Hvis du aldrig har taget en Barry's Bootcamp-time, er der et par ting, du bør vide: Det er helt OK at justere de foreslåede vægte, så de passer til dit fitnessniveau, du vil helt sikkert gerne medbringe en vandflaske, og når du løber på løbebånd vil du pludselig blive tvunget til at observere præcis, hvor støttende (eller i mit tilfælde, ikke støttende ) din sports-bh er gennem det store spejl placeret en fod væk.
Helvede, jeg har desperat brug for nye sports-bh'er, var det eneste, jeg kunne komme i tanke om, da jeg forlod min første klasse. Kort efterfulgt af, I ell, duh, Abby, du har en sports-bh på, som du købte førsteårsstudium for næsten TI ÅR SIDEN. Det er overflødigt at sige, at ti år bestemt er for lang tid til at eje det meste af tøj, endsige en bh, du sveder voldsomt i og skubber stoffets grænser, hver gang du har den på. Men det fik mig til at spekulere på, hvor ofte bør skal vi udskifte vores sports-bh'er?
Vi spurgte eksperterne, Mollie Barr, projektleder for studiebeklædning til kvinder og sports-bh'er kl Ny balance , og Julianne Ruckman, produktlinjechef for damebeklædning og bh'er på Brooks Løb . Og svaret kan chokere og skræmme dig.
Getty billederFørst og fremmest, hvor ofte skal vi udskifte vores sports-bh'er? Kort svar: Hver sjette til 12. måned. 'Generelt anbefaler vi, at en sports-bh ikke skal fejre fødselsdag,' siger Ruckman, men det afhænger selvfølgelig af, hvilken type motion du dyrker, og hvor ofte. Træning til og løb et maraton vil slide en bh hurtigere ned end en hurtig løbetur eller yoga, og desværre er den hastighed, hvormed dine sports-bh'er mister effektivitet, også direkte relateret til, hvor store dine bryster er.
Hvordan kan vi se, om vores bh'er har nået deres bedste alder? Hold øje med slidte etiketter og bundbånd og stropper, der ikke længere giver spænding til støtte. 'En nem test er at trække i det nederste bånd. Lidt eller ingen modstand betyder, at din bh er klar til pensionering,' forklarer Barr.
Bortset fra at være mindre støttende, er der nogen risici ved at træne i en udløbet sports-bh? Mens den primære negative effekt simpelthen er ubehag, kan fortsat brug faktisk skade brystvævet. 'Under en træning skal dit brystvæv modstå en masse bevægelser og påvirkninger,' siger Ruckman. 'Faktisk, når en kvinde løber, bevæger hendes brystvæv sig i en ottetalsbevægelse. Uden det rette niveau af støtte kan denne bevægelse føre til ubehag og over tid føre til nedbrydning af brystvæv,' hvilket igen kan betyde udstrækning og hængende. Ikke lige det look, de fleste af os går efter.
Getty billederLektion lært. Hvordan kan vi nu sikre os, at vi får en sports-bh, der passer til vores behov? At vælge den rigtige sports-bh afhænger af to vigtige faktorer, din krop og din træning. Som Barr forklarer: 'Alles brystvæv er forskelligt. Dem med fastere brystvæv kan muligvis træne med minimal støtte og opleve lidt eller ingen bevægelse. Andre (uanset kopstørrelse) har måske brug for mere støtte.' Og hvis du laver en træning med medium eller høj effekt (som løb, boksning, HIIT eller spinning), vil du automatisk kræve et højere niveau af støtte end nogen, der træner med lav effekt (som yoga, barre eller vægttræning).
Hvad med at sikre, at vi vælger den rigtige størrelse og pasform? Heldigvis for os kan rådene fra Barr og Ruckman bedst opsummeres med en pæn tjekliste med fire punkter.
1. Start med det nederste bånd. Fordi dette er grundlaget for en sports-bh's støtte, er det afgørende, at bundbåndet ligger lige og sikkert. Den skal ikke ride op nogen steder, og den skal heller ikke være nem at flytte rundt på.
2. Se derefter på kopperne. Der bør ikke være spild eller gab, og hvis bh'en har en bøjle, skal den ensartet omgive hvert bryst uden at klemme eller stikke.
3. Juster stropperne. Der bør være en vis spænding, der holder stropperne på plads og giver ekstra støtte, men de burde bestemt ikke grave sig ind (eller glide af, for den sags skyld). Hvis stropperne ikke kan justeres og ikke sidder rigtigt, så er den stil-bh nok ikke bedst til din kropsform, og i stedet for at prøve en anden størrelse, bør du kigge efter en i et andet snit.
4. Hop nu! Du bør være i stand til at hoppe op og ned i prøverummet med lidt eller ingen bevægelse.
Nogle sidste visdomsord, før vi går ud for at genopbygge vores samling? 'Spring tørretumbleren over! Overdreven varme vil nedbryde stoffet og forkorte din bh's glansdage,' siger Barr. Du kan også bruge et sportstøjsspecifikt vaskemiddel der mere effektivt håndterer bakterier fra sved for at øge levetiden på dine bh'er. Med hensyn til hvor mange sports-bh'er du skal have i din skuffe, 'en generel tommelfingerregel, som vi kan lide at følge, er, at du skal have mindst tre sports-bh'er, du elsker, inden for din rotation', tilføjer Ruckman.
Det lyder som om det er tid til at forkæle dine piger med noget nyt (og faktisk støttende). Shop nogle af vores foretrukne sports-bh-stile nedenfor.
KØB NU Brooks Running Rebound Racer sports-bh
($50)
KØB NU
KØB NU New Balance Power sports-bh
($60)
KØB NU
KØB NU Reebok Pure Move sports-bh
($60)
KØB NURELATEREDE: De bedste sports-bh'er til store bryster
