Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Er du simpelthen træt af at eksperimentere med det dyre proteinpulver til vægttab? Hvis ja, så skal du vide, at proteinpulver ikke er den eneste mulighed for at tabe sig.
Der er andre proteiner af god kvalitet, som du kan tilføje i din diæt for at tabe sig på den sunde måde.
Bortset fra proteinpulver er en af de vigtigste muligheder for vægttab protein shakes. De er en bekvem måde at tilføje protein til din diæt. Protein shakes opfylder det nøjagtige krav til kalorier og næringsstoffer.
Protein shakes er en perfekt mulighed for måltidserstatning for dem, der ser frem til at kaste nogle pund på en sund måde. Disse rystelser kan holde dig mæt indtil næste måltid og kan forhindre dig i at spise junkfood for at tilfredsstille dine sultproblemer.
Disse protein shakes brænder ikke et hul i lommen, og du vil også høste fordelene ved dem. Læs videre for at vide mere om disse indiske hjemmelavede protein shakes til vægttab, som du kan prøve derhjemme med enkle køkkeningredienser.
top liste over romantiske film i hollywood
1. Mandel-kokosnødprotein-shake
Mandler er en stor proteinkilde med 20 mandler, der indeholder ca. 5 gram protein. Mandelmælk giver dig en ekstra dosis protein, og kokosnød har elektrolytter, der holder din krop hydreret.
- Sæt nødderne og strimlet kokosnød i blød natten over. Kassér vandet.
- Tilsæt mandler, kokos til en blender, og tilsæt mælk for at blande den i en tyk, glat ryste.
- Tilsæt kanelpulver og honning for at gøre det velsmagende.
2. Chokolade og bananprotein shake
Chokolade og bananer giver en vidunderlig kombination. Ikke kun laver de en sund proteinshake, men de tilføjer også en god smag. Chokolade og banan giver dig en masse vitaminer og mineraler.
- Tilsæt 1 kop bananbiter og 1 spiseskefuld kakaopulver i en blender.
- Tilsæt mælk eller yoghurt til det for at gøre det til en glat drink.
- Tilsæt ½ teskefuld kanelpulver efter smag.
3. Berry Protein Shake
Bær er en god kilde til kraftige antioxidanter, og de er også en god kilde til fiber, der hjælper dig med at tabe sig. Brug af en række bær giver dig det ekstra slag af energi.
- Tilsæt 7-10 bær efter eget valg, ½ en kop pisket hytteost, en kopp vand og lidt honning i en blender.
- Bland det og tilføj lidt ekstra skat, hvis du vil.
4. Peanut Butter Protein Shake
Jordnøddesmør er en rig kilde til protein, og dette kan være en god shake efter træning at vælge. Denne hjemmelavede protein shake er cremet, nøddeagtig og lækker til dine smagsløg.
- Bland 1 kop yoghurt, ½ kop mandelmælk og 2 spsk jordnøddesmør sammen.
- Du kan tilføje bananer, hvis du vil, og server den kølet.
5. Vegansk protein shake
De, der er allergiske over for mejeriprodukter og er laktoseintolerante, men er på udkig efter en højprotein ryste til vægttab, kan vælge dette. Denne veganske protein shake er den perfekte shake til dig.
- Bland 1 kop mandler eller cashewnødder, 1 banan, 1 tsk honning og 1 tsk vanilleessens til smag.
- Bland alle ingredienserne sammen og server det kølet.
6. Banan Strawberry Chia Seeds Protein Shake
Chia frø er rige proteinkilder, mens bananer er fulde af kalium. Denne kombination får et superenergi-proteinryst efter en intens træningssession.
- Tilsæt chiafrø, 1 banan, jordbær, mælk og honning i en blender.
- Tilsæt en håndfuld knust is (valgfrit), og nyd denne tykke proteinshake.
7. Mango Banan Shake
Mangoer er fulde af kalium, vitamin A og C-vitamin, og blanding af disse med bananer vil gøre det til et rigt proteinryst. Vælg modne mango, der ikke er særlig søde.
- Bland mango, banan, jordnøddesmør og mælk i en blender for at gøre det til en glat ryste.
- Tilsæt knust is og nyd det straks.
8. Blåbærmandelsmør Banan Shake
Blåbær er fyldt med antioxidanter og C-vitamin, som når de tilsættes til mandel og yoghurt, omdannes til en rig proteinryst.
- I en blender tilsættes blåbær, banan, mandelsmør og yoghurt. Serveres med isterninger.
9. Havregryn Apple Protein Shake
Fytonæringsstoffer i æble holder dit blodsukkerniveau stabilt og kontrolleret. Parring af æbler med havregryn giver dig fiber og holder dig mæt i længere tid.
- Bland havregryn, mælk, æble og honning i en blender.
- Opbevares i køleskab for at nyde denne tykke hjemmelavede protein-shake.
10. Avocado og bananprotein shake
Avocado er fyldt med hjerte-sunde enumættede fedtsyrer og fibre, der hjælper med vægttab. Du kan tilføje bananer og honning for at gøre det velsmagende.
- Tilsæt bananer, avocado og mælk i en blender.
- Bland godt, indtil det er glat og cremet, og nyd det kølet.
11. Rå ægprotein shake
Hvis du vil opbygge dine muskler sammen med at tabe sig, kan du prøve denne hjemmelavede proteinryst med rå æg.
- Bland 1 rå æg, mælk, banan, honning og kanelpulver i en blender.
- Server det kølet.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nære.
Top 12 sundhedsmæssige fordele ved rå honning, som du ikke vidste
