Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Får slap overarme dig selvbevidsthed? Er du ubehagelig med at vise dit armfedt? Arme er et af de områder i kroppen, der også har uønsket fedt, som mange mennesker lider med. Arme bliver fede, når du tager på i vægt ved at spise fedtet mad fyldt med kalorier.
amla juice fordele for hår
Folk går normalt op i lår, mave og hofter, men mange af dem udvikler også ekstra fedt i armene. Hvis din kropstype har en tendens til at lægge vægt på armene, vil du gå op i vægt i dette område.
At spise for meget af sukker og raffinerede korn som bagværk, hvidt brød og hvid pasta øger kalorierne i kroppen. Enkle øvelser og en velafbalanceret diæt, der indeholder portioner af magert protein, grøntsager og fuldkorn, understøtter en sund kropsform og muskeludvikling.
Der er visse øvre armøvelser, der hjælper med at genoprette noget af muskelfastheden. Så læs videre for at vide mere om de 10 måder at miste overarmsfedt ved at udføre disse øvelser.
hvordan man hurtigt fjerner sorte mærker i ansigtet
1. Bicep krøller
En af de nemmeste måder at tabe overarmsfedt på er at inkorporere nogle bicep-krøller i din træningsrutine. Du kan hente håndvægte, som slipper for det stædige armfedt. Også, hvis du ikke vil hente håndvægte, kan du gå til vægttræning.
2. Bulk dit proteinindtag
Tilføjelse af noget ekstra protein i din kost vil øge dine armmuskler hurtigere. Pakning på protein øger muskelsyntese med 25 procent, hvilket betyder, at du hurtigere kan opbygge stærke muskler. Begynd at indarbejde protein mad i din kost!
3. Gør Dip
Vil du have slankere arme hurtigere? Prøv at lave dips derhjemme. Du kan også gøre det ved hjælp af en stol eller en parallel bar. Bøjning af albuerne, mens du træner, hjælper ikke kun med at opbygge stærke triceps, men vil også definere dine brystmuskler.
4. Lat Pulldown øvelse
Den siddende lat nedrulning er en af de bedste øvelser til toning af disse overarme. Brug af en nedrullingsmaskine ved hjælp af dine hænder vil tone dine arme, og denne øvelse vil opbygge dine biceps hurtigt. Det vil også styrke og tone dine skuldre, hvilket får dine arme til at se slankere ud.
hjem retsmidler mod acne mærker
5. Grapefrugtjuice
Forskning siger, at tilføjelse af noget grapefrugtjuice til din rutine vil reducere dit armfedt hurtigere. At drikke en halv kop grapefrugtjuice før måltider hjælper med at reducere vægten og BMI. Så uanset hvilken del af kroppen der er ekstra fedt, skal du bare drikke et glas grapefrugtjuice.
6. Cardio øvelser
Kardioøvelser er en af de effektive øvelser, når det gælder fældning. Konditionstræning hjælper dig med at slippe af med det stædige armfedt. Så hvis du vil tone dine arme og overkrop, er cardio-træning den bedste mulighed.
7. Push-ups
Push-ups er virkelig gode til at fjerne stædigt armefedt, fordi kernemusklerne og armene konstant arbejder på at forbrænde fedtet. Det er en af de grundlæggende, men effektive bevægelser for styrke og konditionering. Denne øvelse træner musklerne i brystet, skuldrene, triceps og abs.
8. Tricep-presser
Tricep presser er en anden vigtig øvelse, der hjælper med at slippe af med det stædige ryg-i-armen fedt. Denne øvelse vil tone og stramme armområdet hurtigt. Du kan også udføre denne øvelse i siddende stilling eller stående.
9. Modstandstræning
Modstandstræning dækker vægtløftning og kropsvægt. Denne træning er meget effektiv til hurtigt at slippe af med det stædige fedt. Modstandstræning forbrænder ikke kun det overskydende fedt i armene, men toner også din krop.
10. Start tidligt
At starte din dag tidligt om morgenen ved at træne holder også din krop frisk, da det bliver lettere for kroppen at tilpasse sig rutinen. Så hvis du vil fjerne det stædige fedt fra armene, skal du starte din træningsrutine tidligt.
hjemmebehandling mod skæl og hårfald
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nære.
10 superfoods at spise før en træning
