Alle nyder en friskbrygget kop te for at puste nyt liv i sanserne, men udover smagen er fordelene ved te utallige. Mens de fleste nyder deres sammenkog lavet traditionelt med ingefær, kardemomme og en sjat mælk, eller bare sort, lige op, sværger sundhedselskere til sundere alternativer— citron te -for at være præcis.
Mens fordelene ved at drikke et glas varmt vand med en friskpresset citron og lidt honning , den første ting om morgenen er et ritual efterfulgt af mange mennesker over hele kloden, en kop citronte tjener også de samme fordele i lige store forhold.
Te er et fremragende kaloriefrit alternativ til sukkerholdige drikkevarer og hjælper, hvis du følger en stringent diæt. Det hjælper også med forskellige helbredsproblemer, såsom forkølelse eller tilstoppet næse. Ifølge en rapport fra University Health Service (UHS) fra Rochester University, er et rør varm kop citronte er videnskabeligt kendt for at have hjulpet mennesker, der lider af symptomer på almindelig forkølelse. Men man behøver ikke begrænse sig til at tilberede denne drik varm, da den også kan nydes iskold.
Lad os se på de forskellige grunde til, hvorfor man skal inkludere denne sunde drik i deres daglige kost, hvilket er et mantra, de fleste berømtheder også nu sværger til.
en. Fordele ved citronte: Hold dig hydreret, altid!
to. Fordele ved citronte: Fyld op på C-vitamin
3. Fordele ved citronte: Hjælper med vægttab
Fire. Fordele ved citronte: Hjælper fordøjelsen
5. Fordele ved citronte: Forebygger mod kræft
6. Fordele ved citronte: ofte stillede spørgsmål
Fordele ved citronte: Hold dig hydreret, altid!
Ifølge eksperter bør kvinder drikke mindst 2,5 liter vand om dagen, og mænd bør drikke mindst 3,5 liter vand om dagen. Dette inkluderer vand fra mad og andre kilder som te, kaffe, juice osv. Nogle mennesker er dog ikke i stand til at holde styr på deres dagligt forbrug af vand , eller måske ikke kan drikke nok vand, fordi de ikke kan lide smagen. Det er hvornår citronte kommer til undsætning .
Når vi vågner om morgenen, er vores kroppe delvist dehydreret på grund af faste i mindst otte timer under shut-eye. Citroner er bedst kendt for at være i stand til at rehydrere den menneskelige krop inden for få minutter efter at have drukket det. Og citronte hjælper med det samme. Forbrug af citronte kan være særligt gavnligt om sommeren eller fugtigt vejr, når kroppen har tendens til at miste mere vand og salte på grund af sved.
Tip: Kog lidt vand og pres lidt citron i det, og spis det først om morgenen, efter du er vågnet. Du kan tilføje nogle økologisk honning også til det. Du kan også springe den sædvanlige te tilberedt med mælk over og i stedet koge vand, tilføje teblade og lade den trække i to minutter. Sørg for at tilføje bladene, når du har slukket for komfuret, og dæk gryden til. Si den sort te og tilsæt et skvæt citron og honning.
Fordele ved citronte: Fyld op på C-vitamin
Citrusfrugter som citroner og appelsiner er høje kilder til C-vitamin, som er en primær antioxidant, der hjælper med at beskytte cellerne mod skader forårsaget af frie radikaler. C-vitamin er også gavnligt for mennesker kæmper mod en almindelig forkølelse og det siges bedst at øge vitamin C under sæsonbestemte ændringer for at øge immuniteten. En almindelig dosis af indtagelse af citronte sikkert hjælper dette og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme samt sænker risiko for slagtilfælde . Det hjælper også på sænke blodtrykket . Ifølge undersøgelser indeholder saften af en citron omkring 18,6 mg C-vitamin, og det anbefalede daglige indtag for voksne er mellem 65 og 90 mg.
Tip: C-vitamin hjælper med at modvirke de negative virkninger af frie radikaler, hvilket er godt for synet. Det mindsker risikoen for at udvikle grå stær med 80 pct. Det hjælper også med at hele sår hurtigere og er godt for tænderne og knogler. Du kan også tilføje nogle friske basilikumblade til din citronte for maksimale sundhedsmæssige fordele .
Fordele ved citronte: Hjælper med vægttab
Det tyder undersøgelser på drikker citron te (uanset om det er varmt eller koldt) i afmålte mængder hjælper med at hjælpe vægttab, da det skyller toksinerne ud af kroppen og øger stofskiftet . De sundhedsmæssige fordele kommer hovedsageligt fra det faktum, at det renser kroppen ved at udstøde toksiner fra systemet, der kan være årsagen til sygdomme og infektioner. Med citronte kan du drikke dig vej til at klare en sund vægt. Du kan tilføje ingefær for at komme op med ingefær citron honning te da det er en solid kombination til at forbrænde kalorier. Det er kendt for at øge mætheden og mindske sultkvalerne .
Tip: For de bedste resultater skal du have denne varme bryg i løbet af dagen for at føle dig energisk og forynget hele dagen. Du kan også tilføje ingefær til din te, da den indeholder gingerol, et bioaktivt stof, der hjælper med at sænke risikoen for infektioner.
Fordele ved citronte: Hjælper fordøjelsen
Citron er kendt for at øge insulinresistens, hvilket hjælper til reducere fedtniveauet i kroppen. Hvis man oplever kvalme eller opkastning på grund af sygdom, citronte med ingefær virker som et mirakel ved at hjælpe med at slippe af med disse symptomer og giver øjeblikkelig lindring, mens det hjælper fordøjelsen. Frisk ingefær er mest effektiv til behandling af mave-tarmproblemer og mavesmerter.
Tip: Ingefær kan hæmme væksten af mange forskellige typer bakterier, der fører til mavesygdomme. Så tilføj det i brygget, eller du kan også bruge det grønne teblade i stedet for at hjælpe med fordøjelsen.
Fordele ved citronte: Forebygger mod kræft
Citron indeholder quercetin , som er et flavonoid, der beskytter de insulinproducerende celler i bugspytkirtlen mod frie radikaler, der har en alvorlig skadelig virkning på kroppen. Undersøgelser har også fundet, at quercetin har en anti- inflammatorisk virkning og forhindrer allergiske reaktioner. Det kontrollerer også væksten af kræftceller og kan være effektivt mod visse typer kræft, især tyktarmskræft.
Tips: Tilføj friskplukkede mynteblade for ekstra sundhedsmæssige fordele, da det også er kendt for at beskytte mod forkølelse, influenza, maveproblemer og også er godt for huden.
Lav din egen citronte
Her er nogle enkle og problemfri måder, du kan inkorporere citronte ind i din daglige rutine :
Du skal bruge følgende ingredienser:
1 kop vand
1 citron
1 tsk. te blade
Økologisk honning efter smag
Metode:
Kog en kop vand, en den er færdig sluk for blusset.
Tilføj en ½ teske eller ¾ teskefulde af dine almindelige teblade.
Du kan også bruge grøn te i stedet for.
Dæk gryden til og lad den trække i cirka 2 minutter.
Klem den citronsaft ind i teen.
Tilsæt økologisk honning efter smag. Undgå raffineret sukker, hvis du virkelig vil drage fordel af dets sundhedsmæssige fordele.
Brug en fin si til at hælde citronteen i en kop. Dette vil sikre, at du kun får den klare væske uden tebladene eller citronfrø .
Du kan også nyde det koldt om sommeren.
hvordan man reducerer acne ar i ansigtet
Du kan også tilføje frisk ingefær for at forbedre smagen. Riv noget ingefær og kom det i sammenkogningen, mens du venter på, at teen brygger. Si eller spis med ingefærspånerne i citronteen.
Du kan også tilføje friske mynteblade for at hjælpe med fordøjelsen og kontrollere den dårlige ånde.
Citrongræs kan også bruges, mens du brygger citronteen. Det hjælper med fordøjelsen og sænker risikoen for infektioner mens at øge immuniteten .
Fordele ved citronte: ofte stillede spørgsmål
Q. Hvad er de forholdsregler, man skal tage, mens man indtager citronte?
TIL. Selvom der ikke er for mange uønskede bivirkninger, citronte er ikke egnet til gravide kvinder og dem, der ammer på grund af dets koffeinindhold. Overforbrug kan føre til abort, eller koffeinindholdet kan overføres til barnet, mens det ammer. Det er heller ikke egnet til børn. Dem der har højt blodtryk bør afholde sig fra regelmæssig indtagelse af citronte. Indtag ikke citronte, hvis du har diarré eller irritabel tyktarm (IBS). Du kan gå ind for almindelig sort te i stedet uden mælk. Hos nogle mennesker kan det endda forårsage mavesår .
Spørgsmål. Er det rigtigt, at det vilkårlige forbrug af citronte kan føre til Alzheimers og tænders følsomhed?
TIL. Der er undersøgelser, der forbinder regelmæssig indtagelse af citronte , hvilket fører til Alzheimers i de senere stadier af livet. Det kan forårsage en ophobning af plak i hjernen, som er blevet forbundet med Alzheimers. Det er dog modsat i tilfælde af tænder. Ekstremt forbrug af citronte kan føre til erosion af tandemaljen. Dette kan give ekstra følsomhed i tænderne, når de udsættes for ekstremt varme eller kolde stoffer.
