Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantænerer sig selv efter besætningsmedlemmer i Pathan Test Positiv for COVID-19
- Mangel er ikke problemet: Sundhedsministeriet smadrer stater for at 'forkaste' COVID-vacciner
- Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Hvem er ikke besat af nøddebuttere? Fra børn til voksne kan alle lide det, fordi de er lækre. Nøddesmørre kan tjene som en hurtig træningssnack og også som en god kilde til sunde fedtstoffer. Lad os finde ud af næringsværdien af jordnøddesmør, mandelsmør og cashewsmør.
Nødder er fantastiske for dit helbred, og undersøgelser viser, at mennesker, der spiser nødder dagligt, har lavere kolesterolniveauer, bedre muskel- og knoglemasse og er beskyttet mod kræft.
Så derfor skal du medtage flere nødder og nødder i din kost. Mandelsmør, cashewnøddesmør og jordnøddesmør kunne se ens ud for dig, men har bemærkelsesværdige forskelle i næringsstofsammensætningen.
Jordnøddesmør VS Mandelsmør VS Cashewsmør
Her er ernæringsoplysningerne om de tre typer nøddebuttere.
Jordnøddesmør Ernæringsværdi
Jordnøddesmør er det mest forbrugte nøddesmør. To spiseskefulde (32 g) jordnøddesmør indeholder ca. 190 kalorier og 16 g fedt. Sukker og fedtindhold varierer i forskellige mærker af jordnøddesmør.
ideer til valentinsdag middag
Jordnøddesmør har en god mængde monoumættede fedtsyrer og flerumættede fedtsyrer. Det er også en fremragende kilde til protein, magnesium, selen, kalium, calcium, kobber, jern og et par B-vitaminer. En portion på 28,3 g jordnøddesmør giver 15 procent af dit daglige behov for E-vitamin, 7 g protein og 2,5 g fiber.
Sundhedsmæssige fordele ved jordnøddesmør
Jordnødder eller jordnøddesmør er en fremragende kilde til resveratrol, en antioxidant, der kan beskytte dig mod kræft, hjertesygdomme, degenerativ nervesygdom og virus- eller svampeinfektioner. At have jordnøddesmør vil også reducere risikoen for tidlig død, holde maven fuld, øge din energi og give dig sundere muskler og nerver.
Forskere har fundet ud af, at folk, der spiser jordnødder, har bedre hjertesundhed, og endda sundhedseksperter siger, at jordnøddesmør er godt for kroppen.
Imidlertid inkluderer mange mærker af jordnøddesmør tilsat sukker og hydrogenerede olier, og på den anden side kan de naturlige og organiske sorter tilføje sødestoffer og yderligere olier for at få den cremede konsistens.
Dette kan sætte dig i en ordning, så det er bedre, at du spiser jordnøddesmør i moderation.
Cashewnøddesmør ernæringsværdi
Antallet af kalorier og fedtindhold i cashewnøddesmør svarer næsten til det for jordnøddesmør, men det har mindre protein og flere kulhydrater.
Almindeligt cashewnøddesmør uden salt har 94 kalorier, 4 g samlede kulhydrater, 3 g protein og 2 g natrium. Den indeholder også 4 procent jern og 1 procent calcium. Selvom cashewsmør er lavere i protein sammenlignet med jordnøddesmør, er det højt i næringsstoffer som kobber, jern og fosfor osv. Og indeholder også en god mængde monoumættede fedtstoffer.
Sundhedsmæssige fordele ved cashewnøddesmør
Cashewsmør har aminosyrerne og sunde fedtstoffer, som hjælper med at holde dit hjerte sundt. Magnesiumindholdet fremskynder dit stofskifte og forbedrer din immunitet. Det er også godt for diabetes, bekæmper frie radikaler og forhindrer dem i at beskadige DNA-membranen og reducerer risikoen for galdeblæresten.
Mandelsmørs næringsværdi
Mandelsmør har en højere mængde fiber og protein, hvilket gør det mere gavnligt for musklerne og holder dig mere fyldig. Det har mere enumættet fedt omkring 50 procent og ca. halvdelen af mængden af mættet fedt.
Mandelsmør indeholder 7 procent calcium, 3 procent jern og 26 procent vitamin E. En 1 spsk servering mandelsmør giver 2 g protein, 100 kalorier, 10 g fedt, 1 g kostfibre og 4 g i alt kulhydrater. Den indeholder også masser af riboflavin, jern, kalium og andre vigtige mineraler.
voksenspil til fester
Sundhedsmæssige fordele ved mandelsmør
Organisk mandelsmør giver dig antioxidanter, der kommer fra E-vitamin og hjælper med at sænke dit kolesterol. En lille servering mandelsmør har en god mængde magnesium, hvilket er godt for hjertesundheden, da det fremmer strømmen af blod, ilt og næringsstoffer. Tilstedeværelsen af kalium er god til at holde dit blodtryk stabilt, calcium- og kobberindhold hjælper med muskelfunktion og holder dit skeletsystem stærkt.
Fordele ved alle nødder
Alle de tre nøddebuttere indeholder phytosteroler, som er planteversionerne af animalsk kolesterol. Dette kan hjælpe med at reducere forhøjede kolesterolniveauer (LDL) i din krop. Disse er også gode kilder til protein, mineraler og sunde fedtstoffer. Så vælg din favorit og forbrug for at få alle fordelene!
Del denne artikel!
