Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
TAB Vægt på 2 UGER med disse hjemmemedicin | Gå ned i vægt på 2 uger med disse foranstaltninger. BoldskyAt ramme gymnastiksalen og opretholde en streng diæt for at tabe sig er svært.
Men det behøver ikke være.
Følgende er 11 lette vægttabshacks, der kan hjælpe dig med at tabe de ekstra kilo fedt, hvis du følger dem konsekvent over tid.
Bemærk venligst: Dette er en fortsættelse af vores serie om vægttabshacks, der ikke har brug for slankekure eller motion. Men at læse den forrige artikel er ikke påkrævet for at høste fordele ved denne.
# 1 Klatre trapper
Stop med at bruge liften. Skift til trapper.
Ikke alene styrker dette dine benmuskler, træningen er så effektiv, at du med kun få minutter hver dag begynder at bemærke en stor forskel efter et par uger.
Og fortæl mig ikke, at du bor på 25. etage (eller din arbejdsplads er på 37. etage). Gå bare af et par etager tidligere og klatre mindst 2 trapper hver dag for at høste denne fordel.
# 2 Tilbered måltider derhjemme
At spise ude er lettere. Men madlavning derhjemme er bedre for dine vægttabsmål af to grunde.
Den ene, du er mere bevidst om, hvad du lægger i din mad, som olie, salt og smør.
Og to, madlavning har en underlig effekt på kokken - det får dig til at føle dig mæt og tilfreds uden engang at smage på måltidet. Så når du laver mad, spiser du mindre.
# 3 Drik suppe
At drikke suppe før din frokost eller middag er en god vane, fordi det fylder dig hurtigere, så du ender med at spise mindre.
Husk bare ikke at drikke de creme-baserede, da de er tilberedt med meget smør og fedt. I stedet skal du holde dig til klar, minestrone eller endda en skål med varm og sur suppe.
# 4 Spis flere grøntsager
Vil du vide den hurtigste måde at tabe sig uden slankekure?
Spis et måltid, der fylder dig hurtigere, men ikke tilføjer kalorierne. Ligesom grøntsager.
Dette skyldes, at grøntsager indeholder meget fiber og vand, og så fylder din mave op ganske hurtigt, hvilket reducerer din sædvanlige portionstørrelse resten af måltidet.
# 5 Reducer dit alkoholforbrug
Alkohol sænker dit stofskifte. Og vi ved alle, hvad det betyder - fedt begynder at ophobes i din krop.
Faktisk er alkoholholdige drikkevarer som øl ret høje i kalorier. Endnu mere end kulhydratrig mad.
# 6 Øv yoga
Yoga har mange fordele. Og en af dem er mindfulness.
Det vil sige, at du er mere opmærksom på de aktiviteter, du påtager dig i løbet af dagen.
Og når det kommer til at tabe sig, er det en god måde at forhindre overspisning på at være opmærksom på det øjeblik, du er fuld under et måltid.
# 7 Brug røde plader til at servere usund mad
Det er et psykologisk trick.
Rød signalerer dit sind om, at der er fare, og så skal du stoppe. Og det er præcis, hvad du har brug for, når du spiser usund mad som chips og kringler.
Faktisk observerede en undersøgelse af dette unikke fænomen, at folk har en tendens til at spise mindre, når der serveres usund mad på røde tallerkener sammenlignet med blå eller hvide.
# 8 Drik grøn te
Grøn te er muligvis ikke så stærk som almindelig brun te, men det er en fantastisk metabolisme-booster og hjælper dig med at tabe sig over tid.
# 9 Drik vand i stedet for at bestille drikkevarer
Når vi spiser ude, bestiller vi ofte ekstra drinks, som frugtsaft og cola, for at mætte vores tørre hals mellem måltiderne.
I stedet skal du drikke vand for at tilfredsstille dig selv. Ikke kun vil dette spare dig for mange penge over tid, men det er også en meget sundere mulighed for at rive drikkevarer, der er fyldt med sukker!
# 10 Gå i dvale tidligt
At sove tidligt og sove i mindst 8 timer hver dag er en fantastisk måde at tabe sig uden at gøre noget.
Hvorfor?
Fordi vi ikke længere er slaver af sultpine på ulige timer om natten. Og en god nats hvile holder også vores krop glat og holder vores stressniveauer lave (hvilket ofte får os til at tage på i vægt).
# 11 Hav en snydedag
Det lyder måske kontraintuitivt at have en snydedag, hvor du fylder dig selv på gællerne med usund mad, men virkeligheden er, at du vil få succes med at skære det usunde ud, når du har en binge dag at se frem til.
Bare husk: Bøj ikke hele dagen på din snydedag. I stedet skal du bare binge under morgenmaden og lade din krop vinde af resten af dagen med din sædvanlige messe.
Hvad skal jeg gøre? Hvor skal jeg starte?
Hvis listen ovenfor virker overvældende for dig, skal du stoppe! Træk vejret. Slap af.
Vedtagelse af alle disse vægttabshacks på én gang er en garanteret vej til fiasko. I stedet skal du vælge en eller to ud af denne liste (som du er mest interesseret i at prøve) og prøve dem i mindst en uge eller to, før du tilføjer mere.
Og husk: De tip, jeg delte her, fungerer ikke natten over. Du skal være tålmodig og holde det i mindst et par måneder for at se resultaterne.
Var denne artikel til hjælp?
Hos Boldsky stræber vi efter at give dig de bedste sundhedstips, -tricks og -midler, så du ikke behøver at besøge lægens kontor unødigt.
Så hvis du nød at læse denne artikel og synes det er nyttigt, så del det, så andre også kan læse det.
Hvilket vægttab-hack skal du prøve først?
Fortæl os det i kommentarfeltet nedenfor.
hjem retsmidler til at stoppe hårfald øjeblikkeligt
Og hvis du vil vide mere vægttabshacks, der hjælper dig med at tabe dig uden kost eller motion, så læs den første del af denne serie.
