Westend61/Getty ImagesHvad er hemmeligheden bag din glødende hud?
Det er et spørgsmål, der ofte kommer op i berømthedsinterviews, og ofte tilskriver den delfinhudede skuespillerinde eller model deres umuligt klare teint at drikke masser af vand. Hvilket får os til at spekulere på ... hjælper drikkevand din hud? Efter at have gået ned i mange kaninhuller af forskning, er det korte svar nej.
Eller rettere sagt, det er der simpelthen ikke beviser nok at drikke mere vand har en direkte sammenhæng med, hvor godt din hud ser ud. Selvom der er klare sundhedsmæssige fordele ved at drikke vand (som vi kommer ind på nedenfor), fugter det ikke direkte din hud, som f.eks. en fugtighedscreme gør. Og det er på grund af den måde vand bevæger sig gennem vores kroppe.
forskel på airfryer og ovn
Når vandet kommer ind i din mund, bevæger det sig gennem spiserøret, før det går til din mave, hvor meget af det absorberes, før det kommer ind i din tyndtarm, som derefter trænger ind i din blodbane, så resten af dine celler og organer får den hydrering, de behøver for at udføre daglige funktioner.
For at være krystalklar (som den pågældende væske her), skal du stadig sørge for, at du drikker nok vand for at din krop kan fungere optimalt. Gør du det kan have en indirekte effekt på din hud, fordi det hjælper med at skylle toksiner og affald ud fra din krop og hjælper med cirkulation og tilførsel af ilt og næringsstoffer til dine hudceller. Det er bare ikke nødvendigt at drikke overskydende mængder H2O i jagten på en klarere hud.
Med hensyn til den rigtige mængde vand at drikke hver dag, er svaret en smule mere kompliceret end den ofte citerede anbefaling på otte glas, da der er mange andre faktorer at overveje, såsom din alder, vægt, niveau af fysisk aktivitet, klimaet du leve i, og hvor meget vand du får fra resten af din kost.
Så i stedet for at fokusere på et magisk tal eller mængde, bør du drikke vand, når du er tørstig, drikke mere vand, når du sveder mere, og inkludere masser af vandrige fødevarer som frugt og grøntsager i din kost generelt.
Har du brug for mere incitament til at toppe din kop? Her er nogle af måderne, hvorpå det at forblive hydreret hjælper dig med at forblive sund, hvilket er noget, vi bestemt ikke tager for givet i 2020.
1. Det forbedrer dit stofskifte
Ifølge en undersøgelse i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , at drikke cirka 20 ounce vand på tom mave kan øge dit stofskifte med 30 procent. Start din morgen af med et fuldt glas for at hjælpe med at sætte din krop på vej mod en mere effektiv fordøjelse resten af dagen.2. Det hjælper med at slippe af med toksiner
Toksiner er her løst defineret som noget, der er tilbage, der ikke bruges eller er nødvendigt af din krop. Disse stoffer fjernes bedst gennem sved, urin og afføring - hvilket alt sammen kræver tilstrækkelig væske for at ske. Vand holder din tyndtarm hydreret og dine nyrer glade, hvilket hjælper med at holde tingene i gang.
hårmaske til hårvækst derhjemme
3. Det holder dig regelmæssig
På den note er vand nødvendigt for at holde tingene flyder gennem din mave-tarmkanal for at forhindre forstoppelse. Når der ikke er nok vand til rådighed, bliver afføringen tør og sværere at bevæge sig gennem tyktarmen, hvilket resulterer i den frygtede forstoppelse.
4. Det hjælper med at fjerne hjernetåge
Ifølge en 2019 undersøgelse , viser forskning, at dehydrering har negative effekter på kraft, agtelse-relateret affekt, korttidshukommelse og opmærksomhed, og rehydrering efter vandtilskud forbedrede træthed, TMD, korttidshukommelse, opmærksomhed og reaktion. Giver mening i betragtning af, at vand udgør 75 procent af hjernen.
RELATEREDE: Er din hud tør eller bare dehydreret? Sådan fortæller du det
