Muse / FacebookFor to år siden var jeg en fuldstændig meditations-tilhænger. Jeg fik mine ti minutters stille refleksion hver morgen, uanset hvad. Men så blev jeg doven. Over for travle dage, der startede tidligere og sluttede senere, var det langt mere fristende at trykke på snooze-knappen for at få ti ekstra minutters søvn end at sidde overskrævs, mens en beroligende stemme fortalte mig at trække vejret ind og ud. Snart mediterede jeg næsten ikke overhovedet.
Der er kun et problem: Jeg savnede fordelene ved meditation. Jeg blev meget mere angst og kunne blive irritabel eller humørsyg på et øjeblik. Så da jeg hørte om Muse 2 , et hjernesansende meditationspandebånd, var jeg forsigtigt optimistisk. Jeg regnede med, at om ikke andet ville det at teste det i en uge opmuntre (læs: tvinge) mig til at meditere uden undskyldninger.
Jeg indrømmer, at det lyder som en ret mærkelig sci-fi-oplevelse at sætte et hjernesansende pandebånd på.
Pandebåndet er udstyret med syv sensorer, der bruges til at registrere din hjernes elektriske aktivitet, som Muse derefter konverterer til letforståelige statistikker. Ifølge mærkets hjemmeside er Muse en EEG [elektroencefalografi]-enhed, der er meget udbredt af neurovidenskabsmænd over hele verden.
MuseFedt, men skal du være videnskabsmand for at arbejde med denne ting? Slet ikke! Når du har pakket pandebåndet ud og åbnet Muse: Meditationsassistent app, beder den dig om at tage pandebåndet på og justere det, så det ligger fladt mod din pande og hægter sig om bagsiden af dine ører. På den måde kan EEG-sensorerne på enheden opfange din hjerneaktivitet, og Muse 2 kan begynde at registrere din hjerne.
Når den er færdig med at kalibrere, er du klar til at sætte dine hovedtelefoner i og få din Zen på. Appen giver dig mulighed for at vælge den type meditation, varighed, lydbillede og stemmeoptagelse, du gerne vil lytte til. Jeg gik med tankemeditationer hver morgen, men du kan også prøve hjerte, krop, åndedræt og guidede meditationer, hvis det er mere din ting. Min go-to rutine var tre minutter med ambient musik og en af Deepak Chopras optagelser, fordi han er en af Oprahs bedste venner, duh.
Men jeg eksperimenterede også lidt. Jeg prøvede et nummer fra Muse, der fokuserede på indånding i fire sekunder og udånding i seks for at berolige krop og sind. Det var afslappende, men også lidt stressende. Jeg kunne ikke lide at skulle bekymre mig om at synkronisere min vejrtrækning med optagelsen. Jeg testede også en optagelse om vejrtrækning gennem hjertet fra Joel og Michelle Levy, to mindfulness-eksperter, men deres ord efterlod mig ikke helt så rolig som Chopras gjorde.
Når du har afsluttet al den klare tænkning, præsenterer Muse-appen dig et detaljeret diagram over dine hjernebølger. Du kan se, hvornår din hjerne var aktiv, neutral eller faktisk rolig. Statistikken viser præcis, hvor mange sekunder din hjerne forblev i hver af disse tilstande, som den bestemmer baseret på EEG-dataene. Det vil også fortælle dig, hvor mange gange du kom dig, hvilket betyder, at du bragte dit sind tilbage fra en aktiv tilstand til en neutral tilstand, og det giver dig fugle, et symbol for hver gang dit sind forblev rolig i en lang periode.
MuseFor at være ærlig var jeg temmelig skeptisk over dens effektivitet, indtil jeg fandt ud af, at Muses teknologi er blevet brugt i en række forskningsundersøgelser ved Harvard, MIT og University of British Columbia. En undersøgelse brugte endda et Muse-pandebånd til at studere hjerneaktiviteten hos tibetanske buddhistiske munke, mens de mediterede. Muse var tydeligvis ikke bare endnu en wellness-gadget; Jeg begyndte at se det som et højt respekteret værktøj.
Plus, den type A-side af mig elskede at få denne form for feedback. For selvom jeg ved, at meditation kun skal handle om rejsen og ikke hvor godt du gør det, kunne jeg godt lide at kunne se præcis, hvor effektive mine meditationer var fra dag til dag. Og appellerende til min konkurrenceånd inspirerede det mig til at ønske at slå den foregående dags statistik med mere rolige øjeblikke.
multani mitti fordele til ansigtet
Faktisk havde jeg lyst til at meditere om natten, bare for at få en chance for at bruge min Muse 2 igen. Der er noget sjovt ved at tage den futuristiske gadget på og tune verden ud i et par minutter. Jeg bemærkede også, at jeg forlod min lejlighed og følte mig meget roligere og mere jordet hver morgen. Hvem vil ikke gerne have den følelse to gange om dagen?
Efter en uges konsekvent brug havde jeg virkelig kun én klage. Mens Muse har et stort bibliotek af guidede meditationer og kurser til at løse specifikke problemer som stress, selvtillid og fokus, skal du købe det månedlige () eller årlige () medlemskab for at få adgang til dem. Og i betragtning af at købere allerede har betalt 0 for selve gadgetten, føles det som en masse til en praksis, der ellers kunne være gratis (eller hentes fra en biblioteksbog).
Så er dette smarte pandebånd virkelig værd 0? Det kommer an på. Hvis du aldrig har mediteret før, vil jeg foreslå at prøve det på den gammeldags måde først eller endda downloade en gratis meditationsapp, bare for at se, om du virkelig kunne implementere en praksis i din hverdag. Hvis du virkelig vil have for at elske meditation, men bare ikke kan komme ind i det, vil jeg foreslå at prøve dette værktøj. Den ekstra opmuntring og nyhed i det er prisen værd. Regelmæssige meditatorer kan også gavne, da der altid er plads til at forbedre din praksis og opdage nye måder at tune ud på.
Moralen i historien: Er et hjernesansende meditationspandebånd lidt latterligt? Ja. Men er det sjovt at bruge og effektivt? Også ja.
0 hos Amazon
RELATEREDE: Denne selvrullende yogamåtte kan være nøglen til et stressfrit liv
