Han er 85 år ung, og for at fejre sin fødselsdag har denne globale berømthed netop lanceret sit første album – som introducerer Indre verden, den nye plade af Hans Hellighed Dalai Lama.
Denne 11-spors indspilning bestående af mantraer og korte belæringer overlejret på en baggrund af liltende fløjte, blinkende elfenben og glitrende guitarriffs er ikke kun præcis, hvad der skal være albummet fra sommeren 2020 (beroligende udvalg har titler, herunder Compassion og Healing), men også nøjagtigt trendy: Meditationsmusik er ved at blive stor leg på Spotify og YouTube. Men hvad er meditationsmusik egentlig, og hvorfor skal vi lytte til det? Vi talte med nogle praktiserende læger og så på videnskaben bag chill beat.
RELATERET: Hvordan ser gasbelysning i et forhold faktisk ud?
hvad er de vigtigste terapeutiske fordele ved kapalbhati praksis
1. Hvad er meditationsmusik?
Trick spørgsmål! Strengt taget findes der ikke én type meditationsmusik. Da det dybest set er enhver musik, der bruges til at forbedre praksis og/eller effekter af meditation, er dette udtryk lige så vidtspændende som selve meditationspraksis. Men oftere end ikke, når nogen spiller musik for at akkompagnere meditation, kommer det til at lyde afslappende, hvilket iflg. Musik i samfunds- og adfærdsvidenskaberne: En encyklopædi , betyder, at den vil have et langsomt, konsistent tempo i dobbelt- eller tredobbelt tid, en forudsigelig melodisk linje og harmoniske progressioner med strengeinstrumenter og masser af gentagelser. Du ved, ligesom det, vi kalder New Age-musik. Det er ikke tilfældigt, at det er den slags musik, du hører i så mange massagerum – bare det at høre musikkens looping flow er hypnotisk, og du føler, at de stramme nakkemuskler slapper af.
2. Hvorfor lytte til meditationsmusik?
Musik er et stærkt værktøj til at fremkalde respons - der er endda en videnskabelig undersøgelsesgren kaldet psykoakustik, som undersøger, hvordan lyd opfattes og dens indflydelse på menneskets psykologi og biologi. (For eksempel bruges musik i kræftbehandling .) Og dette kraftfulde værktøj er praktisk, når lærere forsøger at hjælpe elever i forbedrede bevidsthedstilstande. Ifølge Tal Rabinowitz, grundlægger af Los Angeles-baseret The Den Meditation , Musikfrekvenser er vibrationer; vibrationer er energi. Vi er lavet af energi som alt omkring os. Så når du bruger musik, især musik tunet til en helbredende frekvens, kan det ofte hjælpe med at bringe dig ind i en dybere tilstand af meditation. Musiktypen afhænger af individuel smag, siger Rabinowitz. Selvom hun anbefaler krystalskåle eller andre instrumenter, der minder dig om naturen, eller som kommer fra naturen, for at hjælpe dig med at bringe dig til et mere neutralt punkt. Mantra [ord eller lyde gentaget for at fokusere opmærksomheden] bærer også helbredende vibrationer. Rabinowitz anbefaler også at lytte til musik indstillet til 432 Hz, hvilket er en udbredt (men videnskabeligt ubevist) tro på, at denne frekvens afspejler himmellegemernes naturlige vibrationer .
3. Hvornår skal jeg lytte til meditationsmusik?
Det er fantastisk i et yoga- eller meditationsstudie, men kan også bringe et øjebliks zen til din bil, ifølge Charlotte James, medstifter af Sabina-projektet . Meditation behøver ikke at være at sidde i lotusstilling i et stille rum med en pludrende bæk i løkken i baggrunden, siger hun. Det er vigtigt at finde øjeblikke i løbet af dagen til at være opmærksomme og jordet. Hvis din dag er ekstra kaotisk, eller dit humør er på covid-rutschebanen, så overvej at droppe det høje tempo og lyt til noget som lo-fi-beats uden tekster eller noget hænge trommemusik . Rabinowitz sover med mantraer, idet han tror, at det afstemmer hendes underbevidsthed, mens hun sover.
4. Hvem er nogle meditationsmusikkunstnere, jeg bør tjekke ud?
Den Meditation har en Spotify spilleliste med musikalske udvalg fra lærere og elever. Rabinowitz foreslår også at tjekke komponisten ud Rolfe Kent for store helbredende frekvenser, som passer godt sammen med meditation. For mantraer, Snatam Kaur eller Deva Premal er go-tos. På YouTube har Yellow Brick Cinema livestreams af Tibetansk musik samt musik til forbedre fokus og komme til at sove .
5. Hvordan skal jeg lave min egen meditationsmusikafspilningsliste?
James siger, at oprettelse af en playliste til meditation eller [åndelig] rejsearbejde burde være som at forberede en playliste til en vandretur eller en fest. Man vil lette ind, eventuelt tilføje en smule energi og slutte på en høj tone, siger hun. Min nuværende yndlings-playliste starter med masser af resonans, sænkes ind i noget indisk sang, derefter ind i instrumental trancemusik og slutter med noget let funk .
ostemasse og kokosolie til hår
RELATERET: Hvad er EFT-tapping, og hvordan kan det hjælpe på angst?
