Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knude den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Orange- og gulfarvede frugter og grøntsager anses for at være meget sunde. Orange- og gulfarvede fødevarer leverer alfa-caroten og beta-caroten, hvilket mindsker risikoen for hjertesygdomme og kræft, rapporterer en ny undersøgelse.
Forskere ved centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse analyserede blodprøverne hos 15.000 voksne og fandt ud af, at folk, der indtog mere orange-farvede frugter, levede længe på grund af de høje koncentrationer af antioxidanter i orange-farvede fødevarer.
Her er en liste over orange og gulfarvede frugter og grøntsager.
Liste over appelsin- og gulfarvede frugter
1. Appelsiner
2. Citroner
3. Grapefrugter
4. Pummelos
5. Bananer
6. Trækulfrugter
7. Abrikoser
8. Persimmons
9. Nektariner
bivirkninger af sukkerrørsjuice
10. Mangoer
11. Cantaloupes
12. Ferskner
13. Ananas
14. Papaya
midler mod sår i munden
15. Starfruits
Liste over appelsin- og gulfarvede grøntsager
1. Gulerødder
2. Søde kartofler
3. Corns
4. Sommer squash
5. Græskar
6. Gul rødbeder
7. Appelsin og gul peber
Krydderier som gurkemeje og ingefær har også gullig og orange nuance.
Hvorfor skal du spise mere appelsin- og gulfarvede fødevarer?
Disse farvede frugter og grøntsager indeholder flavonoider, zeaxanthin, kalium, lycopen, C-vitamin og beta-caroten. Disse forbindelser fremmer sund hud og øjne og øger immunforsvaret. Orange-farvede frugter og grøntsager indeholder antioxidanter, der også kan hjælpe med at mindske inflammation, bekæmpe kræft og hjertesygdomme.
Fordele ved orange og gule frugter og grøntsager
1. Hjælper øjenhygiejnen og reducerer risikoen for makuladegeneration
Forskere ved Westmead Institute for Medical Research fandt ud af, at appelsiner er fyldt med C-vitamin, og at spise kun en om dagen kan beskytte dig mod en øjenlidelse kaldet makuladegeneration. Tilstedeværelsen af C-vitamin bidrager til sunde blodkar i dine øjne og bekæmper grå stær. Græskar, papaya, mango osv. Er også rige på C-vitamin.
Gulerødder er kendt for at fremme øjesundheden. De indeholder beta-caroten, som hjælper med at forhindre øjeninfektioner og andre alvorlige sundhedsmæssige forhold.
2. Hjælp til forebyggelse af prostatacancer
En gruppe forskere ved State University of New Jersey fandt ud af, at gurkemeje alene og i kombination med et phytonutrient fra grøntsager som kål og broccoli kan være effektivt til behandling og forebyggelse af prostatakræft.
Højt indtag af antioxidanter som C-vitamin, lutein og beta-caroten til stede i søde kartofler, gulerødder, grapefrugter og mandariner er også forbundet med en sund prostata. Ifølge Academy of Nutrition and Dietetics fremmer frugter med højt indhold af carotenoider som mango og abrikoser også prostata sundhed.
3. Sænker blodtrykket
Frugter som bananer, abrikoser, appelsiner, ananas og mango er rige på kalium, som hjælper med at sænke blodtrykket. Mange undersøgelser tyder på, at citrusfrugter rig på C-vitamin også kan reducere risikoen for at udvikle højt blodtryk.
4. Sænker dårligt kolesterol
Ingefær indeholder gingerol, et stof med stærke medicinske egenskaber. Dette stof sammen med enzymets rigdom og naturlige olie hjælper med at reducere niveauet af dårligt kolesterol i kroppen.
hvad der dræber svamp på huden
Appelsiner indeholder stoffer kaldet phytosteroler, der vides at blokere kolesterol fra at blive absorberet af cellerne i tarmene.
5. Holder slidgigt i skak
Antioxidanten C-vitamin er nødvendig for at udvikle brusk, og mangel på denne antioxidant kan føre til slidgigt. Frugter såsom papaya, ananas, appelsiner, grapefrugter, cantaloupes, gule paprika er fyldt med C-vitamin, som kan hjælpe med at forhindre slidgigt ved at øge smøring og mindske betændelse i leddene og dermed reducere ledsmerter.
6. Fremmer dannelse af kollagen
Kroppen producerer kollagen, et protein, der findes i huden, ved hjælp af vitamin C. Hovedfunktionen for kollagenet er at give hudens strukturer fasthed og elasticitet. Græskar er rige på C-vitamin og antioxidanter, som hjælper med produktionen af kollagen og giver en blød og glat hud.
Andre frugter og grøntsager, der hjælper med produktionen af kollagen, er korn, gul peber, bananer, mango og citroner.
7. Bekæmper frie radikaler
Gule peberfrugter, abrikoser, ferskner, grapefrugter, majs, abrikoser osv. Er kraftværker af antioxidanter som vitamin A, C-vitamin og lycopen, som har stærke evner til at hindre væksten af kræftceller, øge immunforsvaret og forynge beskadiget celler og væv effektivt.
8. Fremmer immunforsvaret
Carotenoider som beta-caroten er vigtige for, at immunsystemet fungerer korrekt. Disse carotenoider er til stede i gule og orange farvede frugter og grøntsager, som hjælper med at øge din immunitet og holder sygdomme i skak.
Uden disse livlige grøntsager ville dit immunsystem være svagt, dit syn ville blive forværret, og du ville blive ældre hurtigere. Så hvorfor ville du fjerne dem fra din måltidsplan? Bliv ved med at tilføje dem til din tallerken for en sund, afbalanceret kost.
Røde frugter og grøntsager er fyldt med fantastiske sundhedsmæssige fordele
Del denne artikel!
