Mayurasana (påfuglposering) for at styrke håndled og underarme

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 7 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 8 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 13 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Sport Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
• Teknologi Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Nyheder Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Mayurasana, også kendt som påfuglestilling, er relateret til at være åndeligt tæt. Øvelse af stillingen hjælper også med at tonere dine arme, håndled, hænder og mave muskler og øger din vitalitet.

Dette er en af ​​de mest udfordrende stillinger i yoga, så du må ikke tænke på at give det en øjeblikkelig start. Tag dig tid og forsøg langsomt at udføre denne asana, men vi vil råde dig til at konsultere en yogaekspert, inden du prøver at udføre asanaen.

Det kræver stor udholdenhed at starte med denne stilling.

kan vi lave yoga i perioder

Faktisk skal du nå et meget højere niveau for at udføre denne stilling.

Bortset fra at styrke håndled og underarme giver denne stilling endnu bedre fordele som at fjerne toksiske stoffer, leverproblemer og kredsløbssygdomme. Så vælg et mere hederligt liv ved at indarbejde Yogic-praksis i din daglige livsstil.

Se på, hvordan du udfører denne asana og de forskellige fordele, der er forbundet med dette.

Trin-for-trin procedure for at udføre Asana

Trin 1: Det er virkelig en hård pose, så her er et simpelt trin at starte med asanaen. Tag 2 blokke, det vil sige en, der skal holdes under dine fødder og en under din hals.

Trin 2: Du skal være på din navle og holde hænderne på jorden.

motion for at tabe armfedt

Trin 3: Hold nu tæerne på blokken nær dine fødder, og din pande skal hvile på den forreste blok. Din ryg og ben skal være helt lige. Få albuerne tæt på din underliv.

Trin 4: Bare koncentrer dig om dit åndedrætsmønster.

Trin 5: Efter udånding skal du bare fastgøre din mave og trykke tæerne på blokken.

Trin 6: Bare inhaler og samtidigt løft dit hoved og placer din hage på den første blok.

Trin 7: Koncentrer dig nu bare om dig selv og træk albuerne indad.

Trin 8: Din kropsvægt skal være afbalanceret på dine hænder og fødder.

aditi desai feel good musik

Trin 9: Faktisk skal hele stillingen udføres uden hjælp fra blokkene. Du skal bare afbalancere hele kropsvægten på dine håndflader, og dine ben skal ikke krydses. For at gøre dette positivt lettere har vi imidlertid foreslået brugen af ​​blokke. Imidlertid skal denne asana ideelt set udføres som illustreret, det vil sige uden brug af blokke.

Læs også: Matsyasana for at lindre smerter i nakke og skuldre

Fordele ved Asana

• Hjælper med at opbygge din udholdenhed

hvordan man slipper af med acnemærker i ansigtet

• Hjælper med at bekæmpe problemer med lever, galdeblære, bugspytkirtel og nyre

• Forbedrer kredsløbssystemet

• Forebygger mod hjerteanfald

• Forynder kroppen

• Forbedrer koncentrationen

• Bringer ro i dig

Advarsel

Overvægtige og gravide kvinder skal bare holde sig væk fra denne stilling. Også mennesker, der lider af enhver skade eller gigtproblemer, skal afstå fra at udføre denne asana.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet