Uanset om du har været i et forhold i et par måneder eller et par årtier, er der altid måder at arbejde på dig selv og dit forhold til din partner på. Nogle gange betyder det at læse bøger, der er skrevet til det udtrykkelige formål. Her er 11 forholdsbøger, der kan hjælpe med at styrke dit partnerskab, ifølge eksperter inden for parterapi-området - inklusive en, som en terapeut siger, faktisk har reddet hendes klienters ægteskaber.
RELATEREDE : 5 tegn på, at dit forhold er stensikkert
en. Parring i fangenskab: Oplåsning af erotisk intelligens af Esther Perel
Bedst til: par, der har været sammen for evigt
Meaghan Rice, PsyD., LPC Talkspace Udbyder, fortæller os, længerevarende forhold tager lysten lige ud af ligningen, hvis vi ikke er opmærksomme på dets afgang. Denne bog er forbløffende kreativ med hensyn til de færdigheder, vi har brug for for at bringe sexet, hypen og kemien tilbage, der oprindeligt eksisterede i bryllupsrejsefasen.
to. De syv principper for at få ægteskabet til at fungere af John Gottman, PhD. og Nan Silver
Bedst til: par, der overvejer at gå i terapi sammen
John Gottman har udført relations- og parforskning i årtier. Af denne bog, Cynthia Catchings, LCSW-S, LCSW-C, CMHIMP, CFTP, CCRS, Talkspace Provider, fortæller os, at jeg kan lide denne bog, fordi den faktisk har reddet ægteskaber. Hun tilføjer: Selvom der ikke er én bog, der kan redde alle forhold, da alle par og individer er forskellige, er denne meget tæt på den. Det viser et vist empirisk grundlag og giver læseren mulighed for også at lære og dele information. Af den grund betragtes denne bog som en perle i terapiverdenen og min nummer et som kliniker. Absolut værd at læse.
3. Sæt grænser, find fred: En guide til at genvinde dig selv af Nedra Glover Tawwab
Bedst til: alle med grænseproblemer
Denne bog ruster dig til at sætte sunde grænser, som er nøglen til at forbinde med dig selv og sikre, at dit forhold er støttende og omsorgsfuldt, raves Liz Colizza, LPC
Direktør, forskning og programmer på Varig .
hvorfor bliver jeg ikke gift
Fire. The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself af Michael A. Singer
Bedst til: folk, der føler sig fastlåst
Psykologiekspert, forfatter og livscoach Dr. Cheyenne Bryant fortæller os, at dette er en af de bedste bøger, hun har læst, uden tvivl. Hvorfor? Denne bog lærer dig principper, der vækker din sjæl og flytter din opfattelse til et ikke-dømmende mentalt ubetinget kærligt rum, siger hun.
5. Mindful forholdsvaner af S.J. Scott og Barrie Davenport
Bedst til: par, der har svært ved at lytte til hinanden
Det er så nemt at komme til et sted, hvor vi er uopmærksomme og reaktive, fortæller Rice og bemærker, at vi især ser dette med venner, familie, børn og især vores intime forhold. Men de ting, vi skal have på plads for virkelig at forstå, lytte og støtte vores kære, siger hun, det er de gode ting, som denne bog tilbyder.
6. Hold mig fast: Syv samtaler for en levetid i kærlighed af Dr. Sue Johnson
Bedst til: par, hvor den ene partner har det svært
Når du er et dårligt sted, kan det være nemt at give din partner skylden for alt, der går galt, frem for at kigge indad. Colizza fortæller os, at denne bog er en påmindelse om, at din partner ofte ikke er fjenden; din negative cyklus er din fjende.
7. Mental detox af Dr. Cheyenne Bryant
Bedst til: enhver, der nogensinde har været i et giftigt forhold
Om sin egen bog siger Dr. Bryant, at det er beregnet til at fremme bevidstheden omkring forskellene mellem sunde og giftige forhold . Hun tilføjer: Det lærer læseren vigtigheden af egenomsorg og egenkærlighed for at opnå et sundt forhold. To ting, som mange kunne bruge mere af.
8. Kom som du er: Den overraskende nye videnskab, der vil forvandle dit sexliv af Emily Nagoski
Bedst til: par, der ønsker at pifte tingene op i soveværelset
I løbet af sin karriere, Rachel O'Neill, PhD., LPCC Talkspace Udbyder, har arbejdet med par om spørgsmål relateret til sex og intimitet. To bøger, som hun elsker om dette emne er Kom som du er og Bedre sex gennem mindfulness af Lori Brotto. Begge bøger kan være nyttige for par, der kan være interesserede i at udforske måder at dyrke fælles seksuel intimitet på, siger hun.
brug af papaya til ansigt
9. Arbejdsbogen til tilknytningsteori: Kraftige værktøjer til at fremme forståelse, øge stabilitet og opbygge varige relationer af Annie Chen
Bedst til: visuelle elever
Denne arbejdsbog er mere interaktiv end en typisk forholdsbog og har praktiske øvelser, der hjælper dig med at bevæge dig fra usikkerhed til tryghed i dit forhold, og den er en favorit blandt Colliza.
10. Otte datoer: Essentielle samtaler for en levetid i kærlighed af John Gottman og Julie Schwartz Gottman
Bedst til: par, der føler, at deres date-aftener er blevet forældede
Jeg kan godt lide denne bog, fordi den involverer læserne og inviterer dem til at have otte dates for at diskutere og forbedre deres forhold, bemærker Catchings. Hver af de otte dates dækker et af de mest meningsfulde emner, som par beskæftiger sig med. Dette er et must have; det styrker virkelig relationer.
elleve. Kroppen holder scoren: Hjerne, sind og krop i helingen af traumer af Bessel van der Kolk
Bedst til: alle, der har oplevet traumer
Alle oplever traumer i deres liv, og traumer påvirker mennesker og forhold, understreger Colizza. Denne bog giver dig mulighed for at forstå dine traumehistorier og til at arbejde med din krop mod helbredelse, forklarer hun.
RELATEREDE : Sådan genoplives et forhold: 11 metoder til at bringe gnisten tilbage
