Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- COVID-19: 7 dødsfald på Maharashtra's Nalasopara hospital gnister vrede slægtninge hævder mangel på iltforsyning
- Samsung Galaxy M42 5G Pris, Teaser-videooverflader Online lancering nært forestående
- Team Radhe Shyam fejrer og ønsker 'Mange festivaler, en kærlighed' med festlige plakater med Prabhas i hovedrollen
- IPL 2021: Zaheer forklarer, hvordan Mumbai-indianere vil bruge 'trumfkort' Bumrah
- PPF eller NPS: Hvilke resultater er en bedre pensioneringsinvesteringsmulighed?
- Yamaha MT-15 med dobbeltkanals-ABS, der snart lanceres, priserne vil stige igen
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Sundhed Ernæring Ernæring oi-Amritha K By Amritha K. den 25. marts 2021 Vi spiser for at få den krævede mængde brændstof til at holde vores krop i gang, men ironisk nok får nogle fødevarer os ikke til at føle sig mætte og hellere efterlader os sultne og tørster efter mere. At føle sig sult konstant er ikke sjovt. Sultpine, mavesmerter osv. Forbundet med sult kan få dig til at føle dig ret frustreret, især hvis du allerede har spist et måltid.
hvordan man glatter hår naturligt derhjemme permanent
Derudover, hvis du føler dig sulten hele tiden, er chancerne for, at du giver efter for din sult og spiser for meget mad, hvilket fører til adskillige sundhedsmæssige problemer, hvoraf den vigtigste er usund vægtøgning.
Det er almindeligt kendt, at vægtøgning kan være årsagen til mange andre sygdomme og lidelser, herunder fedme, diabetes, ledsmerter, hjerte-kar-sygdomme osv. Så det er ekstremt vigtigt at opretholde en sund diæt, hvis du vil forblive sygdoms- ledig. Til det skal du sikre dig, at du ikke unødigt oplever sultproblemer, især ikke efter at have spist mad.
Mange fødevarer kan hjælpe med at styre og kontrollere dine sultproblemer og holde dig mæt og mæt i lang tid. Men i dag vil vi se på nogle af de fødevarer, der efterlader dig sulten eller endda sulten. Tag et kig.
Læse om Mad, der gør dig sulten
1. Yoghurt
De fleste typer yoghurt, der fås i butikkerne, kan have et højt sukkerindhold. Yoghurt har flere kunstige sødestoffer, der kan øge dit blodsukker, men giver lidt tilfredshed. På grund af dets konsistens kræver yoghurt ikke tygge, og tyggeloven hjælper med at øge vores fylde faktor [1] . Græsk yoghurt kan hjælpe med sult bedre end de normale. Det har to til tre gange mængden af protein som almindelig yoghurt, hvilket også kan hjælpe os med at føle os tilfredse længere.
2. Hvidt brød
Nogle gange kaldes 'junk bread', hvidt melbrød har ringe madværdi. De er lavet af hvidt mel og fedt, der giver flere kalorier, men mindre tilfredshed. Derfor skal du i stedet for et stort hvidt brød have fuldkornprodukter til morgenmad, som vil tjene dig meget bedre.
3. Hvide ris
Hvid ris skyder blodsukkeret op og bringer det derefter ned. Som et resultat vil du føle dig sulten igen. I stedet for hvid ris skal du vælge basmatiris eller brun ris, da de ikke reagerer som hvid ris, og undgå overkogning af hvid ris.
indiske ansigtslæseteknikker
4. Hvid pasta
På grund af manglen på fiber i hvid pasta, selv efter at have spist den, kan du føle dig sulten. Hvid pasta er en koncentreret kilde til kulhydrater, der øger blodsukkeret, efterfulgt af en dråbe ikke længe efter [to] .
5. Æggehvide
Æggehvider er rigtig gode for dit helbred, men at spise dem får dig ikke til at føle sig mæt og kan efterlade dig sulten, fordi æggeblommen er proteindelen af æg, som hjælper dig med at være mæt (aminosyrer) [3] .
6. Frugtsaft
Frugtsaft er god, men aldrig så god som selve frugten på grund af mangel på fiber. Uden det nødvendige næringsstof kan saften skyde blodsukkeret op og bringe det ned, og du bliver sulten igen på ingen tid [4] .
7. Sodavand
Jo mere sodavand du har, jo flere kalorier får du. Kuldioxiden fra soda frigives, når den indtages, i maven, hvor kemiske receptorer, der opdager kuldioxid, får cellerne øverst i maven til at frigive ghrelin, hvilket fører til en følelse af sult. Sodavand forhindrer dig i at føle sig mæt, og sodavand blandet med sukker får dig til at få endnu mere sød, hvilket helt sikkert er dårligt for helbredet [5] .
8. Alkohol
Undersøgelser påpeger, at Agouti-relaterede peptid (AgRP) neuroner (specielle neuroner foran hjernen, der beskæftiger sig med sult og andre funktioner) aktiveres under forgiftning, dvs. får dig til at føle dig mere sulten [6] . Når du drikker alkohol, spiser du sandsynligvis flere kalorier.
hjemmeansigtstips til retfærdighed
9. Korn
Ikke alle kornarter, men typerne med kunstige sødestoffer kan påvirke dit blodsukker og faktisk gøre dig sultnere [7] . Eksperter siger, at dette kan være på grund af den søde smag uden de kalorier, som din krop ønsker kalorier, hvilket gør dig sultnere.
10. Pommes frites
Bare en mad ved navn. Stegning af kartofler i olie og salt gør dem ærlige. Brug den samme kartoffel til bagning eller kogning, så får du meget. Hvis du virkelig mangler kartoffelchips, skal du bruge sød kartoffel. Det vil gøre en enorm forskel.
Andre fødevarer, der gør dig sultnere, efter at du har spist dem, er som følger:
11. Brød og marmelade (kombination): Denne snack, som mange mennesker elsker, kan gøre din sult værre, da den er fyldt med kulhydrater og fedtstoffer, der kan sænke dit blodsukkerniveau og forårsage sult.
12. Smoothies: Smoothies rig på sukkerindhold kan få dig til at føle dig energisk og fuld kortvarigt, men de kan også sænke dit blodsukkerniveau efter et stykke tid og forårsage sultpine.
13. Svinekød: Svinekød er meget rig på vitamin B-indhold, og vitamin B er forbundet med stigende sult, så tænk to gange, næste gang du vil spise din yndlings svinekødsret, når du er ekstremt sulten [8] .
14. Mælkechokolade: Mens mørk chokolade er sund, kan mælkechokolade skabe en ubalance i dit blodsukkerniveau og forårsage en stigning i dine sultproblemer.
15. MSG-fødevarer: Mononatriumglutamat (MSG) er en smagsforstærker, der findes i kinesisk mad, forarbejdet kød, supper osv. Nogle undersøgelser har påpeget, at MSG kan forårsage en øget appetit [9] .
typer af asana i yoga
16. Dessertfødevarer: Søde fødevarer som donuts, muffins og tærter nedbrydes hurtigt i vores krop som glukose, hvilket får kroppen til at frigive mere insulin. Dette kan igen føre til lavt blodsukker, så du føler dig sulten [10] .
- Chips
- Pretzels, bagels og croissanter
- Fedtfri salatdressinger
- Granola barer
- Ketchup
- Tyggegummi
På en sidste note ...
Når du føler dig sulten, skal du spise mad, der kan få dig til at føle dig mæt uden at blive oppustet. Prøv sunde fødevarer som brun ris, jordnøddesmør, havregryn, græsk yoghurt osv.
