Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Føler du, at din morgentur er trættende og udmattende? Så er det tid for dig at overveje måder at gøre det til en sund oplevelse for at få bedre resultater.
Dette hjælper dig ikke kun med at starte din vandringssession med fuld energi, men hjælper også med at holde udholdenheden igennem hele perioden.
hvordan man bruger sesamolie til hårvækst
Gør din morgenvandring til en velplanlagt og veludført øvelse. Som en del af dette skal du forstå de fødevarer, du skal spise, før du går om morgenen. Du skal have en klar idé om, hvad din krop kan tage, og hvor lang tid du vil gå.
Sundhedsmæssige fordele ved Morning Walk
Planlæg en velafbalanceret diæt, du skal tage, før du starter din dag med en morgentur. Der er mange faktorer, du bør overveje. Når du ser på at tabe sig, bør indtagelsen af kalorier være langt mindre end det, der er udbrændt.
Samtidig skal maden give tilstrækkelig kalorie til kroppens grundlæggende funktion.
Hold disse punkter i tankerne, find ud af den bedste mad at spise inden morgenvandring. En sund diæt hjælper også med at komme sig og genopbygge din krop efter træningen.
Følgende er et par mad at spise inden morgenvandring. Vælg den bedst egnede mad til din krop for at gøre din morgenvandring til en sund oplevelse.
Halvt fuld
Hold din mave halvfuld. At gå med tom mave og fuld mave er dårlig praksis. At have et lille måltid ca. 30 minutter før er den bedste mulighed. Hvis du ønsker at spise et stort måltid inden din tur, skal du sørge for, at dette gøres 3-4 timer før løbeturen.
Sunde måder at gå en tur på græs
Lille snack
Inkluder hurtigfordøjende fødevarer i dine morgensnacks. En af de bedste mad at spise inden morgenvandring er frugt. Frugter som ananas, abrikoser, banan, mango og vandmelon er gode muligheder. De har kulhydrater og meget lidt fedt. Dette giver dig nok energi, men vil ikke medføre ekstra vægtøgning.
Ernæringsmæssigt afbalanceret måltid
Brug et ernæringsbalanceret måltid 1-2 timer, før du starter din morgenvandring. Dette måltid bør kun indeholde halvdelen af det antal kalorier, som du beslutter at udbrænde. Så hvis du planlægger at forbrænde 600 kalorier, skal du spise mindre end 300 kalorier. Gode muligheder for denne slags mad at spise inden morgenvandring er frugt, yoghurt, havregryn, korn, rå grøntsager, mælk eller grøntsagsjuice.
Væsker
Væsker er meget vigtige energikilder, når du overvejer morgenøvelser. At være hydreret er meget vigtig under morgenvandring. Jo mere hydreret du er, dine øvelser bliver meget lettere og mere effektive. Et gennemsnit på 16-20 ounce vand, 1-2 timer før turen, vil helt sikkert give dig et bedre resultat.
Kulhydrater
hollywood film for teenagere
Når du går på tom mave, er du sikker på at blive træt, svimmelhed og svimmelhed. Dette giver dig ikke mulighed for at arbejde ordentligt. Kulhydratrige fødevarer er gode muligheder som mad at have inden morgenmaden. Dette hjælper dig med at få nok udholdenhed.
Spis sunde fødevarer, inden du går på morgentur for at give nok brændstof til din krop.
