Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knude den 22. april: Se detaljer her
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
For enhver mand taler hans biceps, når den pumpes, meget af det niveau af fitness, han kan prale af. Skumle arme er en bestemt slukning, noget alle, i det mindste kvinderne, er enige om. Hvem vil ikke have bygget, revet og pumpet biceps alligevel? Det lyder virkelig som et meget interessant udsyn, især hvis kvinder i nærheden skal fejes af deres fødder. Denne artikel besvarer de mest grundlæggende spørgsmål - 'hvordan man bygger store biceps', 'hvordan man får pumpet biceps' og 'hvordan man får flået biceps'.
MÅDER AT LØSNE MAN BOOBS HURTIGT
Vidste du, at det er muligt at bygge større biceps på bare to uger? Det lyder fascinerende, ikke? Nå, så læs videre til nu, det kan gøres ..
Kredsløbstræning til overkroppen
Dette skal gøres mindst 2 dage i ugen, hvis du ønsker at bygge større biceps. Kredsløbstræning involverer dybest set træning på bryst, ryg og skuldre. For alle øvelser, der involverer disse tre områder af overkroppen, kommer dine arme i spil. Hvis du også vil miste noget masse, hjælper en smule kardio efterfulgt af kredsløbstræning med at vokse muskler i andre områder udover at pumpe dine arme op.
En dag specifikt til våben
Reserver kun en dag i ugen til dine arme. Det er vigtigt, at kredsløbstræningen ikke forud for eller efterfølges af denne dag. Hvis din armetræning er i umiddelbar rækkefølge eller forud for kredsløbstræning, er der chancer for en muskelforbrænding sammen med fedtforbrænding. Så ønsker at få pumpet biceps, husk dette afgørende punkt.
Find ud af øvelser, der fungerer bedst for dig
Alles krop reagerer forskelligt, for hver person har forskellig fiberkomposition i musklerne og forskellige muskellængder. Vælg øvelser, der fungerer bedst for dig. Kontakt en træner for at vide mere. Vær ikke den misforståelse, at kun træning i arm bidrager til større biceps.
Træning af underarme, der fortsætter med andre træningsprogrammer
Fokuser på dine underarme hver tredje dag. Du kan lave underarmsøvelser sammen med andre øvelser. Desuden skal du fortsætte med andre øvelser, der arbejder med bryst, ben, ryg og skuldre de dage, du ikke laver kredsløbstræning og armetræning.
Cardio for at skære ned på disse unødvendige kalorier
Der er en vigtig ting, du skal bemærke, hvis du ønsker at få pumpet biceps - fokus på at blive slankere, hvis du ikke allerede er. Cardio hjælper meget slankere med at få din biceps til at se pumpet og stort ud. På de dage, du afsætter til kredsløbstræning, skal du også fokusere på cardio. At lave cardio 3 dage om ugen sammen med mavemuskler kan forbedre positive resultater.
Brug gradvist tungere vægte
Et vigtigt tip til at opbygge større biceps er at løfte tungere vægte, og det også gradvist. Udfør forskellige variationer for at maksimere resultaterne.
