Træning og diæthemmeligheder fra Sonam Kapoor afsløret

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 7 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 8 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 13 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Sport Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
• Nyheder Mangel er ikke problemet: Sundhedsministeriet smadrer stater for at 'forkaste' COVID-vacciner
• Teknologi Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Bollywood-divaen Sonam Kapoor har efterladt alle forbløffede på den nylige Festival de Cannes 2017 og er blevet et idol for enhver anden kvinde.

Så alle de damer, der ønsker at kende hemmeligheden bag hendes diæt og træningsregime, skal du tjekke denne artikel.

Den transformation, som hendes krop har gennemgået, er bemærkelsesværdig. Når du sammenligner hendes krop inden du går med i film og efter at have deltaget i film, er det virkelig inspirerende for enhver kvinde i denne verden, for det er ikke så let at tabe 35 kg.

hvor mange surya namaskar skal man gøre

Hvad der øjeblikkeligt bedøvede alle, da hun kom ind i Bollywood, var hendes enorme vægttab.

Højdepunktet her er, at hun følger en diæt- og træningsplan, der holder hendes stofskifte sparkende og hendes krop i fantastisk form.

Dette har ikke kun forbedret hendes kropsbillede, men har hjulpet hende med at få en masse selvtillid.

Sonam Kapoors træningsplan:

Sonam gik igennem kraftige træningssessioner med vægttrænere og fitnesstrenere. Hun prøver forskellige træningsprogrammer hver dag for at holde hendes motivationsniveauer høje og forbrænde flere kalorier. Hun gør også power yoga og kunstnerisk yoga for at holde sin krop i god form. Hun lærte også Kathak danse for at holde sin krop tonet.

Sonams træningsrutine inkluderer 30 minutters cardio hver dag, dansøvelser to gange om ugen og power yoga på andre dage. Hun svømmer og spiller squash, når hun er fri. Hun mediterer også regelmæssigt. Dette hjælper hende med at holde både hendes sind og krop i form og sund.

Sonam træner mindst en times træning hver dag for at holde sig i form og slank. Sonam Kapoor starter med at varme op og laver derefter en blanding af træningsrutiner for at holde sig motiveret og engageret. Her er hendes træningsplan:

Træning:

Hovedhældning - 1 sæt med 10 reps

Nakkedrejninger - 1 sæt med 10 reps (med uret og mod uret)

Skulderrotationer - 1 sæt med 10 reps (med uret og mod uret)

Armcirkler - 1 sæt med 10 reps (med uret og mod uret)

Side crunches - 2 sæt med 10 reps (venstre og højre side)

romantisk hollywood film

Vendinger i overkroppen - 1 sæt med 20 reps

Spot jogging eller jogging

Burpees - 1 sæt med 10 reps

Forward lunges - 1 sæt med 10 reps

Jumping jacks - 2 sæt med 30 reps

Cardio - 60 minutter

Vægtløftning - 30 minutter

Pilates - 30-45 minutter

Power yoga - 60 minutter

Sport (60 minutter med basketball, rugby og squash)

Dans (60 minutter af Kathak)

Svømning (30-45 minutter)

Meditation (30 minutter)

Kostplan for Sonam Kapoor:

hvordan man fjerner pletter fra ansigtet på 2 dage naturligt

Dos And Don'ts

1. Spis næringsrige fødevarer med lavt kalorieindhold:

Bortset fra hendes daglige træning er der også en streng diætplan, som Sonam følger for at undgå at blive voluminøs. Hun spiser kun nærende mad med lavt kalorieindhold.

2. Drikker masser af vand:

Hun spiser meget vand for at holde hendes krop hydreret ordentligt. Hun spiser ikke pakket juice på grund af det overskydende sukkerindhold i dem. Hun spiser masser af friske grøntsager, frugter, korn, nødder, fisk, svampe, æg og tofu.

3. Kokosvand:

Sonam Kapoor kan lide at drikke meget væske. Kokosvand er en af ​​hendes yndlingsdrikke. Kokosvand er en kilde til naturlige elektrolytter og fungerer som et hydratiserende og vanddrivende middel. Frisk frugtsaft hjælper med at forbedre afføring.

4. Agurksaft:

Hun kan også lide kærnemælk og agurksaft. Disse drinks forbedrer hendes energiniveau og hjælper med at holde hende hydreret. Hun indtager alkohol i moderation, men sjældent. Hun foretrækker altid at være i en ikke-rygerzone. Mens hun rejser, foretrækker hun at spise æbler, sundhedsstænger og sandwich.

5. Salt- og sukkerbalance:

Hun bruger en afbalanceret mængde salt og sukker og undgår overskydende af disse. Hun undgår også sen snacking. Når hun tørster efter slik, spiser hun bare et stykke mørk chokolade.

6. Undgå junkfood:

Sonam Kapoor undgår at spise mad som kartoffelchips, pizza, burger, stegt og fedtet mad, sukkerholdige godbidder, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol og forarbejdede fødevarer med højt kulhydratindhold.

Frem for alt sikrer hun, at hun får de otte timers søvn uden fejl.

Sonams daglige diætdiagram

Sonam Kapoors kostplan består af fedtfattigt og højt proteinindtag. Hun starter sin dag med et glas juice, der indeholder varmt vand, honning og limesaft. Dette hjælper med at stimulere afføring, øger stofskiftet og hjælper med at skylle toksinerne ud.

Morgenmad:

Til morgenmad spiser hun havregryn med høj fiber, hvilket forhindrer fedtoptagelse i kroppen. En skål med sæsonbetonede frugter giver hendes krop et ekstra boost af ernæring og hjælper med at lette god hud og hårsundhed.

Hun spiser brunt brød med æggehvide og protein shake til morgensnacks.

Frokost:

Til frokost spiser hun grillet kylling, dal, fisk, salat, vegetabilsk karry og chapatti. Perlehirse eller sorghum chapati er rig på kostfibre og hjælper med at forhindre tarmproblemer. Daal og fisk / kylling er gode proteinkilder, der hjælper med at opbygge muskelmasse.

Vegetabilsk karry og salat indeholder en god mængde komplekse kulhydrater, kostfibre, vitaminer og mineraler. De hjælper med at levere energi, fremme cellefunktion og understøtter stofskifte og fordøjelse.

Aften snacks:

Sonam tager igen æggehvide og brunt brød om aftenen til snacks.

Aftensmad:

Hendes middag består af fisk, kyllingesuppe og salat.

Sonam siger, at hun spiser noget hver anden time, fordi hendes strenge fysiske opgaver gør hende sultne. Tør frugt og nødder hjælper også med at tilfredsstille hendes sult. Nødder er rige på sunde fedtstoffer, der er nødvendige for at opretholde celleintegritet og reducere inflammation.

Tilpasning af hendes kost, så den passer til dine behov

daglige tips til glødende hud

Sonam Kapoor følger en ernæringsmæssigt afbalanceret diæt, der fungerer for de fleste kvinder, men ikke alle. Du kan tilpasse denne diæt efter din rutine, kropstype, højde, vægt, sygehistorie osv. Du vil måske tale med din diætist om dette.

Du kan dog være ret sikker på, at det ikke er så svært, som du måske tror. Når Sonam Kapoor kan gøre det, kan du også gøre det. Vægttab er ikke mere en drøm. Gør det rigtigt. Bliv fit og bliv sund!

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet