Relationer minder meget om bål. For rigtigt. For at sikre, at enten holder, skal du bruge tid og energi på at bygge et fundament og vedligeholde flammerne. Efter en indledende gnist vokser ilden, og til sidst har du en stabil kilde til varme og lys, der vil få dig igennem mørke øjeblikke. Hvis flammen svinder ud, skal du enten tænde op igen eller risikere at slippe den helt ud. Gad vide, hvordan man kan genoplive et forhold (eller et bål)? Alt det kræver er lidt tid, opmærksomhed og, oftere end ikke, lidt opfindsomhed.
Hvorfor falmer gnister i et forhold?
Den brændende, sexede energi, der opleves i de første stadier af et forhold, er overvældende – bogstaveligt talt. Blive forelsket hæver cortisol- og dopaminniveauet i hjernen, hvilket betyder, at du er i en konstant tilstand af behagelig stress. Ifølge Harvard Medical Schools lektor i psykiatri, Richard Schwartz, sænker kærlighed også serotoninniveauet, hvilket gør os besat af vores nye person . Så hvilke ændringer får disse gnister til at falme? Helt ærligt, en masse ting. Og det sker for alle.
For det første forsvinder nyheden i enhver romantik organisk, hvis du fortsætter forholdet længe nok. Efterhånden som vi lærer vores partner bedre at kende, og deres vaner bliver mere velkendte, er der mindre at opdage. Vores hjerner balancerer sig tilbage til neutral.
For det andet udvikler vi ofte forventninger om, hvad en sundt sexliv skal se ud, ifølge bøger, film og medier. Hvis og når vores virkelige liv ikke lever op til disse (meget urealistiske) forventninger, kan gnister sprudle for os.
Så kan et hvilket som helst antal væsentlige livsbegivenheder mindske lidenskaben og den seksuelle energi mellem to mennesker. En familiekrise, flytning, flytning til arbejde og en diagnose af en kronisk sygdom er alle intense hændelser, der kan skabe kaos på dit sexliv. For ikke at nævne den naturlige udsving i en persons libido (en variation, der kan forstærkes af både livsbegivenheder og/eller ny medicin).
Simpelthen aldring, en ting vi alle gør, hele tiden, ændrer hormonniveauer og ændrer, hvordan vores kroppe ser ud og føles. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, en nationalt certificeret seksualitetsunderviser fra American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists, fortæller Healthline, at disse typer ændringer kan føre til en negativ sind-krop korrelation , hvilket gør seksuel intimitet vanskelig eller utiltalende.
bedste madolie til hjertet
Hvis du føler behov for at genoplive dit forhold, så tag et kig på ideerne nedenfor og begynd at varme dig op til ideen om at prøve noget nyt.
1. Vær ærlig over for din partner om dine følelser
SKYN Sex & Intimitet Ekspert , certificeret sexcoach, sexolog og forfatter Gigi Engle siger, at der bare ikke er nogen måde at genoplive et forhold uden at tale om det. At diskutere, hvorfor du mener, at genoplivning skal ske, og hvad du føler, der mangler i forholdet, er nøglen til at få det til at ske. Forvent dog ikke, at din partner er 100 procent på samme side. Hver persons oplevelse er gyldig, og deres vil næsten helt sikkert være anderledes end din. Husk: nøglen til at opbygge og opretholde et sundt forhold er at sikre, at alle involverede parter føler sig hørt, respekteret, opfyldt og trygge.
2. Flirt oftere
En super simpel måde at starte genoplivningsprocessen på, som kan føles akavet eller tvunget i starten, er at flirte med din partner oftere. Tænk tilbage på de første dage af din romantik. Hvad var det for nogle flirteteknikker, I brugte på hinanden for at fremkalde fnis og vise interesse? Prøv det igen! Prøv noget nyt! Inkorporer berøring, komplimenter og...
3. Sex hinanden – også selvom I er i samme rum
...Sexting! Sexede tekstbeskeder fortæller ikke kun din partner, at du tænker på dem, de er en fantastisk måde at skabe forventning . (Her er vores how-to på sexting .) Mange par oplever, at de falder ind i en mere afslappet rutine efter lang tid sammen – en rutine, der ofte omfatter at slappe af ved siden af hinanden på sofaen og stirre på deres telefoner. Især under COVID-19-pandemien er det nemt at miste overblikket over, hvor meget tid du bruger på teknologi, i stedet for med din partner. Næste gang du befinder dig på din telefon, start en sext og se, hvad der sker. Hold det tamt og sødt, eller gå efter noget racy og frække. Det handler om at lade din partner vide, at du tænker på dem på en intim måde.
4. Ændre én ting
At genoplive et forhold kan føles skræmmende. Du behøver ikke at tackle alle aspekter af at genantænde flammerne på én gang. Start med at ændre én ting i dit forhold. Dette kan betyde, at du har sex på et sted, du aldrig har prøvet før (såsom brusebadet eller et gæsteværelse), bærer nyt lingeri, prøver en frisk stilling eller bringer noget, øh, support . At finde noget, der er fremmed for jer begge, øger ikke kun nyheden i hele situationen, det binder jer sammen i en fælles oplevelse.
5. Gør sex til en prioritet
Tænk på dine daglige og ugentlige huskelister. Hvorfor ikke smide date night eller sex ind på den liste? Hvis det er vigtigt for dig at genoplive den ild, skal det være en prioritet. Det kræver indsats og dedikation. I stedet for at se genudsendelser af Kontoret på Netflix, brug den tid på at lære hinandens kroppe at kende igen. Vi lover, at Netflix vil være der, når du kommer tilbage.
Hollywood romantiske filmscener
6. Gennemse og køb nyt legetøj sammen
En sikker måde at genoplive et forhold - eller i det mindste intriger - er ved at søge efter en nyt legetøj at inkorporere i dit sexliv. Dette kan bestemt lade sig gøre alene (og se nedenfor, hvorfor det er en god mulighed), men det kan være meget sjovt at browse med din partner. Ikke alene vil det minde jer begge om at være intime sammen, det vil give mulighed for at spørge dem om fantasier eller ønsker, de ikke har givet udtryk for før. Næste trin: at prøve det.
7. Varm dig selv op (uden din partner)
Sex- og forholdscoach Lucy Rowett er en kæmpestor fortaler for selvfornøjelse . Nogle gange er det svært at vide, hvad du skal bede din partner om, hvis du er usikker på, hvad der får dig til at føle dig godt. Kvinder har ofte mere problemer med at omfavne og udforske deres egen seksualitet end mænd, selvom dette ikke altid er tilfældet.
Sex har altid været udløsende og tabu i den vestlige verden og i patriarkalske samfund og kulturer, siger Rowett. Hvis du ikke finder måder at være erotisk med dig selv på, vil det være endnu sværere at blive erotisk med din partner.
Invester i noget alenetid med at gøre ting, der får dig til at føle dig sexet uden din partner. Du kan blive overrasket over, hvor bemyndigende og afklarende det kan være.
kogt risvand til håret
8. Prøv lydhør lyst
Sexolog og forfatter Dr. Jess O'Reilly, Ph.D., bemærker, at der er to unikke typer ønsker . Spontan lyst opstår af sig selv, uden anden grund end at du vil have nogen, og du vil have dem nu. Responsivt ønske opstår som et resultat af en anden handling. Måske fanger du din partners øje på tværs af rummet eller kysser let på deres læber. Denne gestus kan antænde en brand i jer to, der fører til noget endnu varmere. At investere mere tid i lydhør lyst kan hjælpe med at nedbryde barrierer i soveværelset.
Stor ansvarsfraskrivelse her: Lydhørt ønske skal altid være konsensus. Det betyder ikke, at du anklager din partner med et kys mod deres vilje og håber, at de vil ændre mening. Enhver intim handling skal være i orden med alle involverede parter.
9. Tag på staycation
Rejser i disse dage er måske ikke den mest tiltalende aktivitet, men der er altid et ophold. Planlæg en weekend derhjemme med den ene intention om at genoprette forbindelsen og tænde ilden igen. Selv en overnatning på et lokalt hotel kan forårsage gnister. Igen, det nye i noget friskt, som I begge opdager sammen, er nøglen til at holde bålet brændende.
Hvis du beslutter dig for at blive hjemme og fokusere på blot at genindføre jer selv for hinanden, anbefaler vi De 36 spørgsmål, der fører til kærlighed .
10. Læs eller se noget … spændende
Rowett er en erotisk fan og opfordrer sine klienter til at finde noget lignende, der tænder deres ild. At læse erotik højt for din partner eller endda have en romanbogklub for to personer kan være den katalysator, dit forhold har brug for. At se sexede film sammen, der tænder jer begge, er en anden måde at ikke kun komme i humør på, men dele ønsker og præferencer i processen. Hvad med bogen eller filmen begejstrer dig? Hvad ophidser dem?
11. Konsulter og mød en seksualterapeut
Nogle par finder sexterapi at være utrolig hjælpsom. Det er en fantastisk måde at afvise problemer fra en tredjepart, som er uddannet til at guide par gennem tørre perioder og hjulspor. Sex- og parterapi kan også hjælpe partnere med at definere deres individuelle behov og udvikle et sundt ordforråd til at tackle svære øjeblikke i fremtiden.
Nogle gange er der vedvarende vrede, der står i vejen for intimitet. Uanset om det skyldes tidligere utroskab eller uoverensstemmelser i sexlyst, er terapi en sund og sikker måde at dissekere vrede og lære at håndtere med det samme.
Hvordan du genopliver dit forhold, vil ikke se identisk ud med den måde, andre par gør det på, og det er OK. Faktisk er det nødvendigt! Undgå for enhver pris at sammenligne dig selv med andre. De eneste mennesker, der betyder noget, er dig, din partner og den brændende flamme mellem jer.
hvor mange komponenter af fysisk kondition er der
