E-vitamin til hår kaldes ofte en magisk ingrediens også for vores hud og øjne. Grundlæggende hører E-vitamin til en klynge af otte fedtopløselige vitaminer kendt som tocopheroler og tocotrienoler. Det bedste ved E-vitamin er, at det er en antioxidant, og da det er det, kan det indeholde celleskader og neutralisere skadelige frie radikaler. Eksperter siger, at mænd i gennemsnit ville have brug for 4 mg E-vitamin om dagen, og kvinder kunne vælge 3 mg hver dag.
kostplan for kvinders vægttab
Her er hvordan E-vitamin kan holde din krone sund og skinnende.
en. Hvordan kan E-vitamin fremme hårvækst?
to. Hvordan gør E-vitamin dit hår skinnere?
3. Hvor vigtigt er E-vitamin for dit hårs hovedbunds sundhed?
Fire. Kan vitamin E til hår øge immuniteten?
5. Hvordan kan du bruge E-vitaminolie til hårsundhed?
6. Kan vi lave hårmasker med E-vitaminkapsel eller olie?
7. Hvad er de fødevarer, der er rige på vitamin E?
8. Hvad er symptomerne på vitamin E-mangel?
9. Ofte stillede spørgsmål - Vitaminer til hår
1. Hvordan kan E-vitamin fremme hårvækst?
Normalt mister en person op til 100 hår (ud af 100.000 til 150.000 hårstrå på vores hoved) hver dag. Disse vil blot udgøre mere end én klump. Men hvis vi begynder at miste flere klumper af hår hver dag, så bliver det en sand årsag til bekymring. Hårfald er ikke en sygdom, og der er flere muligheder, der kan hjælpe dig med at modvirke ubønhørligt hårtab. At tage E-vitamin oralt er en af dem. Du kan også bruge hårmasker med E-vitamin. Hvordan hjælper E-vitamin med at bremse hårtab? Til at begynde med er E-vitamin kendt for dets antioxidantegenskaber, og derfor kan dette særlige vitamin reparere beskadigede hårsække. Takket være antioxidantegenskaberne kan vævskorrosion desuden forhindres med E-vitamin. Med andre ord sikrer E-vitamin, at hårsækkene forbliver helt sunde derved. øge hårvæksten . E-vitamin kan også forhindre hårtab fordi det hjælper med at blødere blodcirkulationen og bekæmper skørhed i dine lokker.
E-vitamin til hår - 3 bedste måder at bruge E-vitaminoliekapsel på
2. Hvordan gør E-vitamin dit hår skinnere?
Har du glattet dit hår ofte? Har du en stædig vane med at føntørre dit hår efter en vask? Pas på; disse metoder kan få dit hår til at se mat og livløst ud. Med overdreven brug af glattejern og føntørring kan dine lokker miste deres naturlige glans. Eksperter siger, at man bør være opmærksom på et almindeligt mønster af hårbrud kaldet trichorrhexis nodosa, som kan blive forværret af overophedning af hår eller ved at bruge en lang række kemiske hårprodukter. Denne tilstand kan også få dit hår til at se kedeligt ud ved at svække det væsentligt. Tilføj til det UV-eksponering. Ja, UV-eksponering kan ikke kun skade din hud, men kan også skabe kaos på dine lokker. Dybest set siger eksperter, at UV kan beskadige pigmenter. E-vitamin kan være en stor hjælp til at bringe den naturlige glans tilbage til dit hår ved at modvirke UV-eksponering med al dens kraft. Bruger du E-vitaminolie regelmæssigt, kan du se forskel på blot et par dage.3. Hvor vigtigt er E-vitamin for dit hårs hovedbunds sundhed?
Eksperter siger, at flere orale lægemidler, der er ordineret til liggesår eller hudirritationer, indeholder vitamin E, fordi sidstnævnte kan lette heling af sår. På samme måde kan der være talrige infektioner, der kan forårsage tør, skællende hovedbund, og en lokal påføring af E-vitamin kan være redningen i sådanne tilfælde. E-vitamin kan også være et skjold mod tilstande såsom seborrheisk dermatitis - dybest set er det et kløende, rødt udslæt med samtidig hvide eller gule flager. Seborrheic dermatitis er også forbundet med en svamp kaldet Malassezia, som kan findes i hovedbunden, og de spiser normalt af olier, der udskilles af hårsækkene. Hvis svampene bliver for aktive, kan skæl være et smertefuldt resultat. Faktisk kan en tør og kløende hovedbund være et tegn på E-vitaminmangel. Vitamin E har anti-inflammatoriske egenskaber, som kan modvirke hudirritationer i hovedbunden. Hvad mere er, danner det et beskyttende lag over hovedbundens hud og holder den hydreret. Da vitamin E er fedtopløseligt, kan det desuden trænge dybt ind i huden og derved helbrede infektioner.
4. Kan vitamin E til hår øge immuniteten?
Ja, det kan det bestemt. Hvis du tager E-vitamin kapsler regelmæssigt, så vil dit immunforsvar blandt andet blive forynget. Hvordan kan dette hjælpe dig hovedbund sundhed ? Nå, en stærk immunitet vil hjælpe dig med at bevare hovedbundsinfektioner såsom psoriasis, hovedbundskløe (i det væsentlige, kløende hovedbund ) og også kraftigt hårtab (tellogen effluvium) i skak. Alle sådanne tilstande er dybest set udløst af blandt andet stress – derfor kan et boost til dit immunforsvar holde stress under kontrol.
5. Hvordan kan du bruge E-vitaminolie til hårsundhed?
Du kan få 100 procent ren E-vitaminolie, hvis du ser dig omkring på markedet. Ellers kan du vælge blandede olier. Det er overflødigt at sige, oliering er afgørende for hårets sundhed . En massage med E-vitaminolie kan gøre dit hår sundere. Du kan varme en lille smule E-vitaminolie og massere din hovedbund med det. Ellers kan du tilføje en smule E-vitaminolie til din balsam og påføre den efter shampooing. Du kan også knuse E-vitamin-kapsler og tilføje pulveret til eventuelle blandede olier og påføre det på din hovedbund. For at opnå det bedste resultat, hold blandingen natten over og skyl af om morgenen.
6. Kan vi lave hårmasker med E-vitaminkapsel eller olie?
Her er nogle DIY E-vitaminmasker, der kan forbedre hårets sundhed:
Aloe vera og E-vitamin
Tag 4 vitamin E-kapsler og gennembor dem for at presse væsken ud. Bland væsken med 3 teskefulde aloe vera gel. Tilsæt et par dråber af mandelolie og bland det godt. Påfør på hårstrå. Hold blandingen på i cirka en halv time og vask med shampoo. Dette er en simpel maske, der kan give dine lokker fugt og E-vitamin, som begge er afgørende for at bevare et sundt hår.
Æg og E-vitamin
Tag 3 æg, 4 vitamin E-kapsler og to teskefulde koldpresset mandelolie. Pisk æggene, indtil de er luftige, og tilsæt en sjat E-vitamin gel (ekstraheret fra kapslerne) til det. Bland dem grundigt og dæk dit hår med det. Vent i 45 minutter, før du vasker af med en mild shampoo.
Jojobaolie og E-vitamin
Jojobakan dulme din hår hovedbund . Den er rig på svampedræbende egenskaber, der kan hjælpe dig med at vedligeholde sundheden for din hovedbund . Det hjælper også med at slippe af med lag af død hud, skæl og snavs og efterlader en ren og velhydreret hovedbund. Jojoba er rig på vitamin E, Omega 6 & 9 fedtsyrer og en mættet fedtsyre, der bekæmper frie radikaler og oxidativt stress. Jojoba-hårolie kan også frigøre hårsækkene. Så at kombinere jojobaolie med vitamin E-olie og aloe vera kan helt sikkert gøre underværker. Tag 2 spiseskefulde hver af ren E-vitaminolie, Jojobaolie og aloe vera gel. Pisk dem sammen, indtil du får en luftig gelpakke. Dæk dit hår med dette og vent i en time eller deromkring, før du skyller af med en mild shampoo.
Avocado og E-vitamin
Avocadoer rig på vitamin E. Tilføj til det vitamin E olie og lav en super kraftfuld hårmaske. Det du skal gøre er at blande halvdelen af en moden avocado, en teskefuld olivenolie og en spiseskefuld vitamin E-olie. Få en jævn og cremet blanding. Påfør dette på dit hår og vent i 45 minutter. Vask af med shampoo og balsam.
7. Hvad er de fødevarer, der er rige på vitamin E?
Bortset fra topisk påføring af E-vitamin væske eller olie, skal du også styrke din indre sundhed med fødevarer, der er fyldt med vitaminet. Det er overflødigt at sige, at inkluderende disse fødevarer i dine måltider også kan forbedre hårets sundhed:
dreng og pige i soveværelset
Granatæblekerner : En rig kilde til vitamin C, vitamin E, kaliumfibre, og de er lave i kalorier. Rør frøene i yoghurt eller smid dem i olie og krydderier og hæld blandingen over spirer eller salater.
Solsikkefrø : Rig på selen, calcium, kobber, vitamin E og magnesium. De kan hjælpe dig med at klare migræne og stress. Drys dem på salater eller røre. Rør dem i yoghurt, sandwich, ris og pasta eller ælt dem til deje.
Nødder : Endnu en fantastisk kilde til E-vitamin. Mandler, hasselnødder og jordnødder er især kendt for deres høje indhold af E-vitamin.
hårpakker til skinnende hår
Spinat og broccoli : Begge disse grønne grøntsager er et kraftfuldt lager af vitamin E og mange andre næringsstoffer. Den sundeste blandt de grønne, spis spinat regelmæssigt for godt hår og hud. En halv kop spinat kan gøre underværker. Brug den rå i salater eller sandwich. Du kan også piske den op til en velsmagende suppe eller tilbehør. Omrørt (i olivenolie) broccoli kan også være en del af dine måltider, hvis du leder efter E-vitaminkilder.
Olivenolie : Både oliven og olivenolie betragtes som to af de bedste kilder til vitamin E. Brug oliven og olivenolie rigeligt i dine supper, salater, dips, pizzaer og pasta for at få dit daglige fix af vitamin E.
Avocado : Avocado er en super mad, der ikke kun er rig på fibre og carotenoider, men også er spækket med fordelene ved vitamin E. Faktisk vil dette give dig 20 procent af den nødvendige daglige dosis af vitamin E. Avocado smager lækkert i alle former. Hav det som en del af din salat eller mos det sammen og pisk en guacamole sammen, som du kan få til dit ristede brød, pasta eller til ethvert måltid.
Hvad er symptomerne på vitamin E-mangel?
Eksperter siger, at E-vitaminniveauet i vores krop i gennemsnit bør ligge mellem 5,5 mg og 17 mg pr. liter. En E-vitaminmangel kan ramme både børn og voksne og skade blandt andet hud og hår. Det er en vigtig antioxidant for vores krop. En mangel på E-vitamin kan resultere i oxidativ stress, der kan føre til svage muskler. En sådan mangel kan også skabe kaos på vores immunsystem. Vitaminmanglen kan også skyldes sygdomme som cøliaki og cystisk fibrose.
Ofte stillede spørgsmål - Vitaminer til hår
Q. Hvad kan være bivirkningerne ved at tage for meget E-vitamin?
TIL. Nogle undersøgelser har registreret nogle almindelige bivirkninger af vitamin E. Disse omfatter kvalme, diarré, udslæt og endda et sløret syn. Så kontakt en læge, før du begynder at tage kapslerne.
Q. Hvordan kan E-vitamin bekæmpe oxidativt stress?
TIL. E-vitamins antioxidantegenskaber er kendt for at reducere det, der er kendt som oxidativt stress og indeholder frie radikaler, der beskadiger celler i hårsækkene og derved forårsager hårtab. Oxidativt stress opstår, når der er et misforhold mellem produktionen af frie radikaler og kroppens evne til at ophæve deres skadelige virkninger ved hjælp af antioxidanter.
Q. Hvordan bekæmper du skaldethed hos kvinder? Kan E-vitamin hjælpe?
TIL. Kvindelig skaldethed kaldes også androgenetisk alopeci, og det rammer både mænd og kvinder. Den dårlige nyhed er, at dette er arveligt. Faktisk er skaldethed hos kvinder meget almindelig, især blandt postmenopausale kvinder. Hår begynder at blive tyndere i hovedbunden, da folliklerne begynder at skrumpe med alderen og andre faktorer. Uddybende på dette, siger eksperter, at hårsækkene i hovedbunden kan blive påvirket af testosteron (også til stede hos kvinder) - hormonet kan få hårsækkene til at skrumpe yderligere, hvilket fører til tyndere og kortere hår. Som følge heraf kan der være pletter af skaldethed i hovedbunden. Eksperter tilføjer, at hvor følsomme follikler er over for testosteron normalt bestemmes af vores gener. Desværre er der ingen kur som sådan mod mønsterskaldethed. Der er nogle receptpligtige lægemidler, men deres effektivitet bliver stadig bestridt. Det siger eksperter hårfaldsbehandlinger i dette tilfælde kan evt hårtransplantation . Men som en forebyggende foranstaltning kan du blandt andet vælge E-vitamin for at bevare hårets sundhed.
Q. Kan E-vitamin helbrede skæl?
TIL. Skæl kan skyldes flere faktorer, herunder hverdagsstress. Eksperter siger, at hvis du shampooer for ofte, kan det også forstyrre oliebalancen i hovedbunden og blandt andet føre til skæl. Overforbrug kan udløse irritation af hovedbunden. Eksperter tilføjer også, at overforbrug af hårstylingprodukter også kan udløse skæl og andre hårproblemer. Så er der medicinske tilstande, der kan føre til disse irriterende flager. Skæl kan blive forværret af forekomsten af sådanne medicinske tilstande som psoriasis og eksem og det, der generelt er kendt som hovedbundsringorm. Så du skal først konsultere en hudlæge for at vide om sammenhængen mellem sådanne medicinske tilstande og skæl, før du stoler på E-vitamin til en kur. Men ja, takket være dets antioxidante, anti-inflammatoriske og fugtgivende egenskaber, kan det at tage vitamin E-kapsler eller påføre indholdet af sådanne kapsler på din hovedbund hjælpe dig med at bekæmpe skæl.
