Når det kommer til sunde drikkevarer, er granatæblejuice den usungne helt, vi alle har brug for at ære lidt mere. Der er masser af hype omkring tranebærjuice, æblejuice og (overraskende) syltesaft . Og selvom alt dette er gyldigt, fortjener granatæblejuice lige så meget opmærksomhed for sine sundhedsmæssige fordele. Når det indtages i moderate mængder, kan PJ hjælpe med at fremme hjertesundheden, holde din hud glødende og endda hjælpe med din træning. Se 12 fordele ved granatæblejuice nedenfor.
RELATEREDE : 6 måder gurkemeje te gavner dit helbred på
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Den er fyldt med antioxidanter
Stor forskning har bevist, at granatæblejuice indeholder masser af antioxidanter, som hjælper med at afværge betændelse i kroppen. For eksempel har den masser af antioxidanter kaldet polyfenoler, som har været kendt for at bekæmpe ustabile molekyler, der kan forårsage skade på dine celler og DNA over tid.2. Den er fuld af vitaminer
Ud over at være spækket med antioxidanter er granatæblejuice kridtfuld af vitaminer. Vi taler vitamin C at hjælpe med at holde dine blodkar, knogler og brusk i tip-top stand, samt vitamin K , for at hjælpe med at størkne sund blod og hjælpe sår med at hele.
3. Det fremmer et godt hjertesundhed
På grund af sin antioxidantstyrke kan granatæblejuice sænke kolesterolet, hvis det indtages regelmæssigt. Denne drik har mere antioxidant ildkraft end grøn te og vores anden røde yndlingsdrik – rødvin.
4. Det kan sænke blodtrykket
Godt hjertesundhed betyder gode blodtryksniveauer, og undersøgelser har vist, at granatæblejuice kan være et aktiv, når man bekæmper hjertesygdomme. Ét studie fandt ud af, at fem ounce granatæblejuice taget dagligt nedsatte blodtrykket hos personer med hypertension inden for to uger.
Westend61/Getty Images5. Det kan forbedre hukommelsen
TIL 2013 undersøgelse af midaldrende og ældre voksne med milde hukommelsesproblemer fandt ud af, at de, der drak 8 ounce granatæblejuice om dagen i løbet af fire uger, havde signifikant forbedret hukommelse end dem, der ikke gjorde det. Årsagen? De førnævnte polyfenoler findes i granatæblejuice.6. Det kan hjælpe din reproduktive sundhed
Granatæblejuices overflod af antioxidanter hjælper med at bekæmpe oxidativt stress , som har været kendt for at sætte en hæmmer på sædfunktion og nedsætte fertiliteten hos kvinder. Desuden har granatæblejuice potentialet til at øge testosteronniveauet hos både mænd og kvinder, hvilket betyder en højere sexlyst .
7. Det kan hjælpe med at håndtere diabetes
At finde velsmagende fødevarer, der ikke er skadelige for sukkerniveauerne, kan være en herkulisk opgave, når det kommer til at håndtere diabetes. Dog kan granatæblejuice være en undtagelse. Mens undersøgelser stadig er i gang, er der beviser at granatæblejuice kan mindske insulinresistens hos diabetikere og endda regulere deres fastende blodsukker (blodsukkerniveauet målt før du spiser).
8. Det kan holde din hud sund
Effekten af granatæblejuice på hårvækst er velkendt, og da dit hår og din hud alle er en del af integumentærsystemet, giver det mening, at PJ også er et stort aktiv for din hud. Drikken kan reducere forekomsten af rynker, da C-vitamin hjælper med kollagenproduktionen; den kan kæmpe irriterende acne ; og det kan endda give solbeskyttelse . Hvor kraftfuldt det end er, betyder det ikke, at du indtager PJ, at du forlader dit hudpleje rutine eller være mangelfuld med solcreme påføring .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Det kan endda forhindre kræft
Ifølge WebMD , fandt forskerne ud af, at visse komponenter i granatæbler kan forhindre og endda bremse væksten af visse typer brystkræft. Fytokemikalier [findes i granatæbler] undertrykker østrogenproduktion, der forhindrer spredning af brystkræftceller og vækst af østrogen-responsive tumorer, udtalte forsker Shiuan Chen, PhD.10. Det fremmer knoglesundhed
Skift det glas mælk ud med et glas granatæblejuice for at give dine knogler det boost, de har brug for. EN 2013 undersøgelse afsløret, at denne mangefacetterede drik har potentiale til at forhindre knogletab, der kommer fra sygdomme som osteoporose.
11. Og det kan lindre gigt
Undersøgelser har også vist, at granatæblejuice kan lindre slidgigt smerter på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber. På grund af dets positive indvirkning på knoglesundheden kan PJ desuden også forhindre begyndelsen af knogletilstanden hos dem, der sandsynligvis får det.
12. Det kan forbedre fysisk aktivitet
For hardcore-løbere (og gymrotter) derude, kan en smule granatæble i dit system bekæmpe den uundgåelige træthed efter træning. Et studie af 19 atleter afslørede, at et gram pom-ekstrakt taget 30 minutter før løb på et løbebånd øgede blodgennemstrømningen og efterfølgende forsinkede begyndelsen af træthed.
RELATEREDE : 4 sundhedsmæssige fordele ved tranebærjuice (plus 4 tranebærjuiceopskrifter at prøve)
