Billede: 123rf
For de fleste voksne er kaffe mere end bare en drik eller en varm morgendrik; det er ligesom brændstoffet, der holder deres kropsbatteri opladet, selv Hollywood chick-flicks fortalte os det! Hvis din dag ikke begynder uden at sluge en stærk kop sort kaffe så snart du forlader din seng, ved du, hvad vi mener. Men ved du, hvilken slags påvirkning det har på din krop?
Overdosering af kaffe kan være en af de mest almindelige og dummeste ting, folk gør, som kan påvirke deres krop i det lange løb. Vi ved godt, at der ikke er for meget kaffe! Men det gælder kun på sociale medier! Alt, hvad vi indtager, er bundet til at påvirke vores krop og sundhed, og derfor er det vigtigt at passe på, hvad vi end spiser og drikker.
Billede: 123rf
Mens du skal overveje overvågning af dit forbrug af sort kaffe , sammen med hver portion af alle koffeinholdige drikkevarer, skal du også forstå, at sort kaffe kommer med dets sæt af sundhedsmæssige fordele og bivirkninger.
gurkemeje ansigtspakke til acne
en. Ernæringsværdien af sort kaffe
to. Sundhedsmæssige fordele ved sort kaffe
3. Bivirkninger af sort kaffe
Fire. Sådan laver du sort kaffe
5. Ofte stillede spørgsmål om sort kaffe
Ernæringsværdien af sort kaffe
Sort kaffe er normalt lavet med malede kaffebønner og vand. Nogle mennesker foretrækker at tilføje sukker, mælk eller begge dele til deres sammenkogt, men generelt foretrækker folk sort kaffe uden nogen tilsætningsstoffer. Derfor er der ingen væsentlig mængde makronæringsstoffer, kulhydrat, protein eller fedt til stede i den bryggede drik. Typisk indeholder en otte ounce kop sort kaffe:
Billede: 123rf
- 0% fedt
- 0% kolesterol
- 0% natrium
- 0% sukker
- 4% kalium
- 0% kulhydrater
Sundhedsmæssige fordele ved sort kaffe
Billede: 123rf
Hvis du elsker sort kaffe, vil du blive glad for at lære, at drikken byder på masser af fordele, både for din krop og dit sind. Lad os diskutere disse sort kaffe fordele i detaljer nedenfor:
Gør dit hjerte stærkere
Sort kaffe er rig på antioxidanter og hjælper til holde dit blodtryk i skak . Nogle få undersøgelser hævder også, at hvis du regelmæssigt indtager en eller to kopper kaffe hver dag, mindskes din risiko for at udvikle hjerterelaterede lidelser.
Øger din hukommelse
Sort kaffe menes at have gode egenskaber, der hjælper forbedre din hukommelse over tid. Det hjælper også med at holde hukommelsesrelaterede sygdomme og aldersinducerede hukommelsesproblemer i skak.
Billede: 123rf
Ikke mange mennesker ved dette utrolig fordel ved at drikke sort kaffe . Sort kaffe holder din lever sund . Husk dog, at mængden og niveauet af forbrug styrer kaffens effekt i vores kroppe. Hvis du regelmæssigt indtager sort kaffe, kan det hjælpe påforebyggelse af leverkræft, fedtleversygdom, hepatitis samt alkoholisk skrumpelever, da sort kaffe sænker niveauet af skadelige leverenzymer.
Holder din mave ren
Billede: 123rf
Siden kaffe er en vanddrivende drik , jo mere du drikker, jo mere tisser du, da det skyller bakterierne og toksinerne ud af vores krop. Dette hjælper med at holde din mave ren og sund.
Rig på antioxidanter
Adskillige rige antioxidanter findes i den sorte kaffe, der øger den sundhedsmæssige fordel, den lover. Den indeholder kalium, magnesium, vitamin B2, B3 og B5 samt mangan.'
Hjælper med vægttab
Sort kaffe hjælper med hurtigt vægttab ved at få dig til at træne mere, hvis du har det 30 minutter før du skal i fitnesscentret. Sort kaffe hjælper til øge stofskiftet med cirka 50 pct. Det også forbrænder fedtet i maven da det er en fedtforbrændende drik. Det stimulerer også nervesystemet, som signalerer kroppen til at nedbryde fedtcellerne og bruge dem som energikilde i modsætning til glykogen.
Billede: 123rf
Bivirkninger af sort kaffe
Vi har diskuteret fordelene ved sort kaffe og hvordan det hjælper med vægttab, men er alt så godt? Har det ingen bivirkninger? Som alt, overdreven indtagelse af sort kaffe resulterer i bivirkninger , som diskuteres nedenfor:
hvordan vi fjerner mørke rande
Billede: 123rf
- Overdreven indtagelse af sort kaffe kan føre til frigivelse af høje niveauer af stresshormoner i din krop. Det kunne forårsage stress og angst og du kan også føle dig nervøs og nervøs efter at have drukket for meget sort kaffe.
- drikker meget af sort kaffe kan forårsage søvnforstyrrelser og kan også påvirke din krops søvncyklus. Diætister foreslår undgå at drikke kaffe før sengetid .
- Rig på syre og koffein, sort kaffe kan plage din mave og kan også give dig surhed , brænder hjertet og endda forstoppelse.
- Når der er en for stor mængde sort kaffe i dit system, bliver det svært for din krop at absorbere de nødvendige mineraler som jern, calcium og zink.
Sådan laver du sort kaffe
Billede: 123rf
Alle har en anden stil til at lave sort kaffe til sig selv. Men den grundlæggende og klassisk måde at lave sort kaffe på er ved at male dine egne kaffebønner, som er let tilgængelige på markedet eller ved at stole på, at en maskine gør det. Når du har malet kaffebønner, kan du blande det med varmt vand og tilsætte mælk eller sukker, hvis du kan lide det. Kaffekenderne foreslår dog, at maling af kaffebønner er den bedste mulighed for at få den perfekte blanding.
- Tag 3 spsk kaffebønner
- Kværn dem, indtil du får en tekstur, der ligner havsalts
- Kog vand, ca. 600 ml, i en beholder eller kaffekrukke
- Tilføj et filter til din drypper og fyld den med malet kaffe
- Bank forsigtigt på overfladen og hæld den over i en kop.
- Din sorte kaffe er klar
Ofte stillede spørgsmål om sort kaffe
Billede: 123rf
Q: Hvor meget sort kaffe skal du drikke om dagen?
TIL. En kop fyldt med kaffe består af 50-400 mg koffein. Mængden af negativ effekt af noget er direkte proportional med dets forbrugsniveauer. Hvis du indtager for store portioner kaffe på en dag, vil mængden af koffein i din krop naturligvis også være høj. Det Høj mængde koffein er ikke tilrådeligt og kan gøre dig angst og stresset.
Billede: 123rf
Q. Er sort kaffe god til vægttab?
TIL. Sort kaffe hjælper med hurtigt vægttab ved at få dig til at træne mere, hvis du har den 30 minutter før du skal i fitnesscentret. Sort kaffe hjælper med at booste stofskiftet med cirka 50 procent. Det forbrænder også fedtet i maven, da det er en fedtforbrændende drik. Det stimulerer også nervesystemet, som signalerer kroppen til at nedbryde fedtcellerne og bruge dem som energikilde i modsætning til glykogen.
Billede: 123rf
Q: Kan vi drikke sort kaffe på tom mave?
TIL. Mens millioner af mennesker verden over foretrækker at starte deres dag med en varm kop kaffe om morgenen, selv uden at spise noget, det er ikke en god praksis . At drikke kaffe på tom mave kan føre til gastrointestinale gener, som kaffe har syre og koffein , hvilket kan forårsage øget syreindhold. Prøv koffeinfri varianter til din morgenbryg, hvis du virkelig ikke kan undvære din varme kop om morgenen.
