Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Six pack abs, er de ikke bare fantastiske? Efter at have set skuespillerne flagre med deres seks pack abs, vil mange have deres eget sæt abs. Selvom mange af os ikke ved, hvordan man får seks pack abs, eller hvordan man laver six pack abs. Det er her, det ser ud til at få seks pack abs er svært.
I denne artikel skal vi tale om, hvordan man laver six pack, og hvordan man får six pack abs på en måned. Dette virker lidt umuligt, men i virkeligheden er det let at få seks pack abs på en måned. Følgende tip og øvelser hjælper dig med, hvordan du får seks pack abs på en måned.
Kost - For at lave seks pakke abs på en måned er den første ting, du skal dp, skåret ned på alt sukkerforbruget og følg en streng diæt. Du er nødt til at ofre lidt, hvis du vil have seks pack abs på en måned. Din kost skal bestå af en masse proteiner som soja, tofu og kylling. Spis ikke mad med højt fedtindhold og kulhydratindhold. Dette er en måde at få seks pakke abs på en måned.
Obligatorisk cardio - At få seks pack abs på en måned er bestemt ikke en vittighed. Du har brug for meget engagement og hårdt arbejde. Du er nødt til at kaste den overskydende vægt, før du går ind i toningen af dine mavemuskler. For at reducere vægten skal du lave en eller anden form for cardio-øvelser dagligt uden fejl. En times cardio er et must for dig at reducere det overskydende fedt. Dette vil være det første skridt på, hvordan man får seks pakke abs på en måned. Cardio kan omfatte løb, rask gåtur, springe over, danse og så meget mere.
Crunches - Crunches har en fantastisk effekt på mavemusklerne. Udfør 50 crunches af forskellige typer hver dag i en måned, og dine seks pakker er helt sikkert synlige. Crunches hjælper med at tone mavemusklerne og har en stor effekt på kroppen. Der er mange typer crunches som halv crunch, lodrette crunches og så videre. Crunches er dit svar på, hvordan man får seks pack abs på en måned. Sammen med crunches skal du også strække lidt. Strækningen af muskler vil også hjælpe med at slappe af kroppen efter træningen og tone musklerne.
Træningscenter - Intens gym og træning er en anden ting, du kan gøre for at få seks pack abs på en måned. Alt hvad du skal gøre er at blive uddannet under en professionel gymtræner og fitnessinstruktør i hele måneden. Generelt skal du træne mindst to gange om dagen i 2 timer, når du har brug for at lave seks pakke abs på en måned. I gymnastiksalen vil de fokusere på dine mavemuskler, men de vil også få dig til at træne for andre kropsdele, så alle ting snart er symmetriske og perfekte. Træningen i gymnastiksalen er den bedste mulighed for at få seks pack abs på en måned, og det eneste du skal gøre er at vedligeholde det senere.
