Foto af Andres Rodriguez 123 (RF) 
Uvidenhed bygger ofte centimeter og kilo på din talje. Hvis du ved, hvad du indtager, og hvordan det vil øge dit kalorie- og ernæringstal, vil du naturligvis spise fornuftigt. Husk: en teskefuld fuld sukker vejer 2 gram, giver dig 8 kilokalorier energi og 2 gram kulhydrat. Et stykke kaju katli giver dig 120 kilokalorier svarende til en fjerdedel af energien til et enkelt måltid. Chokerende, er det ikke?
Diætist Neesha Maria Bukht beskriver kalorieindholdet i almindelige indiske slik
2 stk Gujia 300 kalorier
2 stk Gulab Jamun 350 kalorier
1 skål Halwa (rawa) 181 kalorier
1 skål halwa (sohan halwa) 399 kalorier
3-4 stykker Jalebi 494 kalorier
1 skål Kheer (ris) 247 kalorier
2 stk Sandesh 80 kalorier
2 stykker Patisa- 280 kalorier
2 stykker Rasmalai- 320 kalorier
2 stykker Khoya Burfi - 300 kalorier
2 stykker Cocobut burfi- 387 kalorier
2 stykker Ghia burfi - 332 kalorier
2 stk Kaju burfi - 320 kalorier
2 stykker Chokolade burfi-240 kalorier
50 g Chenna murki- 260 kalorier
2 stykker mælkekage- 450 kalorier
2 stykker Besan sideos- 340 kalorier
2 stk Boondi ladoo- 410 kalorier
2 stk Rasgulla - 300 kalorier
Kalorieindhold i nødder
½ kop mandler-400 kalorier
½ kop Kaju- 392 kalorier
½ kop pistacienødder - 320 kalorier
½ kop valnødder - 450 kalorier
100 g Khajur (frisk) - 140 kalorier
Den enkleste måde at spise færre slik er at skære dem i mindre stykker og give ekstra søde æsker væk. Sørg også for, at du ikke når noget sammenkomst eller at du føler dig glubende; spis en let snack – frugt og dahi, suppe, salat eller nødder, inden du går ud. Dette sikrer, at du ikke overspiser den rige mad, der serveres der.
Kontroller strømmen af alkohol
1. Du skal også passe på de alkoholiske kalorier.
En pint øl svarer til kalorieækvivalenten til et stort måltid. Undgå drikkevarer med højt kalorieindhold som cocktails, øl, vine og kulsyreholdige drikkevarer. Hold dig til citronsodavand, hvidvinsspritzer og let øl.
2. Gør din første drink alkoholfri.
3. Følg enhver alkoholholdig drik med en, der er alkoholfri, såsom vand eller frisk appelsinjuice.
Vælg bevidst, og festlighederne vil ikke få dig til at se og føle dig oppustet.
