Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Priyanka Chopra er en tidligere Miss World, der vandt titlen med nåde, og nu er hun også blevet Hollywood-skuespillerinde. Efter at have vundet Miss World-titlen begyndte hun at få en masse filmtilbud og fik sin skuespildebut med en tamilsk film.
Priyanka har portrætteret forskellige genrer af roller. Til sin biofilm Mary Kom gennemgik Priyanka en 45-dages streng træningsplan for at opnå en boksers fysik og styrke.
Før hun ramte gymnastiksalen, plejede hun at lave nogle opvarmningsøvelser, herunder skygge boksning, and under, spring reb og gå over samt nogle strækøvelser.
Mens hun forberedte sig på optagelsen af Quantico, fulgte Priyanka regelmæssigt en unik træningsrutine. Hun løb på et løbebånd i 15 minutter, hun holdt tres sekunder på planke og tyve til femogtyve bicep-krøller med meget lette vægte. Hun skulle træne en time fire gange om ugen.
Priyanka Chopra er en af de fineste og mest succesrige skuespillerinder, der ikke kun har vist sit talent i Tinseltown, men også har etableret sig som en international stjerne i Hollywood.
Det sydende ikon opretholder sin perfekte tonede krop ved at udføre sin træningsrutine religiøst og følger en streng diætplan.
Priyanka Chopras fitness- og diættips
1. Har en afbalanceret diæt
Priyankas hovedmotto er at følge en enkel og afbalanceret diæt, som hun råder til alle. Spis noget hver anden time for at holde dit stofskifte i gang og forblive energisk.
Til morgenmad spiser skuespillerinden to æggehvider eller havregryn med et glas skummetmælk. Til frokost spiser hun daal, der er fyldt med proteiner, kogte grøntsager, to hvedekapattier og salat.
Til snacks går Priyanka på at spise sunde snacks for at holde sulten i midten af dagen i skak. Hun spiser enten en spiresalat eller en kalkun sandwich eller nødder. Til middag har Baywatch-skuespilleren suppe efterfulgt af en grillet kylling eller fisk med nogle sauterede grøntsager.
2. Altid binge i weekenden
Forkæl dig med dine yndlingsretter en gang om ugen for at kontrollere trang. Du kan diæt hele ugen, og i weekenden kan du binge på dine yndlingsfødevarer. Hun spiser små måltider hele dagen for at sikre, at hun ikke sulter og bugner på usunde snacks. Priyanka kan godt lide at binge på hotdogs, pizza og burgere.
3. Fugt din krop [1]
Hun kan godt lide at drikke rigeligt med vand hele dagen. Hun anbefaler, at drikke rigeligt med vand dagligt vil holde dig hydreret og også holde din krop og hud sund.
4. Undgå stegt mad
Prøv at spise hjemmelavet mad i stedet for at spise stegt og fedtet mad. At spise hjemmelavede fødevarer på daglig basis vil gøre dig lykkeligere og sundere.
5. Indarbejd næringsrige fødevarer [to]
Priyanka foreslår at spise frisk, sund og en række næringsrige fødevarer. Hun siger, at en diæt fuld af næringsrige fødevarer hjælper dig med at få forskellige slags vitaminer og mineraler som chapattis, grøntsager, supper, salater, daal, ris og en masse frugt.
6. Bremse dine trang
Drik et glas kokosvand dagligt med en håndfuld nødder hver anden time. At have et lille måltid indeholdende essentielle fedtsyrer får dig til at tabe dig uden at blive sulten.
7. Træning til slanke mennesker
Den sexede skønhed tilråder også, at hvis du er naturligt slank og ikke går let i vægt, skal du træne 3-4 dage om ugen i cirka 45 minutter.
8. Mister vægten hurtigere
Folk, der går hurtigt op i vægt, skal ramme gymnastiksalen eller løbe mindst 45 minutter til 1 time i 6 dage om ugen med en rigtig og nærende diæt.
9. En tonet krop
Ifølge hende er yoga og vægttræning de enkleste metoder til at tone kroppen op og gøre musklerne stærke. Hun kan lide at følge en 2-dages session med vægtløftning og yoga.
10. Forstå din krop
Hun anbefaler også, at det er meget vigtigt at forstå din kropstype for at indstille fitnessplaner til dig selv. Det hjælper dig med at forstå den type øvelser og ernæring, du skal bruge til at hjælpe med at forme eller ændre din kropssammensætning.
11. Pranayama
Udfør yoga, især vejrtrækning yoga øvelser som pranayama. Pranayama har positive virkninger i kroppens korrekte funktion. Yoga sikrer tilførsel af mere ilt til lungerne og er også godt for hjertet.
12. Meditation
Priyanka råder også til at prøve at meditere for at reducere spændinger og stress. Meditation hjælper med at eliminere negativ energi, tanker, bekymringer og angst og hjælper dig med at leve et lykkeligere liv.
balanceret kostplan for voksne
13. Undgå at springe øvelser over
Spring ikke over træning nogen dag i din planlagte plan, da det kan reducere virkningen af træning, der er opnået før den.
14. Let middag er vigtig
At have en let middag er meget nødvendigt, da det hjælper dig med at sove bedre og ikke vil overbelaste dit fordøjelsessystem. Priyankas lette middag består af suppe, grillet kylling og sauterede grøntsager.
15. Afslapning
Afslapning er en af de bedste måder at holde dig i form, da den effektivt styrer stress og angst. Du kan enten læse bøger, se film eller lytte til god musik. Priyankas mantra er at holde nydelsen der og leve dit liv.
Hvorfor kvinder føler sig sultne omkring deres periode
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Vand, hydrering og sundhed. Ernæringsanmeldelser, 68 (8), 439–458.
- [to]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Essentials for sund kost: en guide. Journal of jordwifery & Women's Health, 55 (6), 492–501.
