Det har vi allesammen led af surhed på et eller andet tidspunkt. Alvorlige smerter i maven, svie, oppustethed, hikke, flatulens og sure opstød er de almindelige symptomer. Selvom vores umiddelbare og naturlige reaktion er at række ud efter det antacida, når du lider af surhed, vil det ikke give dig langsigtet lindring. I stedet foreslår vi, at du vælger disse køkkenskatte til at helbrede og kontrollere surhedsgraden og booste din generelle mavesundhed. Vi giver dig mest effektive midler mod surhed, halsbrand og fordøjelsesbesvær.
en. Bananer
to. Kold mælk
3. Kærnemælk
Fire. Fennikelfrø
5. Basilikum blade
6. Ananassaft
7. Rå mandler
8. Mynte blade
9. Kryddernellike
10. Ingefær
elleve. Hvidløg
12. Stikkelsbær
13. Andre nyttige hacks til at behandle surhed
Bananer
Bananer er yderst gavnlige for tarm- og mavesundhed på grund af deres høje fiberindhold, som forbedrer fordøjelsesproces . De er rige på kalium og øger produktionen af slim i maven, som forhindrer den overskydende syredannelse og bekæmper også de skadelige virkninger af overdreven syreproduktion. En moden banan er en perfekt modgift mod alvorlige anfald af surhed .
Kold mælk
Det er en kendt sag, at mælk indeholder en høj mængde calcium, hvilket gør den til en superfood for knoglesundhed . Men vidste du, at calcium også er en af hovedingredienserne i dine antacida i håndkøb? Calcium hjælper med at opretholde Ph-balancen og hjælper med en korrekt fordøjelse. Dette er grunden til, at kold mælk kan give dig øjeblikkelig lindring fra brændende fornemmelse man føler under surhed og sur tilbagesvaling. Calciumet i mælk bremser og forhindrer også syreopbygning og absorberer også den producerede overskydende syre. Husk dog, at kold mælk er mere effektiv end varm mælk og ikke at tilføje nogen tilsætningsstoffer som sukker eller chokoladepulver til mælken.
Kærnemælk
Kold kærnemælk er en anden nyttig modgift mod surhed. For at få lindring af halsbrand, drik et glas kold kærnemælk. Kærnemælk indeholder mælkesyre, der neutraliserer surhedsgraden i maven . Mælkesyren videre beroliger maven ved at belægge maveslimhinden og reducere irritation og sure opstødssymptomer.
Desuden er kærnemælk et naturligt forekommende probiotikum. Probiotika er ekstremt vigtige for en god fordøjelsesproces, og det er derfor, mange læger anbefaler probiotiske kosttilskud på daglig basis. De gode bakterier, der findes i probiotika, forhindrer gasopbygning og oppustethed, der ofte forårsager sure opstød. Det gør det også muligt for næringsstoffer og fødevarer at blive fordøjet og absorberet korrekt, hvilket i sidste ende eliminerer og reducerer muligheden for surhed forekomst og holder din mave-tarm-sundhed i god stand.
Det er derfor, indiske måltider efterfølges af kærnemælk eller chaas, som det er kendt i indiske husholdninger. Næste gang du har et krydret eller tungt måltid, følg det op med kærnemælk og drys en sjat sort peberpulver for at gøre det endnu mere gavnligt.
Fennikelfrø
Fennikelfrø indeholder en forbindelse kaldet Anethol, som virker beroligende på maven og forhindrer spasmer og luft i maven. Den er også fyldt med vitaminer, mineraler og Kostfiber der hjælper processen med god fordøjelse. Da det også indeholder anti-ulcus egenskaber, køler det slimhinden i maven og hjælper med lindre forstoppelse såvel. Fennikelfrø er også meget praktiske til tackling af fordøjelsesbesvær og surhed hos gravide kvinder. Mange gravide kvinder lider af alvorlige fordøjelsesbesvær under graviditeten, men de har forbud mod at tage en masse madvarer og medicin.
hvordan man opbevarer citroner
Fennikelfrø fungerer som en effektiv naturligt middel til at tackle fordøjelsesbesvær , surhedsgrad og sur tilbagesvaling. De er også gavnlige for ammende mødre, da det er kendt for at øge modermælken hos ammende kvinder. Tygge et par fennikelfrø til reducere symptomerne på surhed eller blød et par fennikelfrø i vand og drik vandet op og tyg på fennikelfrøene for at få øjeblikkelig lindring.
Basilikum blade
Basilikumblade eller Tulsi, som vi kender dem bedre, stimulerer vores mave til at producere mere slim, hvilket igen hjælper med at lindre halsbrand og kvalme, der ofte opstår ved surhed . Tyg 2-3 basilikumblade for at minimere din mavesyre. Desuden beroliger basilikumblade, når de indtages, den betændte spiserør og maveslimhinde forårsaget af overdreven mavesyreproduktion. Basilikumblade har også anti-ulcus egenskaber, som reducerer virkningen af mavesyrer og bremser gasproduktionen. Basilikumbladsaft og -pulver bruges også ofte i ayurvedisk medicin mod fordøjelsesbesvær.
Ananassaft
Ananassaft er et andet naturligt middel til give lindring af surhed og halsbrand. Drik et glas ananasjuice, hvis du har fået en krydret måltid og opdage symptomer på surhed. Ananasjuice er et afprøvet middel til at forebygge såvel som reducere hypersyre og halsbrand.
Ananas indeholder også bromelain, som er et enzym, der hjælper med at kontrollere niveauet af saltsyre i din mave og arbejder for at forhindre alvorlig sure opstød. Udover ananasjuice, spiselig aloe vera juice er også kendt for at være et kølemiddel og et naturligt middel til at lindre halsbrand.
Rå mandler
Endnu et hjemmemiddel, der fungerer godt til lindre surhedsgraden er rå mandler . Råmandler er simpelthen naturlige mandler, der ikke er blevet gennemblødt eller pillet ved på nogen måde. I oldtiden i de mellemøstlige lande blev mandler betragtet som en naturligt middel mod sår og halsbrand.
I dag er læger og naturterapeuter fortaler for fordelene ved nødden i hærdende surhed . Mandler er rige på naturlige olier, som beroliger og neutraliserer syren i maven. Det høje fiberindhold i nødden hjælper også på fordøjelsesproces . Udover rå mandler kan du også have mandelmælk for at holde din mave ved godt helbred. Mandler og bananer kan, når de tages sammen, være en perfekt modgift mod surhed . Næste gang du lider af alvorlig halsbrand, så læg en håndfuld mandler i i stedet for håndkøbs-piller.
Mynte blade
Mynte blade eller pudina kan også hjælpe når lider af fordøjelsesbesvær eller surhed . Mynteblade er et af de bedste kølemidler, der findes i naturen, og derfor gør denne egenskab dem til at reducere den forbrænding og smerte, der ofte følger med surhed og fordøjelsesbesvær. Mynte hjælper med at sænke syreindholdet i maven og forbedrer fordøjelsen. Hak nogle mynteblade på at kontrollere og lindre surhedsgraden eller kog et par blade og drik vandet, når det er afkølet for at øge mave- og tarmsundheden.
Kryddernellike
Nellike hjælper med at lindre betændt og beskadiget maveslimhinde, hvilket viser sig meget gavnligt for halsbrand og mavespasmer. Nellike har siden oldtiden været en del af indiske køkkener, og denne madlavning, som har alkaliske og carminative egenskaber, hjælper også med at afværge virkningerne af overskydende syre produceret i maven og mave-tarmkanalen, hvilket betyder, at det ikke tillader dannelsen af gas. Drys knust nelliker og kardemomme i dine karryretter og indiske desserter til behandle surhed , forhindre flatulens, og endda slippe af med dårlig ånde .
Ingefær
Dette er endnu et køkkenprodukt, der har utallige sundhedsmæssige fordele . Gingeroler er den vigtigste ingrediens, der findes i ingefær, der giver den dets helbredende egenskaber, uanset om det er en normal hoste og forkølelse eller forskellige fordøjelses- og tarmlidelser. Så her er hvordan ingefær hjælper med at lindre surhed . Ingefær har egenskaber, der ødelægger surhedsgraden, der udløser pylori-bakterier, mindsker inflammation , minimerer kvalme og beroliger mavemusklerne. Frisk ingefær hjælper også i behandlingen af kvalme.
Ingefær er også en aktiv ingrediens i masser af ayurvedisk medicin mod fordøjelsesbesvær. Ingefær kan indtages rå, i te eller i madlavning. Når du lider af alvorlig fordøjelsesbesvær og surhed, kombineres 1 spsk ingefær og citronsaft med 2 spsk. honning i varmt vand. Dette vil hjælpe til reducere symptomerne på surhed , hold dit stofskifte stærkt og lindre svaghed og smerte forbundet med surhed .
Hvidløg
Mange mennesker føler sig overraskede over at vide det hvidløg er et fantastisk naturligt middel i behandlingen af fordøjelsesbesvær. Hvidløg er faktisk et kraftcenter af antioxidanter, hvilket naturligvis gør det til en forkæmper for hjertesundhed, men det er lige så kraftfuldt som en modgift mod surhed også. Rå hvidløg dræber den patogene mikroorganisme, der er en stor synder i at forårsage gastroenteritis. At inkludere hvidløg i dine hverdagsmåltider kan faktisk stimulere din mavesundhed og forebygge fordøjelsesbesvær og dermed surhed . Men som de fleste ting kan for meget hvidløg i sjældne tilfælde føre til mindre halsbrand. I så fald kan et eller to nelliker vende denne form for halsbrand.
Stikkelsbær
Amla i Ayurveda betragtes som en Sattvik mad hvilket betyder, at det er en fødevare, der har en overordnet beroligende effekt på vores krop, hvilket gør den til en naturligt afskrækkende for surhedsgraden . Amla indeholder også en høj mængde af vitamin C som hjælper med at helbrede den skadede maveslimhinde og spiserør. Har en teskefuld amla pulver dagligt til forhindre de irriterende anfald af surhed .
Så nu hvor vi har fortalt dig nogle super tilgængelige køkkeningredienser til slå surhedsgraden blues, prøv at vælge disse naturlige midler i stedet for den nærmeste flaske antacida, der er tilgængelig, når du oplever ubehag, kvalme eller svie på grund af surhed. Vi bevæbner dig også med noget andet nemme hacks til at bekæmpe surhed .
Andre nyttige hacks til at behandle surhed
Sov på din venstre side
Når du rammer sengen, drej om på din venstre side og sov. Denne stilling forhindrer sure opstød da det ikke tillader ætsende mavesyre at trænge ind i spiserøret.
Tyg din mad ordentligt
Vores ældste fortalte os altid, at vi skulle tygge vores mad grundigt, før vi indtog den. Det viser sig, at det virkelig er et godt råd. Vores mave skal arbejde rigtig hårdt for at nedbryde maden, når vi ikke tygger ordentligt. Dette gør ikke kun processen med absorption af næringsstoffer vanskelig, men hindrer også hele fordøjelsesprocessen og baner dermed måde for fordøjelsesbesvær og dermed surhedsgrad .
På den anden side, dig eliminere muligheden for surhed i høj grad, når du tygger din mad godt og lader den nå din mave og tarme i en meget mere fordøjelig form. Sørg også for at afslutte dine måltider 2-3 timer før sengetid, så din mave får god tid til at udføre fordøjelsesprocessen og tømme sig selv.
Få en form for motion mindst en halv time på en dag
Motion er svaret på næsten alle vores lidelser. Det er ikke anderledes, når det kommer til surhed, og vi fortæller dig præcis hvordan. Mangel på motion fører til overdreven aflejring af fedtstoffer, især i maveområdet. Overskydende mavefedt skubber mavesyrer op i spiserøret, hvilket yderligere kan føre til hyppige halsbrand. Gør disse crunches og løber regelmæssigt for at forhindre surhed og smide de ekstra kilo.
Drik masser af vand
Vand hjælper med at neutralisere syren og smide overskydende fordøjelsessaft ud i maven. At skylle ud af overskud hjælper med at holde dit fordøjelsessystem robust og bedre fungerende. Hvis du lider af hyppige anfald af surhed og halsbrand , drik et glas lunkent vand om morgenen og om aftenen, inden du går i seng. Du vil få stor gavn af det.
Spis mindre portioner med jævne mellemrum
TIL stort måltid udløser ofte surhed oftere end ikke. Hvad sker der, hvis når din mave er fuld, er der større chance for, at mavesyrerne kan skubbes tilbage op i spiserøret, hvilket vil udløse refluks, fordøjelsesbesvær, mavespasmer og ubehag . Spis i stedet mindre portioner, men med jævne mellemrum for at forhindre surhed. Dette er også et godt tip, fordi det at forblive sulten for længe eller have lange mellemrum mellem dine måltider også kan forårsage surhed.
Brug lidt tid i solen
Overrasket? At tilbringe tid udendørs kan faktisk booste din fordøjelsesproces. Solstråler hjælper kroppen med at producere D-vitamin, som yderligere balancerer produktionen af over 200 antimikrobielle kropskemikalier, der bekæmper maveuregelmæssigheder og hjælper med at behandle sure opstød. Så sørg for at få din dosis sollys og D-vitamin.
Tygge tyggegummi
Det er virkelig så enkelt. Fordøjelsesprocessen begynder faktisk i vores mund. Gummi stimulerer spytstrømmen, som igen holder syreniveauet nede og balancerer dine pH-niveauer. Efter dit måltid, tyg tyggegummi i ti minutter for at få frisk ånde og forhindre surhed .
Undgå stramme jeans
Stramt tøj binder din mave. Løsn det spænde, eller tag en størrelse større denim på, så din mad får en nem passage og ikke begrænser din maves funktion.
verdens smukke haver
Stop med at ryge
Ja, rygning kan også forårsage halsbrand. Nikotin i cigaretter svækker ventilen, som forhindrer mavesyrerne i at strømme ind i spiserøret og mave-tarmkanalen, hvilket forårsager refluks og halsbrand . Sparke i numsen. Det er altid en god idé.
