Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Da sommervarmen tørrer vores kroppe, er det nødvendigt at spise mad pakket med store mængder mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer.
Om sommeren har vi en tendens til at svede meget, hvilket får os til at føle os dehydreret, og vi oplever også lave energiniveauer, der får os til at være træg. Derfor er det vigtigt, at vi tager os af vores kroppe ved at spise den rigtige slags mad.
Her har vi anført de fødevarer, der skal spises om sommeren.
2. Håndtag
Somrene er ufuldstændige uden mango, og hvorfor ikke, de er en af de mest saftige og sundeste frugter, der kan holde mange sundhedsmæssige problemer i skak. Mango indeholder en overflod af næringsstoffer som vitamin C, vitamin A, jern, calcium, vitamin B6 og magnesium [to] .
Tip : Du kan nyde mango alene, som en frugtsalat eller en juice.
3. Tomater
Mens tomater er fyldt med antioxidanter og næringsstoffer, indeholder de en gavnlig fytokemikalie kaldet lycopen, der beskytter huden mod skader forårsaget af ultraviolette stråler fra solen [3] .
Tip : Tilsæt tomatskiver i din salat eller tilsæt den i en sandwich.
effektive hjemmemedicin mod hårfald
4. Agurk
Agurk indeholder mange vigtige næringsstoffer, antioxidanter og indeholder en god mængde vand og opløselig fiber. Det høje vandindhold i agurk gør det til en ideel mad at spise i de varme sommermåneder [4] .
Tip : Lav agurksalat, salsa eller få det som en juice.
5. Ostemasse
Ostemasse fremmer sund fordøjelse, forbedrer immuniteten og giver en sund og glødende hud. Ostemasse har, når det indtages, en afkølende virkning på kroppen, hvilket er grunden til, at det mest forbruges om sommeren.
Tip : Tilsæt ostemasse i din smoothie eller få det som en dessert.
6. Grønne bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager som spinat, grønkål og salat er et kraftværk af næringsstoffer og med et højt vandindhold og ved forbrug holder din krop kølig og hydreret i sommermånederne.
Tip : Tilsæt grønne grøntsager i din salat. Undgå overkogning af disse grøntsager, da vandindholdet kan gå tabt.
7. Selleri
Selleri har også et højt vandindhold og indeholder en stor mængde næringsstoffer som vitamin A, vitamin K og folat, der holder dig i gang i de varme sommermåneder.
Tip : Hak lidt selleri op og tilsæt det i din salat.
fordelene ved at drikke grøn te for huden
8. Muskmelon
Muskmelon skal være en del af din diæt om sommeren, fordi den har et højt vandindhold og har vigtige vitaminer og mineraler. Forbruget af muskmelon holder dig sund og hydreret om sommeren.
Tip : Du kan nyde muskelmelon alene eller få det som en frugtsalat.
9. Bær
Bær som hindbær, jordbær, brombær og blåbær er fyldt med sygdomsbekæmpende antioxidanter, der hjælper med at styrke dit immunforsvar og holde dig sund om sommeren.
Tip : Nyd bæren alene, eller du kan lave bærsmoothie.
10. Citrusfrugter
Citrusfrugter som lime, citron, appelsiner, grapefrugt og pomeloer er rige på C-vitamin og andre vigtige næringsstoffer, der styrker dit immunforsvar og holder din krop hydreret på samme tid [5] .
Tip : Du kan nyde appelsin, grapefrugt og pomeloer alene. Du kan lave kalk eller citronsaft med et strejf af mynteblade.
Almindelige ofte stillede spørgsmål
1. Hvad skal du ikke spise i varmt vejr?
Undgå at spise stegte fødevarer, kaffe, te, cocktails og hotdogs, da de øger varmen i kroppen, hvilket igen kan medføre fordøjelsesbesvær eller irritere din mave.
2. Hvad skal jeg spise, når jeg arbejder i ekstrem varme?
Har cantaloupe, vandmelon, bær, tomater og grønne bladgrøntsager, da de er et kraftværk af næringsstoffer og holder også din krop hydreret.
3. Er banan god om sommeren?
Overvej at spise bananer om sommeren, fordi det forhindrer surhed og holder kroppen hydreret.
bedste familiefilm nogensinde
4. Hvad drikker du i ekstrem varme?
De bedste drinks at have i ekstrem varme er vand, naturlig frugtsaft, kokosnødsvand og vegetabilsk smoothies.
