Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Ranveer Singh følger altid disse diætplaner og træningsprogrammer for at se fit ud. BoldskyBollywoods nyeste hjerteslag Ranveer Singh har i øjeblikket en række utrolige film og fortsætter stadig med at tryllebinde sit publikum med sin gådefulde natur.
Ranveer Singh blev rangeret som nummer 12 på Forbes Indias Celebrity 100-liste, og fra da af er han kommet langt.
reducere mavefedt træning derhjemme
Billedkilde Tidligere skuespilleren opstod rollen som en skurkagtig kriger i filmen Padmavat. Han gennemgik en intens træning for at omdanne sin krop til denne rolle. Hans mejslede krop og ripende biceps og de slidte timer i gymnastiksalen er, hvad der skete i deres fremstilling.
Ranveer Singh gennemgår en anstrengende træningsplan og diæt for at opnå dette niveau af fitness. Han ses altid grine og narre med alle. Og for at gøre alt dette med et stort smil på dit ansigt er det vigtigt at være i form og sund.
Hans træner Mustafa Ahmed fik ham til at lave mange bevægelsesmønstre, mobilitetsøvelser osv., Der involverede styrketræning og konditionstræning.
At opnå denne pasform og tonede krop kræver en masse dedikation. På hans fødselsdag skal du se på Ranveer Singhs kost- og fitnesstips til en perfekt mejset krop.
1. Kropsbyggende diæt
Ifølge Ranveer Singh er hemmeligheden bag en vellykket diæt at spise hver tredje time en gang og aldrig gå glip af et måltid i løbet af dagen. Hans afbalancerede måltid består af gode mængder protein som lam, nogle kulhydrater og sunde fedtstoffer som laks. Salt og olie i fødevarer reduceres, og det er også vigtigt at supplere kosten med protein shakes.
2. Morgenmad er vigtig
Der er en grund til, at morgenmad kaldes dagens vigtigste måltid. Ranveer råder til aldrig at gå glip af morgenmaden, da det er vigtigt at give din krop brændstof. Hans dag starter med en diæt med højt kulhydratindhold, der brænder hans system. Den består af kylling, æggehvider, frisk frugt og grøntsager.
Morgenmad: Ranveer's dag starter med en diæt med højt kulhydratindhold, der brænder hans system. Den består for det meste af æggehvider, kylling, frisk frugt og grøntsager.
Snacks: Han har snacks som mandler og valnødder før hvert måltid til ernæring.
Frokost og aftensmad: Det inkluderer hovedsageligt proteinrige fødevarer såsom timianbrændt kylling, laks og stegt lam med en skål med stegte grøntsager.
3. Cardio træning
Skuespillerens træning inkluderer 1 times konditionstræning om morgenen for at forbrænde fedt og 1 times træning om aftenen. Hans træning starter med en 10-minutters opvarmning efterfulgt af en 20-minutters højintensiv interval træning (HIIT). Denne træning består af kraftige øvelser som dips, push-ups og pull-ups.
hvordan man fjerner mørke under øjnene
4. Udholdenhed er nødvendig
Hvis du træner non-stop, er udholdenhed det, der kræves. Ifølge Ranveer er man nødt til at starte langsomt og derefter fortsætte med at skubbe grænserne for at opnå denne tilstand med 25 minutters streng træningsudholdenhed. Man kan ikke bare træne HIIT på den første dag i hans fitnessregime.
5. Abs-træning med seks pakker
Ranveer's hemmelighed til seks-pack abs er, at det ikke kun er svært at træne for at få disse abs, men også meget svært at vedligeholde det. Du skal forberede dig på flere måneder i forvejen og skal kontrollere indtagelsen af mad og vand drastisk. Du skal altid følge en korrekt diætplan som foreslået af din træner og træne regelmæssig mavetræning for bedre resultater.
viser som kontoret
6. Protein til middag
Hvis du går i gymnastiksalen om aftenen, foreslår Ranveer at holde en diæt med højt proteinindhold til middag. Skuespilleren er mere afhængig af naturlige proteinkilder end kunstigt protein. Han spiser kogte grøntsager, bælgfrugter, chapatti og salat eller spirer til middag, så det let fordøjes.
7. Faste måltider
Ranveer anbefaler, at diæt spiller en vigtig rolle i din fysiske udvikling og bør være nærende. Så du skal altid tage en ordentlig diæt på det rigtige tidspunkt, og at have sene middage og frokost er ikke godt for helbredet og kan føre til fedme og hjerteproblemer.
8. Udendørs aktiviteter
Bortset fra at ramme gymnastiksalen kan han lide at forkæle sig med udendørs aktiviteter. Hans fleksible fysik er resultatet af at forkæle sig selv med aktiviteter som svømning, cykling og at spille udendørs sport. Så han rådgiver dette også til sine fans!
9. Undgå alkohol
Ranveer drikker ikke, og dette har hjulpet ham utroligt med at opnå denne fysik. Alkohol har en tendens til at gøre dit immunforsvar svagt, og det reducerer virkningen af enhver træning, du har gjort før. Så hold op med at drikke, hvis du vil opnå de ønskede resultater.
10. Søde trang i weekenden
Den vigtigste gyldne regel for Ranveer er at afskære sukker fra sin diætplan. Han var på en streng diæt uden sukker, men han foretrak at have slik en gang om ugen. Så han råder alle til at have en snydedag og forkæle sig med sukker og junkfood og derefter brænde den ud næste dag i gymnastiksalen.
Ranveer Singhs fitnesstips
- En glad sindstilstand er nøglen til at opretholde det generelle helbred.
- Han foreslår at spise enkle hjemmelavede fødevarer i moderate mængder.
- Ikke at drikke alkohol er den bedste måde at holde din krop i form, da det svækker dit immunsystem.
Vi ønsker dig en meget tillykke med fødselsdagen Ranveer Singh!
