Venner? Store. Familier? Elsker dem. Men nogle gange har du brug for lidt alenetid. At hænge ud alene giver dig mulighed for at genoplade dit batteri, gøre alle tingene du ønsker at gøre og lære at blive mere selvstændig og selvforsørgende. Oven i disse fordele, ifølge a 2017 SUNY Buffalo undersøgelse , at bruge tid alene kan styrke din fantasi og kreativitet. Uanset om du er velbevandret i solo-udflugter, eller du er en hengiven udadvendt, der prøver at dyppe din tå i ensomhed, er her 16 sjove ting, du kan lave selv.
RELATEREDE : De 3 bedste måder for introverte at stresse af, ifølge videnskaben
Marie LaFauci / getty billeder1. Gå til filmene
Hvis du er ivrig efter at gå solo til et sted, hvor de fleste mennesker vil være i grupper, er en film et fantastisk sted at starte, da det er supermørkt og anonymt, og du ikke behøver at dele dine popcorn. Bonus: ikke at skulle overbevise nogen om at gå og se Bogsmart med dig for fjerde gang kl. på en tirsdag.2. Frivillig
Ræk hånden op, hvis du ofte tænker ved dig selv, jeg burde virkelig give mere tilbage, kun for at lade andre ting prioritere. *Rækker hånden fåragtigt op* Hold endelig dit løfte, og brug lidt tid på at hjælpe folk, der ikke er så heldige som dig. Tjek ud Frivillig Match , et netværk for frivilligt engagement, der kan hjælpe dig med at finde muligheder for at give tilbage i dit område. (En hurtig rulning i vores postnummer fandt lister til at hjælpe ældre med at passe deres hunde og blive læsepartner for et lokalt barn.)
203. Prøv Mindful Running
Du har prøvet at meditere, men der er bare noget ved at sidde stille i 20 minutter, der ikke klikker med din på farten personlighed. Her er noget, der måske er mere din hastighed (bogstaveligt talt): opmærksomt løb. Det grundlæggende koncept ligner mindfulness meditation, eller at bruge fokuseret opmærksomhed til at reducere stress, forbedre søvn og øge fokus og kreativitet. Den eneste forskel? Det er lidt mindre stationært. For at prøve det, tag en løbetur, som du plejer, men gør en fælles indsats for at rense dit sind og fokusere på din vejrtrækning. Du kan løbe uden høretelefoner og være helt alene med dine tanker eller lytte til beroligende musik (du ved, den slags uden ord).4. Gå til en fancy restaurant
Gutter, spisning alene er fantastisk. Først og fremmest er der intet pres for at snakke, hvilket betyder, at du bare kan slappe af og nyde din rigatoni. For det andet kan du faktisk fokusere på at spise opmærksomt – tygge og nyde det, der er på din tallerken. For det tredje: folk ser på.
gilaxia/getty billeder5. Hav en egenomsorgsdag
En spa-dag med dine venner er fantastisk, men vi handler om at omfavne selv-delen af egenomsorg. Her er den bedste del: At forkæle dig selv lyder fantastisk i teorien, men det kan blive dyrt at prioritere dit mentale og fysiske helbred. Men det behøver heldigvis ikke at koste noget. Næste gang du vil slappe af uden at bruge penge, så rådfør dig denne liste af helt gratis måder at praktisere egenomsorg på. Tænk: At tage et langt, luksuriøst bad; give dig selv en manicure hjemme; eller laver en YouTube yogatime.6. Gå til Mall og Window-Shop
Det er klart, du kan butik -shop, men den rute er lidt mindre pengepung-venlig. Men tænk stadig på, hvor sjovt det er at shoppe online og tilføje ting til din indkøbskurv uden intentioner om at købe dem. Dette er IRL-versionen af det, med den ekstra bonus, som du faktisk kan prøve tingene på. (Og få en tante Annes kringle på vej ud.)
7. Begynd at lære et nyt sprog
Fordelene ved denne er tredobbelte. For det første stimulerer det at lære et nyt sprog din hjerne på en rigtig sund måde (det er en type hjernegymnastik, som du kan lære mere om her). For det andet – og lidt overfladisk – er det fedt og kultiveret at kunne tale mere end et (eller to eller tre) sprog. Og for det tredje er det den perfekte undskyldning for at belønne dig selv med en rejse til det land, hvis sprog du lærer, når du når et vist niveau af flydende.
208. Lav et omfattende måltid
Hvis du ikke er helt med på det hele med at gå på restaurant alene (helt fair), udfordr dig selv til at lave dit eget Michelin-værdigt måltid. Træk din smarteste kogebog frem – eller gennemse et websted, der vrimler med lækre muligheder – og vælg en ret, der ser utrolig ud, men som du normalt kan overse som for involveret. Gå derefter til købmanden, sæt din yndlingsplayliste på og gå i gang med arbejdet. Hvis det bliver godt, vil du være begejstret for at have gjort Ina Garten stolt. Hvis det ikke gør det, er der altid indisk takeaway.9. Gå til en gruppe fitnesstime
OK, bliv hos os. Ja, gruppefitnesstimer er intense og normalt fyldt med mennesker. Men hvis du arbejder hårdt nok, vil alle i klassen have for travlt med at trække vejret mellem reps til at skulle tale med hinanden. Oven i det, vil du føle dig som en total badass, når træningen er slut.
Westend61/Getty Images10. Kom endelig i gang med at meditere
På dette tidspunkt i selvomsorgens guldalder er vi ret godt bekendt med de mange fordele ved meditation. F.eks. ifølge en 2018 undersøgelse udgivet i BMJ åben, angst kan øge risikoen for at udvikle kognitive tilstande som Alzheimers sygdom. Meditation - som har vist sig at hjælpe med at kontrollere angst - kan potentielt reducere denne risiko. En anden lille Harvard-undersøgelse i 2018 fandt, at meditation var forbundet med et meningsfuldt fald i blodtrykket. Det smukke ved meditation er, at det stort set kan gøres hvor som helst - når som helst. Her er hvad du har brug for at vide at komme i gang.11. Organiser dit hus
OK, så vi ved, at dette ikke er sjovt for nogle mennesker, men hvis du er en, der finder glæde ved at rydde op og omorganisere, så gå vildt og dybderens, er du boligareal. Selvom du ikke kan lide at udføre huslige pligter, vil du føle dig uendeligt meget bedre, når de er færdige.
12. Sæt din telefon på 'Forstyr ikke'
Om ikke andet for en times tid, er det så forfriskende at bruge tid uden sms'er, e-mails og Instagram-historier, der truer over dit hoved.
Kathrin Ziegler/getty billeder13. Læs en stor bog
Bortset fra bogklubber er læsning en aktivitet, der bedst udføres alene. Uanset om du krøller dig sammen i sengen med en kop te eller tager til en lokal park, er det lige dele afslappende og mentalt stimulerende at grave i den nye bog, du har haft på din hylde i evigheder. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Find boganbefalinger til enhver slags læsere lige her.14. Tag på ferie
Mens en vandretur Spis Bed Elsk -Stil rejse til selvopdagelse er drømmen, selv en enkelt overnatning på et fancy hotel kan føles genoprettende. Tjek en app som Hotel i aften , hvilket kan gøre det lidt mere overkommeligt at bo på et avanceret sted i nærheden af dig. Hvis du er nervøs for at gå alene, så start i det små med at bygge lidt på-selv-tid ind i gruppeferier. (At komme væk fra at blande sig med tante Marcia er aldrig en dårlig ting, så du ikke glemmer det.)
15. Vær turist i din egen by
Hvis du ikke har nogen form for ferie i horisonten, så tag en solo-dagstur i stedet for, og genopdag din egen by eller stat. Når du bor et sted, ser du det sjældent, som udenforstående gør, så prøv at efterligne turistoplevelsen og få et nyt perspektiv på de seværdigheder, der omgiver dig. Tjek en ny museumsudstilling, eller tag bare til den del af byen, du altid holder dig væk fra, fordi den er så turistet - det er lidt meningen med denne.
16. Hold en Solo Dance Party
Dig + dit tomme hus + Beyoncés største hits = uhæmmet glæde.
RELATEREDE : Her er hvad en ernæringsekspert køber hos Trader Joe's
