billeder af Natalie Portman
Mens glødende hud kan tilføje din charme, kan den også afsløre indholdet af din mad, for alt, hvad vi indtager, har indflydelse på, hvordan vores krop fungerer, hvilket deri bestemmer vores ydre udseende. Hvis et glas appelsinjuice er din primære morgenmadsdrik, er det mere sandsynligt, at du vil nyde fordelene ved C-vitamin, som vil beskytte din teint mod solskader.
Billede: Shutterstock
Hvorimod, hvis du elsker en smøragtig croissant, må du hellere gøre dig klar til at byde velkommen til et acneanfald. Og hvis du forsøger at opnå en strålende og smidig hud, har vi samlet en liste over powerfoods til glødende hud, som vil tage dig et skridt tættere på det!
en. Gulerødder
to. Søde kartofler
3. Kogte tomater
Fire. Gurkemeje
5. Papaya
6. Æg
7. Avocado
8. Spinat
9. Grøn te
10. Blåbær
elleve. Ofte stillede spørgsmål
Gulerødder
Billede: Shutterstock
En gulerod om dagen holder dermat væk. Hvis du lider af tilstoppede porer og hyppige udbrud, er en sprød gulerod svaret på det hele. Gulerødder er rige på vitamin A og forhindrer produktionen af overskydende talg. De beskytter vores porer mod tilstopning, skyller giftstofferne ud for at efterlade en sundt og friskt udseende ! Denne køkkenessentielle indeholder også beta-caroten og carotenoider som er en naturlig anti-tan ingrediens. Så nu solbader du uden bekymringer!
Tip: Du kan også inkludere den magiske grøntsag i din hudplejeordning, for den gør underværker, når den bruges i ansigtspakker eller sprays!
Søde kartofler
Billede: Shutterstock
Mens de fleste mennesker forbinder søde kartofler med deres yndlingstærter og desserter, denne rodfrugt er også vores huds bedste ven. Denne cremede ingrediens er fuld af vitamin C og E, som begge arbejder hen imod at skabe en blød glød. C-vitamin fører til produktionen af kollagen, som holder tegn på aldring væk. Så det er på tide at gå tilbage til dine rødder, og få gavn af en glattere og yngre hud.
Tip: Få mest muligt ud af dine søde kartofler ved at koge eller dampe dem. Som stegning af dem stjæler de integrerede næringsstoffer og kulhydrater, der gavner huden.
Kogte tomater
Billede: Shutterstock
Vil du have yngre og lysere udseende hud ? Kogte tomater har fået din ryg. Selvom de fleste holder sig til at bruge rå tomater som en del af deres hudpleje rutine , kogte er et bedre valg, for de indeholder det magiske næringsstof: lycopen, som har vist sig at bekæmpe, løs hud, rynker og fine linjer. Så det er tid til at lave mad til en ungdommelig hud!
Tip: Mens du spiser tomat, skal du sørge for, at den ikke har tilsat konserveringsmidler, salt eller sukker, for det kan fratage væsken dens gavnlige aspekter.
hvordan man hurtigt fjerner mørke pletter forårsaget af bumser
Gurkemeje
Billede: Shutterstock
Hvis du forsøger at genoplive din friske glød, er det et must at inkludere gurkemeje i din kost. De tilstedeværende antioxidanter vil beskytte dine hudceller mod skader og bekæmpe rødme og bumser! Dette værdsatte krydderi er en tryllekunstner, når det kommer til at forsinke ældningstegn og bringe glans tilbage til ansigtet.
Tip: Køb og påfør kun ren kvalitetsgurkemeje, da forfalsket gurkemeje med syntetiske farver kan plette og skade din hud.
Papaya
Billede: Shutterstock
Denne frugt er ikke kun god kilde til vitamin A og men er også rig på papain, som begge arbejder for at fugte huden og forynge det! Dagligt indtag af denne saftige frugt kan lysne mørke pletter og reducere udbrud. Hvis du endnu ikke har prøvet det, hvad venter du så på?
Tip: Selvom du ikke er fan af frugt med appelsinkød, så prøv det, for det kan den gavne dit hår, din hud , negle og endda øjne!
Æg
Billede: Shutterstock
Uanset om du nyder kogte æg smidt i en salat, finthakket til en sandwich eller blandet i en proteinshake, ved de helt sikkert at skabe en beundringsværdig ansigtsglans. En af deres nøgleingredienser er svovl, som er nødvendigt for produktionen af kollagen, som sørger for vedligeholdelse for virksomheden og glødende hud ! Hvis du er imod æggeblomme, vil du måske bare prøve den gule, for dens høje dosis A-vitamin lover en lysende hud.
Tip: En æg-baseret kost hjælper vægttab, hvilket også fører til sund hud ! På den ene eller anden måde har æg dækket jer alle sammen!
Avocado
Billede: Shutterstock
Avocado er rig på vitaminer C og E som hjælper med at beskytte din hud mod skadelige UV-stråler eller andre oxidative skader. Den er også rig på antimikrobielle egenskaber og kan hjælpe med at forhindre din hud i at bryde ud og fra smertefulde betændelser.
Tip: Da avocadoer øger dine serotoninniveauer, øger spise dem dit humør og får dig til at føle dig glad.
Spinat
Billede: Shutterstock
Spinat er rig på vitamin A, C og K, som gør din hud strålende og hjælper den med at hele fra ar og mørke pletter. Dens rigdom på antioxidanter bekæmper alle hudproblemer som betændelse og udbrud, og den renser praktisk talt din krop indefra. Det forsinker tegn på aldring og fungerer også som en naturlig solcreme!
Tip: Den bedste måde at bruge spinat på er at spise den, så sørg for at spise den sammen med andre grøntsager eller en kulhydrat, fordi spinat indeholder oxalsyre, hvilket betyder, at kroppen ikke vil være i stand til at optage dens næringsstoffer.
Grøn te
Billede: Shutterstock
Grøn te har en lang række fordele, såsom anti-inflammatorisk, anti-aging osv. Den er rig på vitamin B-12 og antioxidanten EGCG, som begge hjælper huden til at se mere ungdommelig og sund ud. Påføring af grøn te på din hud kan hjælpe med at lindre mindre sår og hjælper også med at reducere sebumsekretion, som forårsager akne. Du kan også anvende det på din hud eller endda drikke det, og begge dele har deres egne fordele.
Tip: Mens du køber en grøn te, skal du være sikker på, at det er 100 procent grøn te, da alle tilsætningsstoffer kan skade huden.
Blåbær
Billede: Shutterstock
Blåbær har to fordele: de er lækre, og de er overordentlig gode for din hud! Disse citrusfrugter er en kilde til lavglykæmiske kulhydrater, som reducerer acne-relateret betændelse. De er også rige på fibre og antioxidanter og forhindrer misfarvning af huden.
Tip: Disse velsmagende bær kan markant forbedre dit hjertesundhed og dermed blodcirkulationen! Snup en håndfuld af dem hver dag for at forbedre din blodkvalitet og få en rosenrød rødme på dine kinder.
Ofte stillede spørgsmål
Q. I betragtning af at blåbær og avocado er dyre, er der så nogen omkostningseffektive erstatninger, der lover de samme resultater?
TIL. Ja, der er også et par budgetvenlige frugtmuligheder! I stedet for blåbær, er du velkommen til at indtage enten jordbær, druer og appelsiner, så meget du vil! Og i stedet for avocadoer kan du tilføje spinat og aloe vera til dine måltider. Alle de ovennævnte ingredienser vil levere tilfredsstillende resultater uden at få dine lommer til at mærke klemmen.
liste over engelske familiefilm
Q. Kan vi i stedet for at indtage frugter og anvende frisk frugtmasker bruge emballerede frugtscrubs?
TIL. Emballerede frugtscrubs har ofte grove eksfolieringsmidler, i stedet for at forbedre huden, ender sådanne granulære partikler med at beskadige følsomme områder af huden. Du kan heller aldrig være sikker på, om de bruger rene frugtekstrakter. Derfor appellerer sådanne scrubs kun til vores sans, i stedet for at forbedre huden i det lange løb.
Læs også: Ekspert taler: Brug af hampefrø og blodappelsinolie til hudpleje
