Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
At have en udbulende mave er en af de værste følelser, man nogensinde kunne have. Du har måske prøvet flere foranstaltninger, som dine venner eller dine slægtninge måske har foreslået at miste det akavede fedt. Men alle disse ville ikke have opnået de ønskede resultater. Og dette har måske efterladt dig frustreret, er det ikke?
Nå, her er nogle gode nyheder, der kan opmuntre dig. Tag yoga, specifikt Pawanmuktasana, og du vil ikke engang indse, hvor dit mavefedt er forsvundet. Det er en af de bedste naturlige måder at slippe af med dit mavefedt.
Læs også: Marjariasana for at lindre stress
Sådan gør du Pawanmuktasana Pawanmuktasan fjerner ethvert maveproblem. Boldsky 
Ordet Pawanmuktasana er afledt af sanskritordene 'Pawan', som betyder vind, 'Mukta', der betyder lindring og 'Asana', som betyder positur. Denne yoga asana er altid bedre at øve på tom mave.
Læs også: Vrikshasana At gøre benene stærke
hvordan man gør vores læber lyserøde naturligt
Pawanmuktasana er en af de enkleste yoga asanas. For en nybegynder kan det dog være lidt svært, da det kræver en lille balance mellem kroppen, mens du udfører asanaen. Men med et par dages øvelse bliver det lettere.
Her er den trinvise procedure til at udføre asana. Tag et kig.
Trin for trin procedure til udførelse af Pawanmuktasana:
1. til at begynde med, fra stående stilling langsomt ned til liggende stilling.
2.Fødderne skal være parallelle med hinanden, og armene skal være for strakte og ligge fri på begge sider.
3. Føl dig afslappet.
4. Løft langsomt et af dine ben. Bøj det derefter, og træk knæene mod brystet med dine hænder.
5. Dine hænder skal være i lukket position.
6. Træk vejret dybt - ind og ud, og prøv derefter at løfte begge hænder og bryst lidt over gulvet.
7. Knæet skal røre din hage.
8. Træk lange indåndinger dybt ind og ud og hold dig i position i et par sekunder.
9. Kom langsomt ud af positionen og gentag det samme med et andet ben.
Andre fordele ved Pawanmuktasana:
Det hjælper med at styrke mavemusklerne.
Det hjælper med at tone benene.
Det hjælper med toning af armmusklerne.
Det hjælper med fordøjelsen.
Det hjælper med at styrke ryggen.
Det hjælper med at styrke lænden.
Det forbedrer blodcirkulationen omkring hofteleddene.
Advarsel:
Pawanmuktasana er en af de mest kendte yoga asanas til at reducere mavefedt. Men man skal være forsigtig, mens man praktiserer denne asana. Dem, der lider af glide-, nakke- og rygproblemer og forhøjet blodtryk, bør undgå at øve denne asana.
