeskytteren
Dette er en, der konstant er dækket af metaforisk rustning. De holder altid vagt, fordi de tror, at et angreb kan komme rundt om ethvert hjørne. Som et resultat, deres romantiske forhold, der aldrig har nogen reel dybde, følelsesmæssig eller i mange tilfælde lang levetid.
john cena ki kone
6. Kontrolfreaken
Disse folk kan godt lide at sikre, at de aldrig bliver overrasket eller overrumplet. De ønsker at være forberedte på enhver situation og interaktion, og deres måde at gøre det på er at kontrollere alt, hvad de overhovedet kan. Som et resultat har de en tendens til at undgå situationer, hvor de er mindre tilbøjelige til at have kontrol, og de bliver ofte bange for, at disse situationer begrænser vækstmuligheder. Dette forstærker deres angst og begrænser deres sociale engagement og sociale muligheder.
Hvordan man overvinder det
Alle disse selvsabotage-stile, der fjerner positive ting fra vores liv, gør det gennem frygt. Så måden at overvinde det på er ved at møde den frygt gennem systematisk desensibilisering. Dette er en proces med langsomt at udsætte dig selv for nogle af disse frygtelige situationer for at mindske frygtreaktionen. Tænk på situationer, der forårsager frygt, og sæt dem i rækkefølge fra mindst frygtfremkaldende til mest frygtfremkaldende. Start med det laveste element og udsæt dig selv for den situation, mens du holder dig selv rolig gennem selvsnak, afspændingsteknikker eller meditation. Når du kan føle dig godt tilpas i den situation og har fjernet frygten fra den, kan du bevæge dig op ad din stige.
Dem, der sænker deres selvværd
De tidligere typer af selvsabotage involverede for det meste at tage ting væk: at undgå en potentielt ubehagelig situation, at tale dig selv fra noget, der kunne være godt for din vækst, eller at skubbe enhver situation væk, som du ikke kunne kontrollere. Selvsabotage tager ofte den modsatte tilgang, og hober sig op i bunkevis af negative handlinger eller tanker, der snyder dig for at nå dine mål. I sidste ende sænker denne tilgang dit syn på dig selv på en måde, der ligner den for de undgående typer af selvsabotage - du forstærker ideen om, at du ikke er værdig til at få det, du ønsker, hvilket stopper dig fra at prøve. De er: Overindulgeren, Selvkritikeren og Perfektionisten.
7. Overindulgeren
Denne type mangler moderation og balance, hvilket betyder, at de enten er 'slukket' eller 'tændt'. De kan i bund og grund godt lide at blive lidt til meget og har en tendens til at se tingene i sort/hvide vendinger. Dette forhindrer dem i at nå deres mål og sætter dem op til at tro, at de ikke har nogen selvkontrol, hvilket skaber en alt-eller-intet adfærdsløkke.
8. Selvkritikeren
Det er folk, der konstant analyserer deres egen adfærd og slår sig selv. De har en tendens til at ignorere beviser, der er positive og overbetoner beviser, der tyder på, at de er fejlbehæftede eller beskadigede. Denne type tænkning sætter dem op til at have lavt selvværd og gør dem uvillige til at presse sig selv og forgrene sig.
9. Perfektionisten
Denne person har et ideal i tankerne for alt; en standard, som de altid forsøger at opfylde eller leve op til. Denne tænkning skaber også en alt-eller-intet adfærdsløkke – skaber undgåelsesadfærd og sætter dem op til selvkritik og selvangreb.
Hvordan man overvinder det
Fordi alle disse sabotagestile i sidste ende sænker vores selvværd, er der lidt af et kylling og æg forhold mellem dem og vores overordnede selvværd: Disse tankestile kan sænke vores selvværd, og lavt selvværd kan avle disse. tænkestile. Som sådan er den bedste måde at erobre disse på ved at opbygge tillid. Overvej at oprette en liste over, hvad der gør dig vidunderlig, speciel og unik, og gennemgå den dagligt. Tag dig tid hver dag til at anerkende din indsats, hvad du har gjort godt, og hvad du er stolt af.
fordelene ved at bruge tomat i ansigtet
Dr. Candice Seti er en terapeut, forfatter, foredragsholder, coach og tidligere yo-yo diæter, der er forpligtet til at hjælpe andre med at opnå sundhed og velvære, samtidig med at de får selvtillid, stopper selvsabotage og når deres mål. Hun er forfatter til Arbejdsbogen om selvsabotageadfærd og Knus Yoyo'en . Find hende online på meonlybetter.com .
