Det plejede at være mit store kamptræk. Hvis jeg var uenig med en kæreste, en ven eller et familiemedlem, ville de holde en lidenskabelig tale om deres synspunkt, og jeg ville svare med ... tavshed. Jeg ville prøve at komme ud af huset så hurtigt som jeg kunne, og derefter bruge timer (eller dage) på at prøve at køle af og beslutte, hvad jeg ville sige. Når jeg havde fundet ud af det, ville jeg vende tilbage, undskylde og stille min side af argumentet frem. Det var en konfliktfri kampteknik, der forhindrede mig i at sige noget, jeg ville fortryde, tænkte jeg.
Men det var først, da min nu mand kaldte mig tidligt i vores forhold, at jeg overhovedet indså, at jeg gjorde noget forkert. Ved du, hvor ondt det er for dig bare at forsvinde, når jeg ikke aner, hvad der foregår, eller hvordan du har det? han spurgte mig. Det havde jeg ikke engang tænkt over. Det, jeg troede, gjorde argumentet uskadeligt, viste sig at være stenmuring, en ekstremt giftig vane, det tog mig år at bryde.
Hvad er Stonewalling helt præcist?
Stonewalling er en af de fire største forudsigere for skilsmisse, ifølge Dr. John Gottman fra Gottman Institute , sammen med kritik, foragt og defensivitet. Stonewalling opstår, når lytteren trækker sig fra interaktionen, lukker ned og simpelthen holder op med at reagere på deres partner, siger han. I stedet for at konfrontere problemerne med deres partner, kan folk, der stenmurer, lave undvigemanøvrer, såsom at tune ud, vende sig væk, have travlt eller engagere sig i obsessiv eller distraherende adfærd. Øv, det er lærebog mig i en kamp. Det er også stort set det samme som den tavse behandling, som du måske husker fra folkeskolen ikke ligefrem er den mest modne måde at håndtere problemer på.
Jeg vidste ikke, at jeg stenede. Hvordan stopper jeg?
Stonewalling er en naturlig reaktion på at føle sig psykologisk overbelastet Gottman Instituttet hjemmesiden forklarer. Du er måske ikke engang i den mentale tilstand til at have en rolig, rationel diskussion lige nu. Så i stedet for at slå dig selv op for at trække dig tilbage under et skænderi, så hav en plan klar til næste gang. Hvis din partner begynder at tude om, hvordan du aldrig vasker op, og du føler, at du er ved at begynde at stivne, så stop, tag en dyb indånding og sig noget i retning af, OK, jeg føler mig for vred, og jeg har brug for en pause. Kan vi venligst vende tilbage til dette lidt senere? Jeg tror, jeg får mere perspektiv, når jeg ikke er så vred. Så tag 20 minutter— ikke tre dage - at tænke, gøre noget beroligende som at læse en bog eller gå en tur, og vende tilbage og fortsætte diskussionen fra et roligere sted.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er den, der bliver stenmuret?
Selvom det er ret svært at lave nogen holder op med at stene, min mands tilgang var meget nyttig for mig. Han forklarede roligt, hvordan min opførsel fik ham til at føle, og hjalp mig med at indse, at min teknik gjorde mere skade end gavn. Han sagde, at han endda ville have foretrukket, at jeg sagde noget, jeg fortryder under et skænderi og senere undskyldte, end at storme ud og ikke sige noget. At sige ingenting fik ham til at bekymre sig om mig og føle sig nervøs for fremtiden for vores forhold. Intet af det var nogensinde faldet mig ind, før han tog det op.
Hvis din partner lytter til dit synspunkt og er enig, men stadig fortsætter med at stene under skænderier, så giv dem tid - ofte er dårlige vaner svære at bryde. På den anden side, hvis du får fornemmelsen af, at han er begyndt med vilje stonewall, fordi han ved, at det generer dig, er det måske på tide at sige op.
