Hårfald er en smerte. Skyld skylden på vores livsstil, forurening eller voldsom stress, men at miste hår er en af de største skønhedsproblemer, som de fleste kvinder har at gøre med i dag. Der er hundredvis af mirakelprodukter, der lover hurtig hårvækst og reducere hårfald, men hvor mange kan du virkelig stå inde for, har virket for dig? Det er sandsynligvis, fordi de fleste af disse produkter savner en vigtig ingrediens, der faktisk stimulerer hårvækst og kan give dig det voluminøse filmsirenehår, du altid har ønsket dig. Vi taler om E-vitamin, den mest effektive og essentielle ingrediens for hårvækst. 
Så hvad er E-vitamin?
Vitamin E er en gruppe af 8 fedtopløselige vitaminer, der er rige på antioxidanter. E-vitamin er vigtigt for at opretholde et godt helbred, da disse vitaminer neutraliserer frie radikaler i kroppen, som ellers ville forårsage meget skade på vores cellestruktur og hjerneceller. E-vitamin spiller en vigtig rolle i at styrke vores immunitet, åndedrætsfunktioner, helbrede astma, øjensyn og hjertesundhed. Det er også meget gavnligt for vores hud og hår.I den seneste tid er E-vitamin dukket op som en holistisk løsning på alle hårproblemer, især hårtab. Læs videre, mens vi fortæller dig de mange fordele ved E-vitamin, og hvordan E-vitaminkapsler og olie kan hjælpe dig med at få sundt og glansfuldt hår.
1. Hjælper med at få tykt og sundt hår
Tag en vitamin E-kapsel dagligt, hvis du har tyndt hår. Vitamin E indeholder et kemikalie kaldet alfa-tocopherol, som hjælper med at forbedre blodcirkulationen til hovedbunden og bringe en balance mellem Ph-niveauer, talgproduktion og nærer hårsækkene, hvilket i sidste ende vil resultere i en sundere hovedbund. Sund hovedbund er et must for at have tykt og sundt hår.2. Er effektiv til at kurere skæl
Skæl kan være både irriterende og pinligt. Sort tøj og hårkærtegn kan være din ærkefjende, hvis du har skæl. Men også her kan E-vitamin spille en vigtig rolle behandling og helbredelse af skæl . Skæl er et resultat af tør hovedbund. Når hovedbunden er tør, får talgkirtlerne et signal om at arbejde hårdere for at øge olieproduktionen. Denne olie begynder derefter at tilstoppe hårsækkene, hvilket yderligere forårsager skæl og kløende hovedbund. E-vitamin kapsler indtaget oralt eller E-vitamin olie påført topisk arbejder for at regulere fugt og olieproduktion i hovedbunden og forhindrer således forekomst af skæl. Du kan også bruge E-vitamin hårmaske to gange om ugen til at behandle skæl. Tilsæt en spiseskefuld kokosolie, 2 spsk vitamin E-olie udvundet af kapslerne og 1 tsk tea tree-olie. Påfør denne blanding på dit hår, hold det på i omkring 2-3 timer og vask derefter dit hår. Gør dette to gange om ugen for at slippe af med skæl for altid.
3. Forhindrer forekomst af spaltede spidser
Spaltede spidser er et resultat af beskadigede hårsække. Antioxidanter til stede i vitamin E kan hjælpe med at neutralisere de frie radikaler, der forårsager skade på dine hårsække. Så at tage en vitamin E-kapsel vil hjælpe med at reparere hårsækkene og slippe af med spaltede spidser. Men for at fremskynde tingene lidt, påfør en blanding af 2 tsk te-træolie, 1 tsk cedertræolie, en tsk mandelolie og 3 spiseskefulde vitamin E-olie for at forbedre blodcirkulationen til din hovedbund, give intens fugtighed til dine hårstrå, reparere hårsækkene og forhindre spaltede spidser og brud.
Hjælper med at genoprette glans i kedeligt hår
Kedeligt og tørt hår har brug for en masse intens fugt og næring. At massere E-vitaminolie regelmæssigt i dit hår nærer dit hår og genopbygger fugt i kedeligt og slapt hår. Dette vil puste nyt liv og glans i dit hår. For at tage tingene et hak højere, bland en ske af hver af aloe vera gel og hybenolie til din E-vitaminolie og påfør denne blanding tre gange om ugen på dit hår. Dit hår vil aldrig se mat og livløst ud igen.
5. Forhindrer for tidlig grånende hår
For tidlig grånende hår er mere almindeligt end nogensinde nu. Det er ikke længere overraskende at se folk i begyndelsen af 20'erne have et par grå hårstrå. Men alt er ikke tabt. E-vitamin kan være et mere naturligt alternativ til at tæmme dine grå end dyre behandlinger i salonen. Begynd at bruge vitamin E-olie tidligt for at forhindre grånende hår. Gråning af hår er årsag på grund af oxidation af væv. E-vitaminolie arbejder hårdt for at forhindre udtømning af væv og forhindre for tidlig gråning. Tag det oralt samt påfør det topisk.6. Er en naturlig hårbalsam
Brug vitaminolie ekstraheret fra vitamin E-kapsler til at konditionere dit hår efter en vask i stedet for at bruge kemikaliefyldte balsam uden for stativet. Vask dit hår med shampoo. Vrid vandet ud og massér olien ind på hovedbunden og trådene med blide cirkulære bevægelser. Når olien trænger ind i dit hår, skal du vaske det af. Du vil have blanke, silkebløde tråde.7. Gør håret blødere
Tag to vitamin E-kapsler. Prik dem op og bland den udvundne olie til din almindelige shampoo og brug den derefter, som du gør. Efter vask bliver dit hår meget blødere og glattere.8. Bekæmper hårfald
E-vitaminolie er meget nyttig til at håndtere hårfald. Som tidligere nævnt giver E-vitamin olie og kapsler intens og komplet næring til din hovedbund og hår. Velnæret hovedbund og hår vil automatisk resultere i mindre hårfald og vækst af bedre hårkvalitet. En varm oliebehandling, der kombinerer kokosolie og E-vitaminolie er en af de mest effektive og nemmeste måder at stoppe hårfald på. Tag 2 spiseskefulde vitamin E olie og kokosolie. Varm den blidt op og massér derefter ind i din hovedbund i cirkulære bevægelser, så olien trænger ind i hovedbunden. Lad det stå natten over og vask det om morgenen. Disse ritualer fungerer fantastisk både til at bremse hårfald og stimulere hårvækst.
Hvad er de bedste kilder til E-vitamin?
E-vitamin kapsler og tabletter er de lettest tilgængelige kilder til E-vitamin. Du kan tage kapslerne oralt eller ekstrahere olien fra dem og bruge det som diskuteret ovenfor. Mens vitamin E-kapsler vil give dig dit fix af vitaminer, er der ingen erstatning for de oprindelige kilder til vitaminet, fødevarer, hvor det findes naturligt. Vi fortæller dig de fødevarer, der har den maksimale mængde E-vitamin, og hvordan du kan inkludere dem i din daglige kost.Solsikkefrø
Solsikkefrø er fyldt med vitamin E, vitamin B1, magnesium, kobber og fibre. De er let tilgængelige på markedet. Få dem rå eller ristet som en sund snack. Du kan også bruge disse frø til at pynte på ris, sovs, salater, pastaer osv. En håndfuld solsikkefrø vil give dig 16% af den påkrævede daglige dosis E-vitamin.Solsikkeolie er også en god kilde til E-vitamin.
Jordnødder
Jordnødder er høje i vitamin E, antioxidanter og monomættede fedtstoffer, som alle er meget gode for din krop. Øg dit indtag af jordnødder for at have en smuk manke. Smid en salat op og drys nogle sprøde jordnødder over den, spis en peanut chikki, pynt dine pastaer og pohas med jordnødder eller drys blot noget godt gammelt jordnøddesmør på din toast, og du vil gøre din krop og manke en tjeneste.Tørrede abrikoser
En super mad fyldt med E-vitamin, 150 gram eller 8-9 abrikoser kan give dig 28% af den daglige nødvendige dosis af E-vitamin. De arbejder for at forbedre hårets sundhed. De er en god snack eller i en frugtsalat. Du kan også blende dem og lave en sund abrikos milkshake.Spinat
Popeyes yndlingsmad er et lager med E-vitamin og utallige andre næringsstoffer. Den sundeste blandt de grønne, spis spinat regelmæssigt for godt hår og hud. En halv kop spinat burde være nok. Spis den rå i salater eller sandwich. Du kan også piske den op til en velsmagende suppe eller tilbehør. En interessant kendsgerning er, at madlavning eller dampning af spinat faktisk øger dens næringsværdi i stedet for at formindske den i modsætning til de fleste andre fødevarer.Olivenolie
Både oliven og olivenolie tæller blandt de bedste kilder til vitamin E. Brug oliven og olivenolie rigeligt i dine supper, salater, dips, pizzaer og pasta for at få dit fix af vitamin E.Hvedekimsolie
Mens alle planteolier er vigtige kilder til vitamin E, er hvedekimolie den rigeste kilde. Køb den koldpressede eller økologiske version af hvedekimsolie for maksimale sundhedsmæssige fordele. Du kan bruge ved lavt blus til tilberedning af dine måltider.Mandler
Tag en håndfuld mandler for at få dit fix af vitamin E. Du har altid hørt, at mandel er fantastisk til din hud og hår, nu ved du hvorfor. Det er på grund af dets rige vitamin E-indhold. At have rå mandler fungerer bedst, alternativt kan du blande tingene lidt sammen ved at vælge mandelmælk eller mandelsmør. Pas på ikke at have for meget mandler, da de har et højt kalorieindhold og har mandlen med deres skind.Avocado
Avocado er en helt super mad, der er rig på fibre, lav på kulhydrater, rig på carotenoider og vil give dig 20% af den nødvendige daglige dosis af E-vitamin. Den er fyldt med olier og smager lækkert i alle former. Hav det som en del af din salat eller mos det sammen og pisk en guacamole sammen, som du kan få til dit ristede brød, crispies eller til ethvert måltid.Hasselnødder
Hasselnødder er fyldt med E-vitamin. De indeholder 21 % af den anbefalede daglige dosis af E-vitamin. De er også gode for kroppens generelle sundhed, da de er rige på A-vitamin, C-vitamin, protein og folater. Så du kan glæde dig over at vide, at din hasselnøddemilkshake faktisk er godt for dit helbred. Mens hasselnødder kan spises alene, smager de lækkert, når de tilsættes småkager, chokolade, kager, mousse osv.Broccoli
Brocolli er en god kilde til E-vitamin og protein. Det betragtes også som en af de bedste detox-fødevarer og er meget godt for hjertet, da det sænker dårligt kolesterol (LDL). Det indeholder også anti-kræft egenskaber.Lav den til en puré og lav en lækker og sund suppe, eller damp og svits den og tag den som tilbehør til din hovedret. Sørg for at koge broccoli ved lav temperatur for at bevare dens ernæringsmæssige egenskaber.
Tomater
Den beskedne tomat er en kilde til alle de vigtige næringsstoffer, vores krop har brug for, inklusive E-vitamin. Supper, salat, sandwich, sovs, der er utallige måder, hvorpå du kan øge indtaget af tomater dagligt.Andre kilder til vitamin E til hårvækst
Da E-vitamin har vist sig at være den bedst bevarede hemmelighed for sundt hår, har skønhedsindustrien været hurtige til at formulere produkter, der er pakket med E-vitamin for at nære og styrke dit hår. Vælg shampoo, der indeholder vitamin E. Undgå dog dem, der indeholder sulfater og parabener blandt dets ingredienser. På samme måde findes der et væld af hårserum, masker og olier på markedet, som indeholder vitamin E. Gør disse til en del af din hårplejerutine.Er der nogen forholdsregler at tage, når du tager vitamin E-kapsler?
Mens E-vitamin helt klart er et alt-i-et-middel til vores hår, er der visse ting, du skal passe på, når du bruger E-vitamintilskud.- Det er altid tilrådeligt at konsultere en læge, før du begynder at tage vitamintilskud, det er ikke anderledes for E-vitaminkapsler.
- Husk, du bør prøve at få så meget E-vitamin som muligt fra naturlige kilder, da det er rigeligt tilgængeligt i mange fødevarer. Kosttilskud er kun for et ekstra boost og fungerer bedst for dit hår og hovedbund, når det påføres topisk. Du kan rive vitamin E-kapslerne op og bruge olien til ekstern påføring.
- E-vitamin kapsler bør ikke indtages af gravide kvinder eller dem, der tager blodfortyndende medicin.
