Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Bhumi Pednekar diætplan: Sådan følger jord Pednekar Fat to Fit, denne diætplan. BoldskyBhumi Pednekar, en indisk skuespillerinde, der debuterede i Bollywood med 'Dum Laga Ke Haisha' var overvægtig, da hun medvirkede i denne film. Ja, hun måtte samle sig, fordi rollen krævede det.
Bhumi tabte 21 kg på 4 måneder efter, at filmen blev frigivet. Bhumi Pednekars diætplan for vægttab er det, der vil motivere dig i dag.
Til rollen i filmen måtte hun spise smørkylling til morgenmad. For at tabe sig var hun meget forsigtig med, hvad hun spiste, og vedtog god spisepraksis og elsker hendes træning. Bhumis mor hjalp hende med at lave en måltidsplan.
Bhumi Pednekar's vægttab diætplan
Vil du vide Bhumi Pednekars vægttabshemmeligheder? Her er hvad hun har som en del af sin diætplan.
Hun elsker at spise salater og eksperimentere med hjemmelavede marinader ved hjælp af koldpressede olier. Hun elsker også at spise hummus spredt på en sandwich, chapattis, med grøntsager og kød.
Bhumi opgav også hvidt sukker, raffineret mel, alkohol og raffinerede olier. Hun erstattede sukker med jaggery og hendes chapattis er lavet med fuldkornsmel lavet af amaranath, ragi og chana.
Morgenmad:
Bhumi starter sin dag med et glas varmt vand eller detox vand på tom mave. Efter en halv time spiser hun müsli med skummetmælk, toppet med frø som solsikke eller hørfrø. En time før hun træner, indtager hun fuldkornsbrød med 2 æggehvide omletter og en frugt (papaya eller et æble).
Snack efter træning:
Hendes træningsrutine inkluderer cardio og vægte. Efter træning spiser hun en proteinrig snack som 5 kogte æggehvider.
erstatning for hvidvin
Frokost:
Bhumis frokost består normalt af multigrain roti lavet af bajra, soja, jowar, chana eller rajgira toppet med lidt hvidt smør.
Hun foreslår at blande alle disse korn sammen for at fremstille en kraftfuld flerkornet roti. Ved siden af roti spiser hun dal og vegetabilsk karry kogt i olivenolie.
Derefter afslutter hun sit måltid med en skål med hjemmelavet ostemasse eller et glas kærnemælk.
Hun vælger også andre sundere muligheder som grillet kylling, brunt brød, vegetabilsk og grillet kyllingesandwich, hummus med agurk eller gulerødder, næringsstoffer eller kyllingesaus kogt i meget lidt olie med en skål brun ris.
Hun siger, at dette måltid indeholder cirka 400 til 500 kalorier og under 80 g kulhydrater.
Aften snacks:
Omkring 16.30 om aftenen spiser skuespillerinden en halv papaya eller et æble eller guava eller en pære. Derefter omkring kl. 17.30 drikker hun grøn te og spiser et par mandler eller valnødder.
Kl. 19 en stor skål salat lavet af sæsonbetonede grøntsager eller frugter og bær klædt med olivenolie eller balsamico. Til tider tilføjer hun fetaost og grillet kylling som topping.
Aftensmad:
Kl. 20.30 spiser hun sin middag, som normalt er grillet kylling eller fisk.
Hun siger, at hvis hun har lyst til at spise et vegetarisk måltid, er det normalt grillet eller let kogt paneer eller tofu eller omrørede eller dampede grøntsager med en lille kop brun ris eller en multi-kornroti.
Bhumi foreslår at spise meget mindre kulhydrater om natten.
Du tænker måske på, hvad Bhumi Pednekar har, når hun har madbehov. Hun forsøger at undgå junkfood så meget som muligt. I stedet spiser hun disse sunde snacks.
- Berry smoothie - Hæld et glas vand i blanderen og tilsæt 2 spsk yoghurt. Tilsæt en teskefuld honning og friske bær af alle slags i den. Bland dem sammen og nyd!
- Grønkål og sojachips, fuldhvede lavash med hummus eller endda tørre ristede korn som pustet bajra.
- Yoghurtterninger - Du kan hælde en hjemmelavet smoothie i isterningsbakken. Hæld jordbærrysten i isbakken eller yoghurten og frys den. Du kan gøre det lidt sludret og spise det op. Den bedste kolde snack nogensinde!
Hvis du ønsker noget sødt, skal du have mørk chokolade, der indeholder 70 procent kakao og indeholder mindre sukker.
Fantastiske sunde alternativer til sukker som Bhumi foreslår
2. Datosirup
3. Stevia
4. Jaggery
6. Ahornsirup
Bhumi Pednekar tabte sig med denne detox vandopskrift
Ingredienser:
- 1 liter vand
- 3 mellemstore agurker
- 5-6 friske mynteblade
- 4 skiver citroner
Metode:
- Tilsæt agurk, friske mynteblade og citroner i vandet.
- Opbevares i køleskab i et par timer og nipper og nyder.
Denne detox vandopskrift vil øge stofskiftet og rense din krop ved at fjerne fedtet fra din krop.
Del denne artikel!
7 typer mavefedt og hvordan man kan slippe af med dem
