Så du får endelig den (længst ventede) massage, du har tænkt på i flere måneder. Du går ind, klar til at slappe af, og den fløjlsstemme kvinde i receptionen spørger: 'Hvilken type behandling vil du have?' før du giver dig en lang menu med muligheder, der alle lyder smukkere end de næste. Vær opmærksom på panikken og beslutningstrætheden.
hvordan man undgår gråt hår i ung alder
Selvom der findes mange forskellige typer massage, så lad os for enkelhedens skyld diskutere de to mest almindelige teknikker, du vil støde på: Svensk massage og dybvævsmassage. Ikke sikker på, hvad der er hvad? Vi vil lede dig gennem de vigtigste forskelle mellem dem, så du kan finde den behandling, du vil nyde mest.
Hvad er en svensk massage?
Historien
Nå, lad os starte med at opklare den mest almindelige misforståelse: Svensk massage gjorde det ikke faktisk stammer fra Sverige. Uden at gå ind i en fuld historielektion her, er der en vis forvirring omkring, hvem der faktisk opfandt teknikken: Pehr Henrik Ling, en svensk medicinsk gymnastikudøver, der i vid udstrækning er krediteret som værende 'faderen til svensk massage' eller Johann Georg Mezger, en hollandsk udøver, som ifølge Massage Magasinet , er den person, der faktisk er ansvarlig for at systematisere teknikkerne og opfinde de termer, der bruges under behandlingen, som vi kender det i dag. En anden sjov kendsgerning: Uden for USA omtales det som en 'klassisk massage' i modsætning til svensk. (Prøv at trække den sjove fakta frem under den næste pause i samtalen ved et middagsselskab.) I hvert fald , tilbage til selve massagen.
Fordelene
Den svenske (eller klassiske) massage er den mest efterspurgte behandling på mange kurbade og klinikker, fordi den adresserer en bred vifte af bekymringer for de fleste mennesker (f.eks. den stivhed, du føler i nakken, når du bøjer dig over en computerskærm hele dagen eller i det hele taget. stramhed og angst, du føler fra at være en levende, åndedrættende voksen i 2019). Det ultimative mål med en svensk massage er at slappe af i hele kroppen ved at øge cirkulationen af blod og ilt, og samtidig mindske eventuelle muskeltoksiner eller spændinger.
Slagene
Der er fem grundlæggende strøg, der bruges i en svensk massage: effleurage (lange, glidende strøg), petrissage (æltning af musklerne), friktion (cirkulære gnidningsbevægelser), tapotement (hurtigt bankende) og vibration (hurtigt rystende visse muskler). Selvom trykket kan tilpasses efter din smag, bruger svensk massage generelt en lettere berøring og er ofte parret med nogle blide stræk og aromaterapi.
Bundlinjen
Hvis du aldrig har fået en massage før, føler du dig nervøs for at få en, eller du bare søger lidt tid til at slappe af og slappe af (i modsætning til at ville arbejde gennem stædige knæk eller specifikke områder med ubehag, der har generet dig), vil vi anbefale en svensk massage.
Hvad er en dyb vævsmassage?
Fordelene
OK, nu den dybe vævsmassage. Som navnet antyder, går denne type massage dybere ind i lagene af dine muskler og bindevæv (alias fascia). Som du sikkert kan gætte ud fra beskrivelsen alene, er dette ikke den type behandling, du sandsynligvis vil falde i søvn under.
Selvom nogle af de teknikker, der bruges under en dybvævsmassage, ligner dem i en svensk massage, er bevægelserne generelt langsommere, og trykket er en smule stærkere og mere koncentreret på alle områder, hvor du kan føle kroniske spændinger eller smerter. 'Vi bruger massage eller manuel terapi til en lang række ortopædiske skader. Nogle specifikke områder, hvor massage kan være gavnligt, er i behandlingen af nakkesmerter og cervikal diskusprolaps, og ved tilstedeværelse af rygsmerter og lændeprolaps diske, siger Kellen Scantlebury, DPT, CSCS og administrerende direktør for Fit Club NY . Din massageterapeut vil bruge deres hænder, fingerspidser, knoer, underarme og albuer til at nå de dybere lag af muskler og væv.
Smerteniveauet
Vi ved, hvad du tænker: Vil det gøre ondt? De fleste mennesker beskriver, at de føler ubehag under behandlingen, selvom du bestemt bør sige fra, hvis det er for smertefuldt for dig. 'Massage kan forårsage mere skade end gavn, når folk ikke ved, hvad de laver. Jeg ved, at alle elsker at få massage af damen i neglesalonen, men det kan være grunden til, at du har mere ondt. Når du får massage, vil du gerne sikre dig, at personen har en god forståelse af menneskets anatomi, og hvordan musklerne, knoglerne og det bløde væv arbejder sammen,' advarer Scantlebury. Vi har også fundet ud af, at det at tage dybe vejrtrækninger – især når din terapeut arbejder på de førnævnte bekymringsområder – kan hjælpe med at lindre ubehaget.
Bivirkningerne
En anden ting at bemærke: Efter en dybdegående massage kan du føle dig en smule øm i en dag eller to bagefter. Dette er på grund af mælkesyren, der frigives under behandlingen (hvilket er grunden til, at de fleste terapeuter vil anbefale, at du drikker meget vand for at hjælpe med at skylle alt ud af dit væv). Igen, hvis du føler en indledende stivhed efter din dybe vævsmassage, er det helt normalt. Bare fortsæt med at nippe til det H2O, og det skulle passere inden for den næste dag eller deromkring.
Bundlinjen
Hvis du har kroniske muskelsmerter, er ved at komme dig efter hård træning eller træning eller genoptræning efter en skade, kan du overveje en dybdegående massage. 'Jeg bruger typisk massageteknikker til mere akutte skader for at få vævene til at slappe af og bevæge sig, som de er beregnet til at bevæge sig,' forklarer Scantlebury. Men hvis du er tilbøjelig til at få blodpropper, er for nylig ved at komme dig efter en operation, har en medicinsk tilstand som osteoporose eller gigt eller er gravid, skal du først kontakte din læge for at se, hvad de anbefaler. 'At få en ordentlig evaluering kan hjælpe dig med at beslutte, om massage er en ordentlig del af en behandlingsplan for dig,' siger Scantlebury.
Så skal jeg få en svensk massage eller en dybvævsmassage?
Begge massager har deres fordele, men hvis du stadig er i tvivl om, hvilken du skal få, så tænk over, hvad du vil have ud af massagen. Har du en nagende smerte eller et specifikt område, der har generet dig i et stykke tid? En dyb vævsmassage kunne være mere nyttig her. Føler du dig bare en smule stiv eller nedslidt og har brug for noget overordnet TLC i dit liv? Vi vil anbefale at gå med den svenske massage.
Og uanset hvilken behandling du vælger, skal du sørge for tydeligt at kommunikere dine behov til din massageterapeut. Han eller hun kan arbejde sammen med dig om at tilpasse en oplevelse, der giver dig de bedste resultater. Hvis du nu har brug for os, står vi på massagebriksen og jammer ud til noget Enya.
RELATEREDE: Alt du behøver at vide om at få en sportsmassage
bedste historie film hollywood
