11 KRAFTIGE DRINKS TIL SENGETID TIL AT TABE SIG HURTIGT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Kost fitness Diæt Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh den 14. januar 2020

Du må have kæmpet meget hårdt for at få den perfekte figur ved at gå i gymnastiksalen, gennemgå anstrengende træningssessioner og hvad ikke. Men vidste du, at ved blot at have et par hjemmelavede drikkevarer inden sengetid kan du forbrænde det overskydende fedt, der er gemt i din krop?

Disse naturlige drikkevarer ved sengetid hjælper dig med at tabe dig, og de er rige kilder til vigtige vitaminer og mineraler, som er vigtige for at holde din krop i orden.

kostskema for gravide

At have disse drikkevarer ved sengetid dagligt vil fremskynde dit vægttab ved at øge kroppens stofskifte og øge din fordøjelsesproces. Et korrekt fungerende fordøjelsessystem er nøglen til hurtigt vægttab.

Lad os kigge på sengedrikke, der hjælper dig med at tabe dig effektivt.

1. Mælk

Mælk er en rig kilde til calcium, protein, zink, vitamin B og andre vigtige næringsstoffer. På trods af ernæringsværdien tror nogle mennesker, at mælk fremskynder vægtøgning, mens undersøgelser viser det modsatte. Ifølge en undersøgelse ^[1] forbrug af mejeriprodukter inklusive mælk kan hjælpe med at forhindre vægtøgning hos middelaldrende og ældre kvinder, der har en normal vægt.

Også mælk indeholder proteiner, der øger det sultkæmpende hormon peptid YY (PYY). Dette holder maven fuld længe og regulerer dermed appetit og fedme, siger undersøgelsen ^[to]

2. Lunkent vand + honning

Fordelene ved at have lunkent vand med honning under sengetid, spænder fra reduceret forstoppelse og fejlfri hud til vægttab. Vand har, som vi ved, en afgiftende virkning - det skyller toksinerne ud af kroppen, mens det forbedrer fordøjelsen. Honning har derimod potentialet til at aktivere hormoner, der undertrykker appetitten ^[6]

Med et induceret stofskifte forbrændes det lagrede fedt automatisk, når en person indtager denne drink.

3. Varmt vand + kanel + honning

Fordelen ved at have varmt vand med honning er kendt af alle. Men at tilføje en knivspids kanel i det kan gøre underværker. Honning, som vi ved, hjælper med at gøre en fejlfri hud og fremskynder kroppens stofskifte. Vand i sig selv er et afgiftende middel, og kanel hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og fremmer vægttab på grund af tilstedeværelsen af et flavonoid, cinnamaldehyd ^[7] .

Kanel forhindrer kroppen i at ophobes fedt, fremskynder metabolismen af blodsukker, hjælper med fordøjelsen og fjerner skadelige bakterier fra tarmen.

hvordan man reducerer det hvide hår

4. Citronsaft + varmt vand

Varmt vand med citronsaft er et populært middel til vægttab. Det fremmer hurtig fordøjelse, når det indtages efter store måltider og øger stofskiftet. Varmt vand med citronsaft er også meget effektivt til at rense leveren ved at fjerne skadelige toksiner og uønsket lagret fedt, siger undersøgelsen ^[8] .

5. Ingefær + Citronsaft

Ingefær og citron har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at øge immuniteten. Når de indtages om natten, kan ingefær og citronsaft få dig til at tabe sig ved at øge stofskiftet i kroppen. Jo hurtigere dit stofskifte, jo flere kalorier forbrænder du, og det bliver lettere for dig at tabe sig.

6. Druesaft

Druer er forbundet med vægttab. Så at have en drink lavet af det kan være lige så gavnligt. Druesaft hjælper med at forbrænde ekstra fedt i din krop ved bare at have et glas naturlig druesaft før sengetid, siger undersøgelse ^[3] . Druer indeholder en kraftig antioxidantresveratrol, der vides at have nogle vægttabsfordele, og det kan hjælpe dig med at kaste de ekstra pund.

7. Kamille te

Denne te er gavnlig til at reducere vægten, fremme bedre søvn og forbedre det generelle helbred på grund af dets antiinflammatoriske, antidepressiva, søvnfremkaldende og angstdæmpende egenskaber.

Kamille te har antiobesitetsegenskaber og gavnlige antioxidanter, som hjælper med at skylle toksinerne ud af kroppen og derved reducere kropsvægten og bringer lindring fra oppustethed.

som indisk klipning passer til tyndt hår

8. Grapefrugtjuice

At forbruge et glas grapefrugtjuice 20 minutter før dit hovedmåltid reducerer dit appetitniveau. Et flavonoid kaldet naringenin til stede i grapefrugt holder dit blodsukkerniveau stabilt og hjælper med at forhindre metabolisk syndrom, en præ-diabetisk tilstand, der er forbundet med vægtøgning omkring taljen. Forskere ved University of Western Ontario fandt ud af, at grapefrugtjuice forbrænder overskydende fedt i leveren snarere end at opbevare det.

9. Jeg er mælk

Sojamælk er et plantebaseret produkt, der er beriget med forskellige vitaminer og mineraler. Inkorporering af sojamælk i din kost hjælper med at undertrykke din appetit og fremme et sundt stofskifte. En undersøgelse har vist, at kvinder med overvægt eller overvægt, der drak 720 ml sojamælk, havde et betydeligt vægttab ^[4] .

10. Agurkjuice

En af de mest effektive drikkevarer, der hjælper med vægttab, er agurksaft. Agurksaft har et højt vandindhold og lavt kalorieindhold. Dette holder din krop hydreret og gør dig mæt længere ^[5] . Derudover er agurkesaft fyldt med kostfibre, som hjælper med at fremskynde dit stofskifte, fjerne toksiner fra kroppen og bekæmpe oppustethed og vandretention i kroppen.

11. Aloe Vera Juice

Aloe vera juice har potentialet til at hjælpe med korrekt fordøjelse og øge stofskiftet, hvilket yderligere hjælper med at fremskynde vægttab. Det bekæmper også vandretention, der fører til vægtøgning.

Aloe vera er en rig kilde til antioxidanter, fibre, aminosyrer, A-vitamin, C-vitamin og E-vitamin og har antiinflammatoriske og afgiftende egenskaber, som også hjælper med at styre kropsvægt.

Se referencer til artikel

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Mejeriforbrug i forbindelse med vægtændring og risiko for at blive overvægtige eller overvægtige hos middelaldrende og ældre kvinder: en prospektiv kohortestudie. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
[to]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Rollen af peptid YY i appetitregulering og fedme. Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ellaginsyre modulerer lipidakkumulering i primære humane adipocytter og humane hepatom Huh7-celler via diskrete mekanismer. Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82-90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., og Gordon, B. A. (2007). Foreløbig undersøgelse: Sojamælk så effektiv som skummetmælk til fremme af vægttab. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811-1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Forbindelse mellem fødevarens energitæthed og ændringer i kropsvægt hos overvægtige voksne. Næringsstoffer, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Virkning af honning versus saccharose på appetit, appetitregulerende hormoner og termogenese efter måltid. Tidsskrift for American College of Nutrition. 29 (5), 482-493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyd inducerer fedtcelle-autonom termogenese og metabolisk omprogrammering. Metabolisme, 77, 58-64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citronpolyfenoler undertrykker diætinduceret fedme ved opregulering af mRNA-niveauer af enzymer involveret i β-oxidation i mushvid fedtvæv. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.