En af de mest almindelige drikkevarer, denne har flere fordele. Appelsinjuice er let tilgængelig, og de fleste foretrækker det frem for mange andre muligheder. Det er ikke bare velsmagende, men den citrusagtige og søde smag er forfriskende. Det appelsinjuice fordele gå ud over smagen dog. Læs videre for at vide mere.
en. Boost immunsystemet
to. Behandle nyresygdomme
3. Forbedre hudens sundhed
Fire. Styrk dine knogler
5. Hjælp hjertesundhed
6. Forhindrer hårfald
7. Regenerer beskadigede celler
8. Perfekt til graviditet
9. Ofte stillede spørgsmål
Boost immunsystemet
Ifølge Harshita Dilawri, en diabetisk pædagog og ernæringsekspert, Appelsinjuice er naturligt høj i vitale næringsstoffer , såsom C-vitamin og kalium. Plus, kommercielle varianter er ofte beriget med calcium og vitamin D. Det er en koncentreret kilde til vitamin C, et vandopløseligt vitamin, der fungerer som en kraftig antioxidant og spiller en central rolle i immunfunktionen. Appelsinjuice kan også hjælpe med at mindske markører for betændelse, hvilket kan hjælpe med at reducere din risiko for kronisk sygdom .
Tip: Sikre dig drik appelsinjuice regelmæssigt.
Behandle nyresygdomme
Appelsinjuice kan øge pH af urinen på grund af høje niveauer af calcium og kalium. Den rigtige mængde calcium i din daglig kost hjælper med at opretholde normal oxalatdannelse i nyrerne og har vist sig at sænke risikoen for nyresten . At drikke appelsinjuice hjælper din krop med at nedbryde dannelsen af calciumoxalatsten, som kan give lindring af smerter, der opstår på grund af nyresten.
hvordan man hurtigt får lange negle
Tip: Få appelsinjuice til din morgenmad.
Forbedre hudens sundhed
Dilawri foreslår, at folk bør tage regelmæssigt appelsinjuice for at forbedre skønheden af hud, hår og negle . At drikke appelsinjuice regelmæssigt hjælper med at forbedre hudens teint i ansigtet bekæmpe ældningseffekterne . Gnidning af appelsinjuice i ansigtet er gavnligt til at rense de tilstoppede hudporer og godt i forebyggelse af acne, bumser , rynker og fine linjer. Problemet med solskoldning kan behandles ved at drikke appelsinjuice . C-vitamin er afgørende for kollagenproduktionen, som giver elasticitet til ansigtet og forhindrer frie radikaler i at give friskhed til din hud.( en )
Tip: Når du safter frugten, skal du have lidt saft i det resterende frugtkød. Gnid det på din hud. Friktionen fra pulpen vil hjælpe med at åbne de tilstoppede porer.
Styrk dine knogler
På grund af de høje niveauer af calcium i appelsinjuice, er den yderst nyttig i øget knoglestyrke . På grund af ophobning af urinsyre lider folk af en alvorlig form for gigt. I sådanne tilfælde hjælper det at drikke appelsinjuice hver dag kroppen med at slippe af med urinsyre takket være de høje niveauer af anti-inflammatoriske flavonoider juice som naringenin og hesperidin i frisk appelsinjuice, som hjælper med reducere smerte forårsaget af gigt . Derudover hjælper C-vitamin med at fremme knogledannelse og tandkødssundhed.( to )
Tip: Undgå at tilsætte sukker til saften. Eller hvis du ikke kan undvære, så tilsæt blot en lille teske.
Hjælp hjertesundhed
Appelsinjuice kan hjælpe med at øge niveauet af godt HDL-kolesterol og mindske totalt og dårligt LDL-kolesterol samt diastolisk blodtryk, siger Dilawri. Takket være hesperidinindholdet, appelsinjuice reducerer også hypertension . Appelsinjuice er rig på pektin og liminoidforbindelser, som hjælper med at bremse hærdningen af arterierne. Det er også en stor kilde til vitamin A , thiamin, folat, kalium, fibre, proteiner, kobber, magnesium, flavonoider, hesperidin og en række andre sporvitaminer og mineraler, der gør det til en af de mest værdifulde og næringsrige frugter, der findes.
Tip: I stedet for at tilsætte vand til juicen, skal du holde den så rå og pulpet som muligt.
Forhindrer hårfald
Appelsinjuice kan være en god kilde til fugt og vitaminer til dit hår . Mens at drikke appelsinjuice kan hjælpe med dit daglige indtag af caroten og antioxidanter, kan tilsætning af det til citronsaft og en lille smule honning fungere som en fremragende hjemmelavet hårmaske , kendt for at rense hovedbunden og reducere skæl. Tilføjelse af appelsinkød eller æteriske olier til din appelsinjuice kan øge dens effektivitet. Naturlige hårmasker tilsat appelsinjuice hjælper med at reparere skaden forårsaget af hverdagens stress.
Tip: Brug hårmasken med appelsinjuice en gang i to uger.
Regenerer beskadigede celler
Appelsiner er kendt for at have uendelige helbredende egenskaber. Flavonoider såsom hesperidin og anthocyaniner gør dem til exceptionelle naturlige healere.( 3 ) Vi ved, at appelsinjuice også hjælper i processen med at regenerere beskadigede celler, især efter en infektion eller operation. EN glas appelsinjuice holder din krops blodgennemstrømning jævn og hjælper med dannelsen af nye røde blodlegemer. Det høje folattal i appelsinjuice sikrer sund cellevækst, beskytter cellerne mod skader, holder frie radikaler væk og reducerer cellulær oxidation væsentligt.
Tip: Sammen med at drikke appelsinjuice dagligt, tilføj det til din hudplejerutine også.
ansigtsmaske til fedtet hud hjemmemiddel
Perfekt til graviditet
Appelsiner har et højt indhold af folinsyre og Vitamin C , som er essentielle næringsstoffer for gravide kvinder. Appelsinjuice er en foretrukken form for frugtindtagelse, da folatindholdet hjælper med at skabe DNA og kan forhindre dannelsen af neuralrørsdefekter hos barnet. Folat er også en essentielt vitamin til skabelse af DNA. Høje niveauer af kalium i appelsinjuice hjælper med at sænke forhøjet blodtryk , hvilket er et almindeligt symptom hos gravide kvinder. Afhængigt af moderens sygehistorie, herunder detaljer som allergier, kropsvægt og generel sundhed, appelsinjuice kunne være en god kilde til overordnet ernæring .
Tip: Drik dette regelmæssigt under graviditeten. Men hvis du har problemer efter at have drukket, skal du kontakte lægen.
Ofte stillede spørgsmål
Q. Betragtes appelsinjuice som sød og kan den ikke tages under diæter?
TIL. Et glas 100% appelsinjuice (ca. 235 ml) indeholder 21 gram naturligt sukker. Enhver diæt vil have nogle kaloriekrav, og du kan inkludere appelsinjuice som de mange fordele opvejer kalorieproblemet.
Q. Hvad sker der, hvis du har for meget appelsinjuice?
TIL. For meget af noget er ikke godt for dig. Sikre du har appelsinjuicen i kontrollerede portioner . Et glas om dagen er nok til at sikre, at du får alle fordelene ved appelsinjuice.
