Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Som diskuteret i gårsdagens artikel, Dag 1 i GM-dietten er den sværeste af alle syv dage, fordi det drastisk reducerer dit kalorieindtag til kun 1000 - 1200 kalorier og forbyder dig at spise kulhydrater.
Så hvis du klarede det, tillykke! Livet bliver nu lettere, fordi dag 2 ikke er så dårlig som dag 1.
Hvorfor? For i dag er reglerne lidt anderledes.
P.S. Hvis du gik glip af vores indledende artikel om GM-diætplanen, kan du læse den lige her .
Dag 2: Grøntsagsdag
Ligesom dag 1 er den anden dag i GM-diætplanen igen temaet. Men denne gang handler det kun om grøntsager. Men i modsætning til dag 1 forbyder dag 2 dig ikke at spise stivelsesholdige, kulhydratrige grøntsager.
Det betyder, at kartofler bestemt er på bordet. Yay!
Men ring ikke op til BigBasket endnu og bestil 2 kg kartofler i forventning om en guddommelig dag fuld af pommes frites. For på dag 2 kan du kun nyde denne grøntsag under morgenmaden. Og det også i sin kogte eller bagt form.
nogle spil til fest
Ideen bag dette er at give dig nok kulhydrat i begyndelsen af dagen, så du kan fungere ordentligt i den resterende periode og også finde det lettere at overgå fra en diæt med højt sukkerindhold til en fiber med lavt fiberindhold sukker diæt.
Husk bare at bruge olivenolie eller sennepsolie til madlavning, da de er sundere. Og tilsæt ikke sukker!
Drik masser af vand
Endnu en gang skal du drikke mindst 8-10 glas vand hele dagen. Så sørg for at du har mindst 2 glas ved hvert måltid.
Eksempelmenu til dag 2
8 AM: 1 stor kogt kartoffel med en skål frisk salat + 2 glas vand.
10 AM: 1 - 2 hele agurker + 2 glas vand.
13.00: 1 stor skål salat med tomater, agurk, bladgrøntsager og gulerødder + 2 glas vand.
16.00: 2 tomater i tern + 2 glas vand.
19.00: 1 stor skål salat + 2 glas vand
Sådan navigeres dag 2 med succes
Du kom igennem dag 1. Det er en big deal! Så klapp dig selv på ryggen, og følg disse tip nu. Du vil også klare at komme igennem dag 2: -
hvordan man fjerner bumser naturligt og permanent
1. Sørg for, at dit køleskab er fyldt med grøntsager af enhver art inden begyndelsen af dag 2.
2. Forbered en menu til hvert måltid natten til dag 1, så du er mentalt parat til at komme igennem hver milepæl.
3. Opbevar altid en stor kasse fuld af hakkede grøntsager (kogte eller rå), så du kan gumle på noget, hvis du bliver sulten. Bare sørg for at du ikke har nogen kartofler derinde.
4. Hold dine fysiske aktiviteter lave, fordi grøntsager, ligesom frugt, har meget lidt kalorieindhold i sig og derfor ikke kan give anledning til anstrengende øvelser eller aktiviteter.
5. Medbring en flaske kål og ingefærsuppe, da den kan bekæmpe kvalme og sult.
Hvad du kan og ikke kan spise
Dag 2 handler om grøntsager. Så hvis du spekulerede på, hvorfor du så tomater i prøvemenuen, så fortvivl ikke. Vi ved, at tomat er en frugt. Men da det ikke er en sukkerholdig frugt og er rig på antioxidanter og fibre, har du lov til at spise den.
Bare husk: Corns, ærter og spirer er ikke grøntsager. Corns er korn (og dermed rige på kulhydrater), og ærter og spirer er frø.
Så hold dig til grøntsagerne, så skal du have det godt.
Her er en liste over grøntsager, der ofte findes i Indien for at give dig nogle ideer: -
- Bønner
- Gulerødder
- Rødbede
- Capsicum
- Agurk
- Salat
- Spinat (alias palak )
- Kål
- Blomkål
- Aubergine (a.k.a. baingan )
- Fruens finger (alias bhindi )
- Græskar
- Flaske græskar (alias Land )
Del denne artikel!
Dag 2 er ikke så slem som dag 1, men det er heller ikke et stykke kage. Så del denne artikel og gør dig selv ansvarlig over for dine venner. # 7dagsplan
