Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Du rammer gymnastiksalen hver dag, laver en hel masse sit-ups og push-ups, men stadig hænger du langt bagud for at få den ønskede sixpack abs. Så hvad mangler du i? Sammen med de hårdtslående øvelser er det lige så vigtigt at tage sig af den mad, man spiser, for at opbygge de seks pack abs, som du har drømt om.
En afbalanceret diæt bestående af fiber, protein, calcium, vitaminer og mineraler bør udgøre en del af den daglige kost, hvis man virkelig ønsker at opbygge seks-pack abs. En diæt, der hjælper med at øge stofskiftet, bør indarbejdes.
Læs også: Køkkeningredienser til helbredelse af blæreinfektion
Sammen med dette anbefales det stærkt at undgå junkfood, da dette forhindrer forbrænding af fedt fra maven og forhindrer i at få seks pack abs.
Det siges, at abs er lavet i køkkenet, og dette gælder absolut. Hvis du bare fortsætter med at træne som en skør person, uden at tage dig af hvad du spiser, laver du sandsynligvis en stor fejltagelse. Hvis du fortsætter på denne måde, vil du sandsynligvis bare ende med at tabe dig.
Læs også: Grøntsager, der skal undgås, hvis du vil tabe dig
Nå for de mænd, der kæmper for at få seks pack abs, her er en liste over fødevarer, som de bør overveje at spise hver dag. Tag et kig.
1. Banan:
En fremragende kilde til kalium, banan hjælper med at bekæmpe vandretention i kroppen og hjælper også med at tone maven. En eller to bananer om dagen forbedres ved at fylde op i seks pakke abs.
nogle spil til fest
2. Æg:
Æg rig på protein er æg en af de bedste madvarer, der hjælper med at opbygge mavemusklerne. Mænd, inkluder et til to kogte æg i din daglige kost, det hjælper.
gruppefestspil for voksne
3. Fuldkorn:
Hele korn er en rig kilde til fiber, mineraler og proteiner, der faktisk kræves af kroppen til at forbrænde fedtet og opbygge mavemusklerne.
4. Salater:
En skål salat hver dag er et af de mest vitale krav, hvis du er på vej til at opbygge dine mavemuskler. Den består af alle de essentielle mineraler og fibre, der hjælper med at brænde de ekstra flapper og forbedrer til at opbygge de seks pakker.
5. Havregryn:
Havregryn består af kulhydrater, fiber og protein. At have kun en halv kop havregryn hver dag hjælper ikke kun med at levere den nødvendige energi, men det forbedrer også opbygningen af maven.
6. Æbler:
Som man siger, holder et æble om dagen lægen væk, ligesom det at have et æble om dagen hjælper også med at opbygge maven. Æbler er rige på fiber og antioxidanter, de to vitale krav for at forbedre en sixpack.
7. Broccoli:
Broccoli er rig på C-vitamin og indeholder også en af de vigtigste forbindelser kaldet sulforaphane, der hjælper med at bekæmpe fedtet og opbygge mavemusklerne. En lille skål broccoli hver dag er alt, hvad mænd skal medtage i deres kost.
8. Yoghurt:
Yoghurt er rig på calcium og probiotika, den normale friske yoghurt (ikke de aromatiserede) hjælper med at opbygge musklerne. En kop yoghurt bør inkluderes i den daglige diæt, hvis mænd vil opbygge deres mavemuskler.
9. spinat:
Rig på fiber er spinat en af de bedste grønne grøntsager, der hjælper med at forbrænde kalorier og opbygge musklerne. Det er bedst, når det indtages i dampet form.
10. Magert kød:
For de mænd, der ikke er vegetarer, kan de tilføje en smule magert middel til deres kost hver dag. Det er rig på protein, men samtidig hjælper det også med at forbrænde kalorierne.
