Sådan styres diabetes med indisk mad

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Sport New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Nyheder Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

For diabetikere er det vigtigt at følge en ordentlig diætplan. Diabetes er et udtryk, der kan tilskynde til frygt, da man ikke har andet valg end at opgive junkfood og holde sig til en sund kost. Det er et kendt faktum, at diæt spiller en afgørende rolle i behandlingen af ​​diabetikere.

De fleste mennesker, der lider af denne sygdom, skal nøje følge den sunde indiske diætplan for diabetikere og træne regelmæssigt for et hale og hjerteligt liv. Så hvad er en indisk diæt for diabetikere? Daglig indisk diætplan skal have højt fiberindhold. Du kan få mælk uden fløde, kærnemælk og grønne grøntsager osv. Og vigtigere, din kost skal også indeholde friske sæsonbetonede frugter.

Læger foreslår normalt, at en indisk diætplan for diabetikere skal være i forholdet 60:20:20, som inkluderer kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. De fleste diabetespatienter bliver normalt bedt om at begrænse deres kalorieindtag pr. Dag til et sted mellem 1.500-1.800 kalorier opdelt i forholdet 60:20:20. Læger foreslår også, at du medtager mindst to sæsonbetonede frugter og tre grøntsager i din daglige indiske diætplan. Normalt kortlægges den daglige indiske diætplan baseret på højde, vægt og sygdommens art.

ER CHOCOLADE GODT FOR DIABETIK?

Hvis du er diabetiker, er det vigtigt at spise hver 4. til 6. time for at holde dit blodsukkerniveau helt stabilt. Sørg for at have tre daglige måltider på regelmæssige tidspunkter. På den anden side kan du også gumle på sunde snacks, når du føler dig sulten. Her er nogle muligheder for en indisk diæt til diabetes.

Rå løg

Løg er lav i kalorieindhold og sund mad, der skal tages hver dag. Spis dagligt ca. 25 gram rå løg, da dette er en vigtig mad, der skal medtages i din indiske diætplan for diabetikere.

hvordan man fjerner ansigtshår permanent derhjemme naturligt

Tomat juice

At drikke tomatsaft kan bogstaveligt talt fordybe den kardiovaskulære tilstand hos patienter med type 2-diabetes. Tomatsaft, hvis det tages regelmæssigt, får dig til at forbedre blodpladeantallet. Det skal medtages i din indiske diætplan for diabetikere. Sørg for at drikke tomatsaft med salt og peber hver morgen, før du spiser morgenmad.

Hele korn

Den anden vigtige indiske diætplan for diabetikere er at inkludere channa atta, fuldkorn, hirse og havre. Du kan også medtage andre essentielle fiberrige fødevarer i dine daglige måltider. Men hvis man er i humør til at have nudler eller pasta, skal du sørge for at tilføje en masse grøntsager eller spirer sammen med det.

hjemmemedicin mod rynker under øjnene

Grøntsager med højt fiberindhold

Prøv at supplere dine måltider med grøntsager med høje fibre som bønner, ærter, broccoli og bladgrøntsager. Bortset fra grøntsager er selv spirer eller bælgfrugter med moskus godt at være en del af din daglige indiske diætplan. Det er bedre at have grøntsager med højt fiberindhold, da de hjælper med at mindske blodsukkerniveauet og hjælper dig også med at forblive sunde. Prøv at spise tre portioner friske grøntsager regelmæssigt.

Frugter

Frugter med højt fiberindhold som æble, papaya, pære, appelsin og guava skal tygges ned dagligt. Prøv at holde dig væk fra frugter som mango, bananer og druer, da de indeholder højt sukkerindhold. De kan kun spises i mindre portioner end andre frugter. Meget søde frugter bør tages mindre sammen med måltiderne for at trimme blodspidsens stigning.

Omega 3

Prøv at tilføje nogle gode fedtstoffer i din daglige indiske diætplan som Omega 3 og MUFA. Disse er gode for dit velbefindende og bør indtages regelmæssigt. Interessant nok inkluderer de naturlige kilder til disse fede fisk, nødder og hørfrø.

Undgå sukkerholdige fødevarer

Det er bedre at undgå at spise eller drikke noget, der indeholder meget sukker som kager, slik, chokolade osv.

Dette er nogle af den indiske diæt til diabetikere, der kan hjælpe med at forbedre dit personlige helbred.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet