Når det kommer til sundhed fordelene ved mandler til håret , der er intet som en håndfuld mandler til at hjælpe med kost, hud og hår. Bedstemor vidste faktisk bedst, da hun redegjorde for det fordelene ved mandlerne , som har overskredet tidens tand, i modsætning til madmoder, der kommer og går! Faktisk har mandler været en værdsat ingrediens i fødevarer, der går tilbage til de gamle egyptere.
De er blevet nævnt i Bibelen og var en fremherskende fødevare i Middelhavsregionerne, selvom de menes at stamme fra Centralasien. Snart var mandeltræer populære på grund af de mange fordele, de tilbød, og inden længe kom de til Amerika og andre dele af verden. I dag er mandler en veldokumenteret kilde til ernæring for kroppen, og også for håret. Lad os tage et kig på hvad næringsstoffer mandler indeholder , og hvordan de kan bruges i hårpleje.
en. Hvad indeholder sundhedsmæssige fordele ved mandler til hår?
to. Mandler kan forhindre for tidlig gråning
3. Mandler er ideelle til at forbedre hårets tykkelse og trækstyrke
Fire. Bekæmpelse af hårtab bliver let med mandler
5. Mandler kan hjælpe med at kurere skæl
6. Forsegl vitale næringsstoffer i håret med mandler
7. Forebyg beskadiget hår med mandelolie
8. Gør-det-selv-hårbehandlinger med mandler, til at prøve derhjemme
9. Ofte stillede spørgsmål: Sundhedsmæssige fordele ved mandler til hår
Hvad indeholder sundhedsmæssige fordele ved mandler til hår?
Sammensætningsmæssigt indeholder mandler fire procent vand, toogtyve procent kulhydrater, enogtyve procent protein og halvtreds procent fedt. Selvom det har et højt fedtindhold, er det ernæringsmæssigt potent, så fedtstofferne er oliesyre, linolsyre, en række forskellige omega 6-fedtsyrer og så videre. Faktisk, fordi det er sådan en fantastisk kilde til godt fedt, mandelolie ekstraheret fra mandlerne er en af de mest aktuelle applikationer, du kan bruge på dit hår. Udover gode fedtstoffer indeholder mandler også B-vitaminer (især riboflavin, thiamin og niacin) og E, protein, fibre, calcium, magnesium, jern, fosfor, zink og folat, som alle er gavnlige for hår sundhed .
Pro type: Mandler indeholder over tyve forskellige næringsstoffer, som er altafgørende for hårets sundhed.
Mandler kan forhindre for tidlig gråning
Selvom gråt hår kan være et tegn på at blive gammelt yndefuldt, vil du måske ikke have, at det begynder ved femogtyve! For at forhindre, at håret bliver gråt for tidligt, er mandler en god måde at styrke dig selv på. Gråt hår er forårsaget af tab af hårpigmenter, samt opbygning af brintoverilte i hårsækken.
Denne dannelse af hydrogenperoxid kan holdes i skak ved at spise antioxidantrige fødevarer . Mandler indeholder katalase , som er en antioxidant du skal bruge for at forhindre udbrud af grå hår. De indeholder også moderate mængder kobber, hvilket giver samme fordel. Så når du mangler muligheder for en snack, er det ideelt at række ud efter en skål med disse og sørge for at forblive ungdommelig!
Pro type: Snack en skål mandler hver dag for at stoppe den tidlige begyndelse af gråt hår.
Mandler er ideelle til at forbedre hårets tykkelse og trækstyrke
Mandler er rig på vitamin E , samt omega 3 og 6 fedtsyrer, som er nogle af de vitale ingredienser til hårets sundhed. Disse gør håret skinnende, stærkt og nærer og åbner hårsækkene, hvilket tilskynder til sund hårvækst. E-vitamin beskytter håret ved at forhindre frie radikaler i miljøet i at erodere hårets kvalitet og styrke. Mandler indeholder også gode mængder magnesium, et næringsstof som er forbundet med hårvækst og tykkelse.
Magnesium hjælper med proteinsyntesen, som sikrer, at dit hår får en normal vækst- og hvilecyklus, hvilket betyder, at du ikke taber mere hår, end hvad der anses for acceptabelt. Hvad mere er, mandler indeholder mængder af biotin , som reparerer skørt hår, der er tilbøjeligt til at knække, og derved forbedrer den generelle sundhed og tekstur af dit hår . Dette er en slags B-vitamin, som ideelt set bør indtages hver dag for hår- og hudsundhed. Sammen med at spise mandler, prøv at erstatte mejeriprodukter med mandelmælk som og når du kan, for at sikre, at du får så mange af disse næringsstoffer som muligt.
Pro type: For stærkt og tykt hår, spis mandler i enhver form. Se videoen nedenfor for tips til at lave mandelmælk.
Bekæmpelse af hårtab bliver let med mandler
Mandler er gode til at genopbygge hårets proteinindhold. Hvordan gør den dette? Synligt hår, som vi alle ved, består af døde celler. Hårvækst sker under hovedbunden, i hårsækken. Når der dannes nye hårceller, presses ældre døde celler op - og derfor vokser håret. Hår består faktisk af et protein kaldet keratin. Faktisk er hele menneskekroppen fuldt ud opbygget af protein, idet hele dens struktur er protein.
Alt det protein, vi spiser, nedbrydes til aminosyrer, som bruges af leveren til at skabe forskellige proteiner. Så under hovedbunden er der millioner af hårsække, som danner keratin fra de aminosyrer, vi får i maden. Hårvækst sker i disse celler, og det er sådan hår dannes. Så protein er bogstaveligt talt afgørende for at holde sammen hvert hårstrå! Hvis du får utilstrækkelige mængder af dette i din kost, er chancerne for, at du lider af svagt, skørt og slapt hår, som falder af.
Mandler er en af de rigeste proteinkilder, der findes. Påføring af mandelolie, mandelbaserede hårmasker, samt indtagelse af en diæt med mandler, vil sikre, at du får en passende dosis protein til at holde dit keratinniveau intakt og dit hår i skibsform.
Pro type: Genopfyld dit hårs keratinniveauer og stoppe hårfald naturligt ved at bruge mandelolie og følge en diæt med mindst tyve mandler om dagen.
Mandler kan hjælpe med at kurere skæl
Ud over at spise mandler, er det en ideel måde at påføre sød mandelolie i hovedbunden for at forebygge skæl samt andre hovedbundsrelaterede problemer. I århundreder nu har både kinesiske og ayurvediske medicinstrømme forklaret brugen af mandelolie til behandling af seborrheisk dermatitis, psoriasis i hovedbunden og andre sådanne problemer.
Påfør opvarmet sød mandelolie på din hovedbund med fingerspidserne, og sørg for at dække hele overfladen omhyggeligt. Lad virke natten over, og vask derefter af med en biotin-beriget shampoo. Gentag mindst tre gange om ugen for maksimalt udbytte. Masser også den søde mandelolie godt, for at blodcirkulationen når alle dele af hovedbunden - en vigtig måde at sikre overordnet hovedbund sundhed !
Pro type: Masser sød mandelolie ind i din hovedbund 3-4 gange om ugen for at sørg for, at den er fri for skæl , og for den generelle hovedbunds sundhed.
Forsegl vitale næringsstoffer i håret med mandler
Sød mandelolie har mange fordele, og en af disse er, at det er en fremragende fugemasse. Når den påføres håret, låser denne relativt ikke-fedtede olie fugt ind, holder håret hydreret og forhindrer det i at tørre ud og blive kruset. Udover fugt låser den også essentielle vitaminer, aminosyrer og andre næringsstoffer, som håret har brug for for at forblive sundt.
Selvom du kan påføre dette topisk fra din hovedbund til spidserne af dit hår for at sikre, at dine hårs neglebånd forbliver glatte, kan indtagelse af en teskefuld sød mandelolie hver dag også gå langt i at sikre, at ingen essentielle næringsstoffer går tabt fra dit hår .
Pro type: Brug sød mandelolivenolie til at låse fugt og vitaminer ind og sikre hydreret og sundt hår.
Forebyg beskadiget hår med mandelolie
Mandelolie er den ultimative hårblødgører og en naturlig balsam. Den har blødgørende egenskaber, hvilket gør den ideel til at udglatte tørt, beskadiget og kruset hår. Mandelolie indeholder mængder af olie- og linolsyre og kan genoprette normaliteten til hår, der er blevet beskadiget på grund af stress, forurening, livsstil eller mangel på ordentlig pleje. Med mandelolie er dit hår også mindre udsat for spaltede spidser. Bare det at påføre det i enderne af dit hår hver nat, før du sover, er nok til at forhindre tørre og beskadigede spidser.
Pro type: Brug mandelolie til at blødgøre hårets spidser og forhindre spaltede spidser, tørre og beskadigede hårstrå.
Gør-det-selv-hårbehandlinger med mandler, til at prøve derhjemme
Banan-honning-mandelolie hårmaske
ingredienser
1 lille moden banan
1 tsk honning
1 tsk sød mandelolie
Metode
Mos bananen godt i en skål. Tilsæt langsomt honningen, og rør rundt, indtil du har en jævn, jævn pasta. Kom det derefter i en blender, tilsæt sød mandelolie og blend i omkring 20-30 sekunder. Påfør dette over hele dit hår, med fokus på hårstråene og spidserne. Lad stå i 30 minutter, og skyl med lunkent vand. Denne hårmaske fungerer som en naturlig balsam og blødgører, der tilføjer en naturlig glans til håret. Du kan bruge dette så ofte som muligt før hver hårvask.
Hovedbundsskrub med mandel-ricinusolie
ingredienser
10 hele mandler
3 spsk ricinusolie
Metode
Kværn mandlerne, med skindet på, til du har et fint pulver. Du kan også bruge mel, hvis du ikke kan gøre dette derhjemme. Bland ricinusolien i, indtil du har en scrub med jævn konsistens. Tag lidt ad gangen, og massér godt ind i hovedbunden, og sørg for at dække hver centimeter af overfladen og hårrødderne. Når du forsigtigt masserer, vil du booste blodcirkulationen under hovedbunden, samt eksfoliere skællet og tør hud fra hovedbunden. Lad denne skrubbe sidde i 10-15 minutter, og vask derefter af med din almindelige shampoo. Brug dette en gang om ugen for de bedste resultater.
Æg-mandelolie-citronsaft hårpakke
ingredienser
1 mellemstort æg
2 spsk mandelolie
Saft af ½ citron
Metode
I en skål piskes ægget til det er luftigt. Tilsæt mandelolien og rør godt rundt, indtil du har en jævn, jævn pasta. Tilsæt derefter citronsaften, og rør igen. Påfør dette over hele dit hår, og sørg for at belægge fra hovedbunden til spidsen af dine hårstrå. Lad dette være på, og sæt en badehætte for at forsegle næringsstoffer. Efter en halv time skylles godt efter med en biotinrig shampoo. Denne hårmaske er nyttig til at bekæmpe hårtab, øge den samlede hårtykkelse, styrke og tekstur. Brug denne pakke to eller tre gange om ugen for de bedste resultater.
Mandelopskrift til sundt hår
ingredienser
4 modne pærer
1 spsk mandelsmør
½ tsk kanel
2 spsk ren honning
50 g granola
25 g ristede flager af mandler
Metode
Forvarm ovnen til 200 C.
Skær hver af pærerne på langs, fjern kernerne, tilsæt halvdelen af mandelsmør og kanel ovenpå.
Varm honningen og halvdelen af mandelsmørret op i en stor skål, tilsæt derefter granola og mandler og rist forsigtigt.
Læg pærerne i et fad, og steg forsigtigt i 5 minutter, indtil de begynder at blive bløde.
Læg honning-nøddeblandingen ovenpå og bag i yderligere 5 minutter.
Serveres varm.
Praktisk tip: I stedet for granola, hvis du vil have en sundere mulighed, kan du bruge tørrede tranebær, rosiner og andre forskellige tørre frugter som abrikoser, figner, valnødder, cashewnødder og så videre.
Ofte stillede spørgsmål: Sundhedsmæssige fordele ved mandler til hår
Q. Hvordan indtages mandler bedst?
TIL. Mandler kan være gennemblødte eller rå (gennemblødte mandler er bedre for folk med svagere fordøjelse, og anbefalet af Ayurveda). Iblødsætning af mandlerne natten over gør det muligt for toksinerne i belægningen at adskilles fra nødden, og det reducerer også glutenindholdet i mandlen. Du kan endda riste dem let med sesamfrø til en lidt sprød snack, eller pifte dem op med paprika eller cayennepeber. Erstat din almindelige mælkekilde med mandelmælk. Hvis du prøver andre fødevarer sammen med din mandeldiæt, så hold dig til salater og yoghurt, og brug mandler generøst som topping.
Q. Kan du lave din egen mandelolie derhjemme?
TIL. Ja, mandelolie kan sagtens laves derhjemme. Hvis du har en oliepresse (som kan være dyr), kan du riste og blende mandlerne og derefter skrue pressen op for at producere olien – dette er den højeste kvalitet, selvom du måske ikke får meget i forhold til at bruge en blender. Hvis du bruger en blender, bland to kopper mandler med skind på sammen med to spiseskefulde olivenolie. Når dette er helt blandet, lad det sidde i en lufttæt krukke i to uger. Mandelolien skiller sig fra resten af blandingen, hvorefter du kan si den over i en anden beholder. For flere detaljer om, hvordan man laver mandelolie derhjemme, se denne video:
Sundhedsmæssige fordele ved mandler til hår - Sådan laver du mandelolie derhjemme
Q. Hvor mange mandler om dagen bør man ideelt set indtage?
TIL. Der er ingen fast mængde, og du kan spise alt fra 1-25 mandler alt efter hvad din krop har brug for. Men for den gennemsnitlige person spiser omkring 14-15 udblødte mandler , hver dag vil gå langt i at sikre hårets sundhed og tykkelse. Derudover kan du indtage mandelmælk eller smør som erstatning for mejeriprodukter, for yderligere fordele.
